جزء ترکیبات خون بوده - فقدان من در زنان تولید ترشحات بیرنگ و خارش می‏نماید و نیز کمبود من در زنان آبستن باعث ترک پوست شکم می‏شود و من در بادام - فندق - مغز گردو - گندم - مارچوبه - ذرت - جو - ترب - چغندر مرکبات - شلغم - پیاز - تره فرنگی - والک - تره - خرما - هویج و زردک - گلابی - قارچ - دنبلان کوهی - کلم - اسفناج - گیلاس - سیب و انگور یافت می‏شوم.