خواص قهوه؛ ۱۳ خاصیت اثبات‌شده‌ قهوه برای سلامتی

در حقیقت قهوه یک نوشیدنی واقعا سالم است. این نوشیدنی، سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها و مواد غذایی مفیدی است که می‌توانند در بهبود سلامتی شما مؤثر باشند.

۱. قهوه می‌تواند انرژی شما را بالا ببرد و شما را هشیارتر کند

قهوه باعث می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و هشیاری شما را بالا می‌برد. این خاصیت به خاطر وجود یک ماده‌ی محرک در قهوه به نام کافئین است که در واقع، رایج‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در دنیا است.

به عبارت ساده، پس از نوشیدن قهوه، کافئین جذب جریان خون می‌شود. این ماده پس از عبور از ایست بازرسی مغز، به سیستم اعصاب مرکزی می‌رسد. کافئین پس از ورود به سیستم اعصاب مرکزی، به سراغ آدنوزین (عامل احساس خستگی و خواب‌آلودگی) می‌رود و مانع فعالیت آن می‌شود. کافئین سبب افزایش تولید نوراپی‌نفرین و دوپامین می‌شود. نوراپی‌نفرین برای حفظ دقت، کنترل احساسات، یادگیری و ادراک ضروری است و دوپامین عامل توانایی، انرژی و لذت است.

آزمایش‌های کنترل‌ شده‌ی بسیار روی انسان‌ها، نشان می‌دهد قهوه، جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، برای نمونه: حافظه، خلق و خو، هشیاری، انرژی، زمان واکنش و عملکرد شناختی.

خلاصه: کافئین مانع فعالیت یک پیام‌رسان عصبی بازدارنده در مغز می‌شود و این امر یک اثر تحریک‌کننده به جا می‌گذارد و آن بهبود بخشیدن انرژی، خلق و خو و جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز است.


حتما بخوانید: تقویت مغز با ۹ ماده‌ غذایی طبیعی

۲. قهوه می‌تواند اثرات چربی‌ سوزی داشته باشد

چربی سوزی از خواص قهوه

آیا می‌دانستید کافئین تقریبا در تمام مکمل‌های چربی‌ سوزی موجود در بازار، وجود دارد؟ یک دلیل خوب برای این ادعا هست: کافئین یکی از معدود مواد طبیعی است که خاصیت چربی‌سوزی آن، در عمل، اثبات شده است. مطالعات متعدد نشان می‌دهد کافئین می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن را ۳ تا ۱۱ درصد بالا ببرد. مطالعات دیگر حاکی از آن است که کافئین دقیقا می‌تواند چربی‌سوزی را به اندازه‌ی ۱۰ درصد در افراد چاق و ۲۹ درصد در افراد لاغر، افزایش دهد. هرچند، این امکان وجود دارد که با مصرف طولانی‌مدت قهوه، این اثرات کم شود.

خلاصه: مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند روند چربی‌سوزی در بدن را افزایش دهد و میزان سوخت‌و‌ساز بدن را بالا ببرد.


حتما بخوانید: برای لاغر شدن روزانه چند کالری مصرف کنیم؟

۳. کافئین می‌تواند عملکرد فیزیکی را به طور چشمگیری بهتر کند

کافئین، سیستم عصبی را تحریک می‌کند و این کار سبب می‌شود، سیگنال‌ شکستن چربی بدن به سلول‌ها فرستاده شود.

اما کافئین سطوح اپی‌نفرین (آدرِنالین) خون را نیز بالا می‌برد. بدن انسان به وسیله‌ی افزایش آدرنالین، به استرس‌های فیزیکی و احساسی، پاسخ می‌دهد که به آن پاسخ «جنگ یا گریز» می‌گویند.

کافئین به سلول‌های چربی دستور می‌دهد چربی بدن را بشکنند. این چربی‌‌ها در قالب اسیدهای چرب آزاد و منبع سوخت، وارد جریان خون می‌شوند که به جز مغز، ماهیچه‌های قلبی و اسکلتی، اسیدهای چرب را ترجیح می‌دهند.

با وجود این آثار، عجیب نیست کافئین بتواند عملکرد فیزیکی را به طور میانگین ۱۲-۱۱ درصد، بالا ببرد. پس، منطقی است نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از خانه و شروع روز کاری، یک فنجان قهوه‌ی غلیظ‌ نوش جان کنید.

خلاصه: کافئین می‌تواند میزان آدرنالین را افزایش دهد و اسیدهای چرب را از بافت‌های چربی آزاد کند. کافئین همچنین، منجر به بهبود قابل‌توجه عملکرد فیزیکی می‌شود.

۴. در کافئین، مواد غذایی ضروری وجود دارد

قهوه چیزی بیش از یک نوشیدنی سیاه رنگ است. بسیاری از همین مواد مغذی که در دانه‌های قهوه وجود دارند، در نوشیدنی نهایی نیز یافت می‌شوند.

یک فنجان قهوه حاوی مواد مغذی زیر است:

  • ریبوفلاوین (ویتامین ب۲): تامین‌کننده‌ی ۱۱ درصد از میزان توصیه شده‌ی روزانه
  • پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵): تامین‌کننده‌ی ۶ درصد از میزان توصیه شده‌ی روزانه
  • منگنز و پتاسیم: تامین‌کننده‌ی ۳ درصد از میزان توصیه شده‌ی روزانه
  • منیزیوم و نیاسین (ویتامین ‌ب۳): تامین‌کننده‌ی ۲ درصد از میزان توصیه‌ شده‌ی روزانه

گرچه شاید به نظر مهم نباشد، اما اغلب مردم، روزانه بیش از یک فنجان قهوه می‌نوشند. بنابراین، اگر ۴-۳ فنجان قهوه بنوشید، آنگاه این مقادیر اندک، به سرعت زیاد می‌شوند.

 

ادامه مطلب

نوشته شده در : پنج شنبه 18 تیر 1394  ساعت :12:08 PM   |   توسط :orkide mashreghi نظرات (0)

لیست شعب بیمه ایران در تهران

رديف

نام شعبه

كد

آدرس

1

آزادی

198

خیابان آزادی - نرسیده به میدان آزادی- پلاک 575

2

اسلامشهر

379

اسلامشهر- جنب شهرک لاله- روبروی شهرک محمدیه

3

بازار

106

خ پانزده خرداد-سبزه میدان -پلاک846 بیمه ایران -کدپستی1161837783

4

بعثت

241

اتوبان بعثت مقابل پارک بعثت

5

پاسداران

332

پاسداران پایین ترازبرج سفید بوستان دوم (اخوان) اولین چهارراه نبش خ گیلان پ 52 

6

15آبان 

400

خيابان فاطمي غربي-  نبش سيندخت - ساختمان 301- كد پستي 1411853841

7

بانکها 

331

خیابان آزادی، ضلع شمال غرب بزرگراه یادگار امام، پلاک 493          کد پستی 1318915513

8

تهران نو

245

خ دماوند ( تهران نو ) مابین خ وحیدیه و خ زرکش کد پستی 1644818511

9

دماوند

257

دماوند - گیلاوند-بلوار آیت اله خامنه ای - روبروی تامین اجتمای

10

سعدی

310

خ مفتح جنوبی تقاطع خ سمیه روبروی هتل مارلیک پلاک 102

11

شرق

312

سه راه تهرانپارس- کیلومتر یک جاده آبعلی سمت چپ پلاک 1486

12

شریعتی 

365

خ شریعتی - نرسیده به معلم - روبه روی فروشگاه اتکاء- شعبه شریعتی 

13

شمیران

101

میدان تجریش اول خیابان ولی عصر نبش کوچه سلمک پلاک 3038

14

شهریار

361

شهریار - بلوار رسول اکرم - روبروی خیابان معلم - کد پستی 3351818381

15

فاطمی 

256

خیابان دکتر فاطمی -مقابل وزارات کشور-کد پستی 1415784681

16

فردوسی

369

خیابان فردوسی جنوبی ، نبش کوچه بانک مرکزی ، پلاک 142

17

شهید مطهری 

284

خیابان شهیدمطهری نبش خیابان شهید سرافراز پلاک 1

18

نمایشگاه 

223

سئول شمالی(شهرک سئول) ، نبش کوچه هشتم شرقی ، پلاک 3

19

ورامین 

403

ورامین-بلوارشهیدباهنر-روبروی مسجدسجاد-ساختمان مرکزی بیمه ایران   

20

ولیعصر(عج)

371

میدان ونک خ ملاصدرا خ پردیس نبش خ کاروتجارت پلاک 25

21

17شهریور

388

خ 17 شهریور-  بعداز پل عابر پیاده-نرسیده به چهارراه شمس-پلاک1160

22

هلال احمر

227

تهران خيابان هلال احمربعدازچهارراه عباسي پلاك 223

 

 

 

ادامه مطلب

نوشته شده در : پنج شنبه 18 تیر 1394  ساعت :12:02 PM   |   توسط :orkide mashreghi نظرات (0)

درباره ما

بایگانی

آمار بازدیدها

  • کل بازديد : 156
  • تعداد کل مطالب : 2
  • تعداد کل نظرات : 0
  • تاریخ ایجاد وبلاگ : سه شنبه 18 تیر 1398 

تماس با ما

پست الکترونيکي :
وب سایت :

خبرنامه