بنام خدا
یوگا احساس انرِژی و نشاط رادر نجات یافتگان سرطان تقویت میکند
نجات یافتگان سرطان ممکن است حتی تا سالها بعد از شیمی درمانی احساس خستگی و ضعف کنند و یا خوابشان با مشکل مواجه شود .مطالعات جدید نشان میدهدکه یوگا میتواند برای یهتر خوابین احساس انرژی و شادابی به انها کمک کند.
نجات یافتگان سرطان ممکن است حتی تا سالها بعد از شیمی درمانی احساس خستگی و ضعف کنند و یا خوابشان با مشکل مواجه شود .مطالعات جدید نشان میدهدکه یوگا میتواند برای یهتر خوابین احساس انرژی و شادابی به انها کمک کند.
استادیار انکولوژی در دانشگاه روچستر در مرکز پزشکی ، در روچستر ، نیویورک میگوید در حال حاضر درمان قطعی برای رفع احساس خستگی وجود ندارد ما درمقایسه با سایر روشها یوگا میتواندتوانمند ظاهرشود.
وی همچنین درمورد مصرف داروی های خواب اور در درمان بیخوابی افزود که اینگونه داروها همیشه موثر نیست و حتی ممکن است عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد و دردراز مدت میل این افراد را به مصرف موادمخدر بیشتر کند .
این مطالعه که در بین ۴۱۰ نجات یافتگان از سرطان که درمان را در ۲ سال گذشته طی کرده بودند ، و حداقل برای ۲ ماه با مشکلات خواب مواجه شذنذ انجام گرفت که در این میان ۱۶ نفر زن و ۷۵ درصد افراد مبتلا به سرطان پستان بودند . نیمی از شرکت کنندگان این تحقیق در جلسات ۷۵ دقیقه ای یوگا دربازه زمانی۱ ماه و ۲ بار در هفته احساس بهتری در هنگام خواب داشتند و مشکلاتشان تا حدودی برطرف شده بود.
این جلسات شامل تمرینات تنفسی مراقبه بود.
در پایان این دوره افراد حدود ۲۰ درصد کمتراز گذشته داروهایخواب اور مصرف میکردند .
در پایان این دوره افراد حدود ۲۰ درصد کمتراز گذشته داروهایخواب اور مصرف میکردند .
علاوه بر این ، شرکت کنندگان یوگا در سطح قابل توجهی پایین تر احساس خستگی و خواب آلودگی روزانه را در مقایسه با گروهای دیگر شاهد بودند.
کاملا روشن نیست که یوگا چگونه کمک می کند تا بیماران مبتلا به سرطان احساس بهتری کنند ، اما به نظر می رسد تمرینات تنفسی ، برای مثال ، برای کمک به بعضی از بیماران برای مقابله با اضطراب ، تهوع و درد ، کمک شایانی میکند.
کاملا روشن نیست که یوگا چگونه کمک می کند تا بیماران مبتلا به سرطان احساس بهتری کنند ، اما به نظر می رسد تمرینات تنفسی ، برای مثال ، برای کمک به بعضی از بیماران برای مقابله با اضطراب ، تهوع و درد ، کمک شایانی میکند.
تاريخ : یک شنبه 9 خرداد 1389 | 7:04 PM | نویسنده : محدثه اهلبیت | نظرات 0
بنام خدا
محققان می گویند پنج دقیقه فعالیت روزانه در فضای سبز به بهبود سلامت روانی افراد کمک می کند
فعالیت در طبیعت برای سلامت روانی مفید است
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که ترکیبی از فعالیت ها مانند پیاده روی و دوچرخه سواری در طبیعت در سلامت افراد موثر است . تحقیقات محققان بریتانیایی بر روی ۱۲۵۰ نفر نشان داده است که فعالیت در فضای سبز به بهبود خلق و اعتماد به نفس افراد کمک می کند.
فعالیت در طبیعت برای سلامت روانی مفید است
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که ترکیبی از فعالیت ها مانند پیاده روی و دوچرخه سواری در طبیعت در سلامت افراد موثر است . تحقیقات محققان بریتانیایی بر روی ۱۲۵۰ نفر نشان داده است که فعالیت در فضای سبز به بهبود خلق و اعتماد به نفس افراد کمک می کند.
محققان دانشگاه اسکس می گویند بیشترین تاثیر فعالیت در طبیعت در جوانان دیده می شود.
به گفته این محققان پنج دقیقه نخست فعالیت در فضای سبز بیشترین تاثیر را در بهبود سلامت روانی افراد دارد و با این که با افزایش مدت فعالیت، نشاط به دست آمده نیز افزایش می یابد ولی این افزایش به اندازه پنج دقیقه اول نیست.
محققان همچنین به این نتیجه رسیدند که اگر فعالیت در طبیعت در مجاورت رودخانه یا دریاچه باشد، تاثیرگذاری بیشتری خواهد داشت.
به گفته جولز پرتی، سرپرست محققان دانشگاه اسکس، بیشترین تاثیر این نوع فعالیت در افراد پرتنش، کم تحرک و بیماران روانی دیده می شود.
آقای پرتی گفت: “کارفرمایان باید از کارکنانی که در شرایط پرتنش کار می کنند بخواهند موقع ناهار کمی در پارک نزدیک محل کار قدم بزنند.”
پل فارمر، رئیس بنیاد خیریه مایند که در زمینه سلامت روانی فعالیت می کند، می گوید نتیجه این تحقیقات نشان می دهد که فعالیت در فضای سبز یک روش ارزان برای بهبود شرایط روانی افراد است و نیازی به تجویز دارو ندارد.
به گفته او پزشکان برای درمان افسردگی بیمارانشان باید تجویز ورزش در طبیعت را نیز در نظر داشته باشند.
نتیجه این تحقیقات در مجله علوم و فناوری محیط زیست به چاپ رسیده است.
تاريخ : یک شنبه 9 خرداد 1389 | 7:02 PM | نویسنده : محدثه اهلبیت | نظرات 0
بنام خدا
رابطه هوای ابری و تقویت حافظه
افراد وقتی که به دلیل هوای ابری و بارانی دچار افسردگی می شوند حافظه شان تقویت می شود
رابطه هوای ابری و تقویت حافظه
رابطه هوای ابری و تقویت حافظه
پژوهشگران استرالیایی با استناد به نتایج تحقیق خود مدعی شدند بین آسمان ابری و بارانی و قدرت حافظه افراد رابطه وجود دارد
روانشناسان دانشگاه نیو ساوت ولز گفتند: تحقیقات آنها نشان می دهد افراد وقتی که به دلیل گرفتگی هوا دچار افسردگی می شوند حافظه شان تقویت می شود
نتایج این تحقیق که در مجله روانشناسی تجربی به چاپ رسید پژوهشهای قبلی را درباره کسب نمرات بالاتر توسط دانش آموزان غمگین در قیاس با دانش آموزان شاد تایید می کند.
روانشناسان دانشگاه نیو ساوت ولز گفتند: تحقیقات آنها نشان می دهد افراد وقتی که به دلیل گرفتگی هوا دچار افسردگی می شوند حافظه شان تقویت می شود
نتایج این تحقیق که در مجله روانشناسی تجربی به چاپ رسید پژوهشهای قبلی را درباره کسب نمرات بالاتر توسط دانش آموزان غمگین در قیاس با دانش آموزان شاد تایید می کند.
پژوهشگران معتقدند : شاد بودن و بی خیالی موجب ضعف حافظه می شود زیرا افراد بی خیال روی آنچه در اطرافشان رخ می دهند تمرکزی ندارند و از ذهنشان کار نمی کشند.
تاريخ : چهارشنبه 5 خرداد 1389 | 6:49 PM | نویسنده : محدثه اهلبیت | نظرات 1
بنام خدا
نتایج تحقیقات جدید تایید می کند که سوسیس خطر ابتلا به بیمار قلبی را افزایش می دهد
مصرف سوسیس واقعا برای سلامتی خطرناک است .
دانشمندان می گویند مصرف گوشت فرآوری شده مانند سوسیس خطر ابتلا به بیمار قلبی را افزایش می دهد، در حالی که مصرف گوشت قرمز تا این حد مضر نیست.
محققان دانشگاه هاروارد با مطالعه تحقیقات انجام شده بر روی بیش از یک میلیون نفر دریافتند مصرف تنها ۵۰ گرم گوشت فرآوری شده در روز، نیز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
این محققان تاکید دارند مصرف حتی دو برابر این میزان گوشت غیرفرآوری شده مانند گوشت گاو و گوسفند چنین خطری را در بر ندارد.
این یافته برخلاف این حقیقت است که گوشت فرآوری شده و غیرفرآوری محتوای چربی مشابه دارند.
محققان بر این باورند اگرچه گوشت فرآوری شده و غیر فرآوری شده مقادیر مشابه کلسترول و چربی اشباع شده دارند، اما تفاوت آنها در میزان نمک و مواد افزودنی است که به گوشت فرآوری شده اضافه می شود.
نمک می تواند فشار خون را که یک عامل اصلی در بروز بیماری قلبی است در برخی افراد بالا ببرد.
این محققان تاکید دارند مصرف حتی دو برابر این میزان گوشت غیرفرآوری شده مانند گوشت گاو و گوسفند چنین خطری را در بر ندارد.
این یافته برخلاف این حقیقت است که گوشت فرآوری شده و غیرفرآوری محتوای چربی مشابه دارند.
محققان بر این باورند اگرچه گوشت فرآوری شده و غیر فرآوری شده مقادیر مشابه کلسترول و چربی اشباع شده دارند، اما تفاوت آنها در میزان نمک و مواد افزودنی است که به گوشت فرآوری شده اضافه می شود.
نمک می تواند فشار خون را که یک عامل اصلی در بروز بیماری قلبی است در برخی افراد بالا ببرد.
پژوهشگران به والدین توصیه می کنند : ذائقه کودکانتان را به سوسیس و کالباس عادت ندهید و در زمان خرید به مارک، پروانه ساخت محصول و نیز مهر استاندارد دقت و حتما برای کاهش خطر تشکیل نیتروزامینهای سرطانزا ، منابع ویتامین C که در آب مرکبات ، گوجه فرنگی موجود است ، مصرف کنید زیرا تا حدی زیادی مانع تشکیل مواد سرطانی می شود
در آزمایش های انجام شده بر روی حیوانات مشخص شد، ماده نگهدارنده نیترات نیز می تواند موجب تصلب شرایین و کاهش تحمل گلوکز شده و در نتیجه به بروز بیماری های قلبی و دیابت منجر شود
در آزمایش های انجام شده بر روی حیوانات مشخص شد، ماده نگهدارنده نیترات نیز می تواند موجب تصلب شرایین و کاهش تحمل گلوکز شده و در نتیجه به بروز بیماری های قلبی و دیابت منجر شود
به دلیل واکنش و ترکیب احتمالی نیتریت با آمینها (مواد موجود در گوشت) موادی تحت عنوان “نیتروزامینها” پدید میآیند که سرطانزا شناخته شده اند. این واکنش تحت تاثیر میکروبهای روده و در شرایط اسیدی و حرارت بالا تسهیل میشود. البته آنتیاکسیدانهای موجود در این فرآوردهها، تا حدودی از عوارض احتمالی نیتریت در اثر استفاده بیرویه خواهند کاست.
هر ۳۰ گرم سوسیس (حدود یک سوسیس کوکتل) هشت گرم چربی، ۱۹ میلیگرم کلسترول و ۳۲۰ میلی گرم سدیم دارد و کمتر از سه درصد آهن موردنیاز را تامین میکند.
هر ۳۰ گرم سوسیس (حدود یک سوسیس کوکتل) هشت گرم چربی، ۱۹ میلیگرم کلسترول و ۳۲۰ میلی گرم سدیم دارد و کمتر از سه درصد آهن موردنیاز را تامین میکند.
مصرف بالای فست فود در جوامع مختلف ، شیوع بیماریهای قلبی عروقی، پرفشاری خون، چاقی و دیابت را افزایش داده است،
نتایج این تحقیقات در نشریه جریان خون منتشر شده است.
نتایج این تحقیقات در نشریه جریان خون منتشر شده است.
تاريخ : چهارشنبه 5 خرداد 1389 | 6:42 PM | نویسنده : محدثه اهلبیت | نظرات 0
بنام خدا
کاکائوی تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیرکننده نور خورشید محافظت می کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان داد: کاکائوی تلخ از پوست محافظت می کند .
دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافتند: اثرات نور خورشید که می تواند باعث ایجاد چین و چروک و پیری در پوست شود، با مصرف کاکائوی تلخ کاهش می یابد. این دانشمندان تحقیقات خود را در مرکز درماتولوژی اروپایی لندن انجام داده اند.
این مرکز، یک کلینیک تخصصی پوست است که در این زمینه مطالعات مفیدی انجام داده است. دانشمندان این کلینیک هم چنین تاکید کردند، مصرف روزانه کاکائوی تلخ خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.
دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافتند: اثرات نور خورشید که می تواند باعث ایجاد چین و چروک و پیری در پوست شود، با مصرف کاکائوی تلخ کاهش می یابد. این دانشمندان تحقیقات خود را در مرکز درماتولوژی اروپایی لندن انجام داده اند.
این مرکز، یک کلینیک تخصصی پوست است که در این زمینه مطالعات مفیدی انجام داده است. دانشمندان این کلینیک هم چنین تاکید کردند، مصرف روزانه کاکائوی تلخ خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.
در این گزارش تاکید شده است که تاثیرات فوق فقط مربوط به کاکائوی تلخ (نه معمولی) می شود، چون این نوع کاکائو حاوی مقادیر بسیار بالایی از فلاوانول ها است.
فلاوانول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که به طور طبیعی در دانه های کاکائو وجود دارند.
(کاکائوی تلخ نسبت به کاکائوی معمولی دارای پودر کاکائوی بیشتری است، یعنی هر چه درصد کاکائوی موجود در شکلات بیشتر باشد، تلخ تر و تیره رنگ تر است.)
در این تحقیق، دانشمندان دریافتند: افرادی که کاکائوی غنی از فلاوانول مصرف می کنند، در برابر اشعه ی ماورا بنفش خورشید که باعث بروز چین و چروک های پوستی می شود، مقاوم ترند و کمتر یا دیرتر دچار پیری پوست می شوند.
محققان می گویند مکانیسم اصلی این تاثیر، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی این مواد است. البته شکلات های معمولی تاثیر مشابه را به هیچ وجه ندارند.
فلاوانول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که به طور طبیعی در دانه های کاکائو وجود دارند.
(کاکائوی تلخ نسبت به کاکائوی معمولی دارای پودر کاکائوی بیشتری است، یعنی هر چه درصد کاکائوی موجود در شکلات بیشتر باشد، تلخ تر و تیره رنگ تر است.)
در این تحقیق، دانشمندان دریافتند: افرادی که کاکائوی غنی از فلاوانول مصرف می کنند، در برابر اشعه ی ماورا بنفش خورشید که باعث بروز چین و چروک های پوستی می شود، مقاوم ترند و کمتر یا دیرتر دچار پیری پوست می شوند.
محققان می گویند مکانیسم اصلی این تاثیر، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی این مواد است. البته شکلات های معمولی تاثیر مشابه را به هیچ وجه ندارند.
تاريخ : چهارشنبه 5 خرداد 1389 | 6:37 PM | نویسنده : محدثه اهلبیت | نظرات 0
بنام خدا
کاهش وزن سریع در طولانیمدت نتایج بهتری به دنبال دارد.
سریع وزن کم کردن گرچه خوب است ، اما باید اصولی باشد .
شرکت کنندگان یک برنامه شش ماهه برای الگوی زندگی را دنبال کردند که شامل کاهش کالری مصرفی و افزایش شدت فعالیت فیزیکی برای دستیابی به کاهش وزن یک پوندی در هفته بوده است. یک سال بعد، محققان با این زنان هر دو نوبت در ماه ارتباط گرفتند و اطلاعات لازم مربوط به تغییرات فوق و تاثیر آن در وزنشان را مورد ارزیابی قرار دادند.
محققان دانشگاه فلوریدا ثابت کردهاند زنان چاقی که به سرعت وزن از دست میدهند یعنی ۷۰۰ گرم یا حتی بالاتر در یک هفته راحتتر به اهداف خود در مقایسه با زنانی که به آرامی وزن از دست میدهند، میرسند.
جالبتر اینکه از دست دادن سریع وزن باعث میشود در طولانیمدت وزن بیشتری اضافه نکنند.
این پژوهشگران خاطرنشان می کنند کسانی که میخواهند وزن خود را کاهش دهند اگر در همان مراحل ابتدایی درمان چاقی، نه به طور تدریجی بلکه به سرعت وزن خود را کاهش دهند، مدت طولانی تری لاغر باقی خواهند ماند. لیزا ناکرز و دستیاران وی در دانشگاه فلوریدا در این پژوهش اطلاعات مربوط به ۲۶۲ زن چاق میانسال را را مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار دادند.
محققان پس از زیر نظر گرفتن ۲۶۲ خانم ۵۹ ساله که مبتلا به چاقی بودند و حجم توده بدنی آنها ۸/۳۶ بود متوجه شدند پس از ۶ ماه عدهای از زنان ۱۱ کیلو کم کرده بودند و افرادی ۲/۴ کیلو کم کرده بودند.
پس از گذشت ۱۸ ماه آن دسته که وزن بیشتری در همان مدت کم کرده بودند توانستند ۵ برابر گروه دیگر ۱۰ درصد از وزن خود را پایین آورده و در همان حالت بمانند.
نتایج مطالعات نشان داد زنانی که وزنشان با سرعت بیشتری در این فاصله زمانی کاهش پیدا کرد، پنج برابر بیشتر از سایرین توانستند این کاهش وزن را به مدت طولانی تری که حدود ۱۸ ماه بود، حفظ کنند.
اما به یاد داشته باشید اکثر رژیم ها ئی که کاهش وزن سریع را وعده می دهند با روش های خاص موجب دفع آب بدن می شوند . در این حالت کاهش سریع وزن بدن نه به خاطر لاغر شدن و دفع چربی بلکه حاصل اتلاف آب بدن می باشد .
می دانیم که وجود آب به میزان کافی برای اعمال حیاتی بدن ضروری است و اتلاف آب بدن بسیار خطرناک می باشد .
از طرف دیگر از آنجاییکه در این حالت کاهش وزن به دلیل دفع آب بدن است پس ازمدتی آب از دست رفته مجددأ باز گشت کرده و وزن بدن زیاد می شود و مجددا به حالت اول بر می گردد .
می دانیم که وجود آب به میزان کافی برای اعمال حیاتی بدن ضروری است و اتلاف آب بدن بسیار خطرناک می باشد .
از طرف دیگر از آنجاییکه در این حالت کاهش وزن به دلیل دفع آب بدن است پس ازمدتی آب از دست رفته مجددأ باز گشت کرده و وزن بدن زیاد می شود و مجددا به حالت اول بر می گردد .
در نتیجه برای کاهش وزن سریع نیز باید از رژیم غذایی اصولی پیروی کرد .
نتایج این تحقیق در مجله International Journal of Behavioral medicine منتشر شده است .
تاريخ : چهارشنبه 5 خرداد 1389 | 6:12 PM | نویسنده : محدثه اهلبیت | نظرات 0
.: Weblog Themes By Pichak :.
درباره وبلاگ
تو خط فاصله نیستی
تو خط وصلی
آرشيو مطالب
موضوعات
آمار سایت
كل بازديدها : 15981 نفر
تعداد نظرات : 7 عدد
كل مطالب : 23 عدد
تاریخ ایجاد وبلاگ : پنج شنبه 21 آبان 1388
امکانات وب