به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

هر گونه نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید، در قسمت نظرات اعلام کنید.

موضوعات

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

اسکوات چیست؟,آموزش حرکت اسکوات,نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات

نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات (+عکس)
اسکوات چیست؟
اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تا سر بدن را بدنبال خواهد داشت.با توجه به اینکه  حرکت اسکوات  یکی از حرکات بنیادی برای تقویت عضلات پا است؛ آگاهی از نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات بسیار ضروری می باشد.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:04 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

لباس,لباس ورزشی,بهترین لباس ورزشی

مهم‌ترین خصوصیات لباس‌های ورزشی
اگر می‌خواهید‌ ورزش کرد‌ن را شروع کنید‌، بد‌انید‌ که مهم‌ترین و اولین قد‌م، انتخاب لباس ورزشی مناسب است. شاید‌ تعجب کنید‌ اگر بد‌انید‌ برای بسیاری از مرد‌م خرید‌ لباس ورزشی بهترین انگیزه برای شروع ورزش کرد‌ن بود‌ه است. اگر مد‌تی است که ورزش می‌کنید‌، اما زود‌ خسته می‌شوید‌ و از فعالیت بد‌نی لذت نمی‌برید‌، ممکن است لباس نامناسبی برای خود‌ انتخاب کرد‌ه باشید‌.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:03 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

ورزش, پرخاشگری در ورزش, راههای کاهش خشونت در ورزش

پرخاشگری در ورزش و راه های کاهش آن
تاکید بیش از حد به برد و نتیجه ،تاثیر پذیری از مربیان و ورزشکاران پرخاشگر،انگیختگی بیش از حد و گاهی فشار مطبوعات و رسانه های تصویری از علل بروز خشونت و پرخاشگری در مسابقات ورزشی است. رفتاری پرخاشگری محسوب می شود که از روی قصد و عمد برای صدمه زدن به دیگری یا به خود انجام گرفته باشد.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 12:00 PM

مجموعه: ورزش عمومی

 


تردمیل,فواید تردمیل,شیوه صحیح استفاده از تردمیل

9 کار اشتباه هنگام استفاده از تردمیل
استفاده از تردمیل به ظاهر آسان به نظر می رسد، اما در واقع آنقدر هم ساده نیست! برخی اشتباه ها و عدم آگاهی از شیوه صحیح استفاده از تردمیل می تواند روی عملکرد و نتایج تأثیر منفی داشته باشد. در این مطلب به ۹ اشتباه استفاده از تردمیل اشاره می کنیم.

 

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:59 AM

مجموعه: ورزش عمومی

 


 

ورزش,تمرینات هوازی,تناسب اندام

۹ باور غلط درباره تمرینات هوازی که باید فراموش کنید
در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین ها برابری می کند. اطلاعات غلط زیادی در جامعه امروزی وجود دارد، برای همین ما از دو متخصص تناسب اندام، تراویس هاکینگز و مایکل ملینیوتیس خواستیم تا به چند مورد از شایع ترین خرافه هایی که در طول حرفه شان شنیده اند، اشاره کنند تا موضوع برای همه روشن شود.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:56 AM

 

 


 

ورزش,فعالیت ورزشی,اصول صحیح ورزش کردن

با اصول صحیح فعالیت ورزشی آشنا شوید
در اینکه ورزش بهترین راه برای سلامتی و تندرستی است و می تواند بهترین راه برای آرامش و شادی شما باشد، شکی نیست. اما فعالیت ورزشی یک سری قواعد خاص خود را نیز دارد که لازم است به آن ها توجه کنید. در این مطلب به چند نکته مفید که باید در هنگام ورزش به آن توجه کنید، اشاره می کنیم، تا در هر سطحی از توانایی که هستید، از آن ها استفاده کنید.

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:55 AM

مجموعه: ورزش عمومی

 


دویدن, اصول دویدن صحیح, چگونگی تنفس صحیح هنگام دویدن

اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید
می دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! اگر به این نکات کوچک ولی مهم توجه کنید انرژی خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید.

پاها :
 آسیب ناشی از دویدن زمانی تشدید می شود که پاشنه ها به زمین برخورد می کنند. این برخورد مانند ترمز عمل می کند سرعت شما را کم می کند و موجب ایجاد فشار و استرس روی پاها می شود. مربیان دوندگان حرفه ای می گویند برای جلوگیری از این حالت باید انگشتان پا را بالا بکشید درست به سمت ساق پا تا بعد از اینکه پا از زمین جدا می شود فرود شما روی قسمت میانی پنجه پا یعنی پایینتر از انگشتان پا باشد و نه پاشنه ها.

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:53 AM

مجموعه: ورزش عمومی

 


ورزش,تغذیه ورزشی,مکملهای مفید برای ورزشکاران

6 مکمل مفید برای ورزشکاران
بدون توجه به اینکه چه ورزشی می‌کنید چقدر این ورزش شدت دارد و چقدر منظم آن را انجام می‌دهید، بهتر است از مکمل‌های خاصی برای افزایش قدرت، استقامت و انرژی استفاده کنید. این مکمل‌ها آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند.

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:52 AM

مجموعه: ورزش عمومی

 


ورزش,ورزش های ویژه کارمندان,حرکات کششی

پنج روش برای ورزش در محل کار
نشستن طولانی مدت در محیط کار مضرات پرخطری از جمله افزایش احتمال مشکلات قلبی، سرطان و دیابت را به همراه دارد. حتی 30 دقیقه‌ ورزش در باشگاه بعد از کار نیز نمی‌تواند مضرات نشستن را کاهش دهد و خطرات آن را از بین ببرد. نشستن طولانی مدت به اندازه سیگار کشیدن خطرناک است. برای مبارزه با خطرات نشستن می‌توان از حرکاتی مانند ایستادن، حرکات کششی و راه رفتن استفاده کرد. روش‌های زیر می‌توانند به فعالیت بیشتر کارمندان کمک کنند.

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:48 AM

مجموعه: ورزش عمومی

 


ورزش,نوشیدنی های ورزشی,علائم کم آبی بدن

در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟
بعد از ۲۰ دقیقه دویدن آهسته شروع به عرق کردن می کنید، تشنه می شوید و کم کم احساس خستگی در شما پدیدار می شود. مشکل از کجاست؟ جواب به احتمال زیاد این است که علائم کم آبی نمود کرده اند. افزایش فعالیت بدنی و گرمای هوا به طور کلی سبب افزایش کم آبی بدن می شوند.
تشنه نشدن در حین تمرین نمی تواند نشانه ای بر عدم بروز کم آبی باشد. پاسخ بدن به تحریک تشنگی نسبت به گرسنگی بسیار کمتر است و پاسخ به تحریک تشنگی در حین انجام فعالیت بدنی و تمرین به شدت کاهش می یابد. بنابراین باید طوری برنامه ریزی کنید که در حین تمرین به طور مرتب آب بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی نکنید.

 

 

ادامه مطلب
کسب درآمد کسب درآمد
چهارشنبه 5 اسفند 1394  - 11:46 AM

صفحات سایت

تعداد صفحات : 8

جستجو

آمار سایت

کل بازدید : 182110
تعداد کل پست ها : 1817
تعداد کل نظرات : 4
تاریخ ایجاد بلاگ : یک شنبه 4 مرداد 1394 
آخرین بروز رسانی : سه شنبه 15 خرداد 1397 

نویسندگان

س . م

امکانات جانبی