به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

هر گونه نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید، در قسمت نظرات اعلام کنید.

موضوعات

مجموعه: ورزش عمومی

 


ورزش‌,اسکی,ورزشهای زمستانی

ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما
ورزش کردن در فصل سرما نیازمند مراقتب‌های خاصی است تا بتوانیم بدن را گرم نگه داریم و از بروز آسیب جلوگیری کنیم. توصیه‌های زیر برای ورزش در فصل سرما مناسب است:
1- ورزش‌هایی که در هوای سرد انجام می‌شوند نیازمند تمرین هستند. این ورزش‌ها می‌توانند قدرت و تعادل ماهیچه‌ها را افزایش دهند. قرار گرفتن در هوای سرد چربی‌های اضافه بدن را می‌سوزاند زیرا بدن تلاش می‌کند تا خود را گرم کند. اسکی بر روی عضلات شکمی کار می‌کند و باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. 6 ساعت اسکی باعث سوزاندن حدود 3 هزار کالری می‌شود. این میزان معادل سوزاندن نیم کیلو چربی خالص است. قبل از انجام این ورزش‌ها حتما تمرین کنید و بدن را آماده کنید.

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:30 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

شنا,استخر,راههای پیشگیری از بیماری در استخر

چه کسانی نباید استخر بروند؟
فکرش را بکنید اگر همه شناگران بخواهند خودخواهی به خرج دهند و آرایش خود را پیش از ورود به آب پاک نکنند، چه اتفاقی می‌افتد؟ اگر تمایلی به استفاده از کلاه شنا نداشته باشند، چه؟ اگر حتی 10 درصد از افراد شناگر، تصمیم بگیرند دوش گرفتن و استحمام را به بعد از شنا موکول کنند،‌ چه خواهد شد؟ نمی‌دانید؟ فاجعه‌ای به‌نام آلودگی آب استخرها رخ خواهد داد و این فاجعه در مرحله اول، گریبان خود افرادی را که بهداشت را رعایت نمی‌کنند، خواهد گرفت.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:24 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 

 

شطرنج,بازی شطرنج,فواید شطرنج

10 اثر شطرنج بر مغز انسان را بخوانید
شطرنج فعالیت مغزی پیچیده‌ای است که نیاز به تعقل، تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری بالا دارد. انجام ورزش شطرنج فواید مغزی زیادی به همراه دارد. ورزش شطرنج به "بازی پادشاهان" معروف است. در این ورزش مغز به کار گرفته می‌شود تا حرکات حریف برای حمله پیش‌بینی شود. هرچقدر که مطالعات بیشتری درباره مغز انجام می‌شود مشخص می‌شود که ورزش شطرنج ابزاری برای تقویت توانایی‌های مغزی است.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:21 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

تردمیل,نحوه استفاده از تردمیل,فواید دویدن بر روی تردمیل

تردمیل دارید، این مطلب را از دست ندهید
با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می‌توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد.
استفاده از تردمیل برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار گرفته‌اند و افرادی که سابقه پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا دارند، مناسب نیست. دویدن روی تردمیل دقیقا مشابه دویدن روی زمین نیست چون این دستگاه سرعت را تنظیم می‌کند و حتی در صورت خستگی اجازه تغییر سرعت را نمی‌دهد و به علاوه این امکان را می‌دهد تا بتوان مراحل دویدن را ثبت و جهت بررسی و مقاسه بعدی بکار گرفت.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:20 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


ورزش,راههای ایجاد علاقه برای ورزش کردن,چگونگی ایجاد انگیزه برای ورزش کردن

۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش
ورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته و بیماری قلبی را کاهش دهد. معمولا" ما همیشه ورزش را با اشتیاق آغاز می کنیم اما بعد از چند هفته، اشتیاق ما از بین می رود. به گقته یکی از متخصصین: این مهم است که ما از ورزش کردن لذت ببریم، نه آن که ورزش را فقط به چشم یک اجبار ببینیم. برای لذت بردن از ورزش، باید فعالیت های جذاب را به آن اضافه کنید یا با خلاقیت خودتان، تغییراتی در برنامه ورزشی روتین خود بوجود آورید.

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:19 PM

 

 


 

حرکات ورزشی برای گرم کردن بدن (+عکس)

اگر مي‌خواهيد سبك ورزش‌تان را عوض كنيد، راهش اين نيست كه تمرين‌های مقاومتی را رها كنيد و فقط روي حركات هوازي تمركز كنيد، بايد تمرين‌هاي مقاومتي را همچنان ادامه دهيد. این تمرین‌ها به شما کمک می‌کند زنجيره ديناميكي ارتباط‌دهنده ماهيچه‌ها، استخوان‌ها، تاندون‌ها و ليگمان‌ها در بهترين شكل خود قرار بگیرند و بدن شما قادر باشد هر كاري را به بهترين شكل انجام دهد، از دوي با سرعت 10كيلومتر گرفته تا هر حركت قدرتي ديگر.

اين نرمش‌ها، مقدمه‌ای این برای سایر ورزش‌هایی است که در فضای آزاد می‌توانید انجام دهید. اين حركات نواحي از بدن را كه هنگام دو درگير مي‌شوند، تقويت مي‌كند. به اين ترتيب نه‌تنها از آسيب‌هاي احتمالي پيشگيري مي‌كنيد بلكه كيفيت پياده‌روي و دوي شما هم بالاتر می‌رود. با تمرين اول شروع كنيد و تعداد حركاتي كه در نظر گرفته شده را كامل كنيد بعد 15 ثانيه صبر كنيد و دوباره سه دقيقه الگو را تكرار كنيد. حالا 30 ثانيه صبر كنيد و بعد تمرين‌هاي دوم و سوم را به همين شكل ادامه دهيد. بعد از 30 ثانيه استراحت حركت چهارم را تمام كنيد.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:18 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


ورزش,چگونگی ایجاد انگیزه برای ورزش,چگونگی شروع ورزش

درس های زندگی که می توانیم از ورزش یاد بگیریم
وقتی از ورزش و فعالیت بدنی حرف میزنیم، شاید تنها چیزی که از ذهنمان می گذرد یا بیشتر مورد توجه قرار می گیرد، سلامتی و تناسب اندام باشد. اما ورزش کردن تنها جسم ما را تحت تأثیر خود قرار نمی دهد، بلکه زندگی و تفکرات ما را نیز دگرگون می کند. شاید از خودتان بپرسید، چگونه یک فعالیت فیزیکی می تواند پندآموز باشد؟

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:13 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

ماساژ,انواع ماساژ,فواید ماساژ

 انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع مختلف ماساژ را برای شما آورده ایم که هر یک از شما چه یک مرد تنومند، چه فرد درحال رشد و در سنین بلوغ، همه و همه می توانید از آنها بهره ببرید.
چه کسی دوست ندارد که ماهیچه هایش را ورز دهند و با ماساژ به بالاترین میزان آرامش دست پیدا کند؟ ماساژ در همه جای دنیا جزء نرمش های آرام بخش به حساب می آید و همه کشورها در حال ارتقاء آن هستند و رفته رفته این نرمش در حال وارد شدن به چرخه سلامتی انسان است.
هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقه ها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع مختلف ماساژ را برای شما آورده ایم که هر یک از شما چه یک مرد تنومند، چه فرد درحال رشد و در سنین بلوغ، همه و همه می توانید از آنها بهره ببرید.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:08 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

کراتین,مکمل های بدنسازی,فواید مصرف کراتین

۶ چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند
به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد. کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد را در یک تمرین یا فعالیت شدید بهبود می ببخشد. اما این فقط ظاهر قضیه است.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:06 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


خواب, تاثیر خواب بر تمرینات ورزشی, تمرینات بدنسازی

خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟
بیشتر ورزشکاران برای رسیدن به اهداف خود در فیتنس به تغذیه و تمرین اهمیت زیادی می دهند، اما آیا می دانید خواب چه اثر شگفت انگیزی بر نتیجه تمرینات شما دارد؟ اگر سخت درگیر تمرینات هستید، اما خواب مناسب ندارید، به احتمال زیاد نتیجه مناسبی را از تمرینات نمی گیرید. در ادامه بخوانید تا ببینید که خواب چگونه می تواند تمرینات را حمایت کند و چگونه با بیشترین استفاده از استراحت می توانید به اهداف تان برسید.

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:05 PM

صفحات سایت

تعداد صفحات : 8

جستجو

آمار سایت

کل بازدید : 182107
تعداد کل پست ها : 1817
تعداد کل نظرات : 4
تاریخ ایجاد بلاگ : یک شنبه 4 مرداد 1394 
آخرین بروز رسانی : سه شنبه 15 خرداد 1397 

نویسندگان

س . م

امکانات جانبی