ورزش ترنم بهار زندگی است و تکواندو سنبل زیبایی این زندگی است...
تاثیر ورزش بر کاهش ارتکاب جرم در نوجوانان
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 12:30 PM

نوجوانانی که ورزش می‌کنند کمتر به سمت رفتارهای پرخطر و ارتکاب جرم می‌روند.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، مطالعات جدید ارتباط بین ورزش و رفتارهای پرخطر در بین نوجوانان را بررسی کرده است. در این مطالعات نوجوانانی که از مدرسه گریخته بودند و جرم مرتکب شده بودند مورد بررسی قرار می‌گرفتند. در این مطالعات 93 پسر نوجوان که مرتکب جرم شده بودند و 53 نوجوان که جرمی مرتکب نشده بودند با هم مقایسه شدند. هر دو گروه از نظر اقتصادی – اجتماعی سطح پایینی داشتند. از این افراد خواسته شد تا پرسشنامه‌هایی را پر کنند. نتایج نشان داد نوجوان مجرم کمتر از نوجوانان دیگر ورزش کرده بودند، ضمنا میزان رفتارهای پرخطر مانند نوشیدن مشروبات الکلی در گروهی که کمتر ورزش کرده یا در گروه‌های ورزشی شرکت کرده بودند، بیشتر بود.

 

مدیر این تحقیقات، جدیت هالینگبرگ می‌گوید: «بسیاری از نوجوانان از شرکت در ورزش لذت می‌برند. با این حال نوجوانانی که به سمت جرم می‌روند کمتر ورزش می‌کنند. شرکت در ورزش‌های بررنامه‌ریزی شده و گروه‌های ورزشی می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسم و روان نوجوانان بگذارد. این بسیار مهم است که قشر آسیب‌پذیر جامعه به امکانات ورزشی دسترسی داشته باشد.»

 

انتهای پیام

 


» ادامه مطلب
ضربه به شکم و پهلو عامل آسیب کلیه در ورزشکاران
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 12:33 PM

ضربه‌هایی که در ورزش به ناحیه شکم و پهلو وارد می‌شود ممکن است باعث آسیب دیدگی‌ کلیه شود.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، کلیه سومین ارگان بعد از کبد و طحال است که بر اثر ضربه‌های ورزشی آسیب می‌بیند. آسیب دیدگی‌ کلیه معمولا بر اثر تصادفات یا برخوردهای ورزشی ایجاد می‌شود. معمولا کلیه بر اثر یک ضربه به پهلو و شکم آسیب می‌بیند.

 

محققان دانشگاه یوتا بررسی کردند که آیا ورزش ممکن است آسیب زیادی به کلیه وارد کند یا خیر؟ این بررسی‌ها بر روی اطلاعات به دست آمده از مراجعه کنند برای درمان بین سال‌های 2005 تا 2011 انجام شد.

 

** نتایج نشان داد:

 

- 30 درصد از آسیب دیدگی‌های کلیه بر اثر فعالیت‌های ورزشی ایجاد می‌شوند و مردان بیشتر از زنان این مساله را تجربه می‌کنند.

 

- دوچرخه‌سواری، اسکی و اسنوبورد بیشترین آسیب دیدگی‌ کلیه را به وجود می‌آورند.

 

- شدت آسیب دیدگی‌ کلیه در تصادفات بیشتر از آسیب‌های ناشی از ورزش است.

 

محققان هشدار دادند که آسیب دیدگی‌ کلیه ممکن است با تنها یک ضربه به وجود بیاید و نیازی نیست چند ضربه به فرد وارد شود. بنابراین بعد از وارد شدن ضربه به پهلو و یا شکم ورزشکار ، او باید معاینه شود.

 

 

ا‌نتها‌ی‌ پیا‌م


» ادامه مطلب
چگونه سرعت ریکاوری عضلات را افزایش دهیم
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 9:32 AM

ورزشکارانی که بخواهند ماهیچه‌های خود را قوی‌تر کنند و آن‌ها را پرورش دهند، باید از تکنیک‌های مناسب برای ریکاوری استفاده کنند که به اندازه خود ورزش مهم است.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ریکاوری به این معنا نیست که 3 روز کامل بین جلسات ورزشی استراحت کنیم. ماساژ، شنا، خواب مناسب و تغذیه خوب راه‌هایی هستند که باعث تسریع ریکاوری می‌شوند و ورزشکار را برای جلسات ورزشی بعدی آماده می‌کنند. می‌توانید از گام‌های زیر برای سرعت بخشیدن به ریکاوری استفاده کنید:

 

1- عضلات را ماساژ دهید. ماساژ در بین ورزشکاران حرفه‌ای بسیار محبوب است. اگر بدن خوب ماساژ داده شود، ماهیچه‌ها سریع‌تر بهبود می‌یابند و تنش‌ آن‌ها از بین می‌رود. می‌توانید از ابزارهای ماساژ نیز استفاده کنید.

 

2- شنا کنید. شنا مانند ماساژ عمل می‌کند. عضلاتی که درد یا سوزش دارند با شنا کشیده می‌شوند. 20 دقیقه شنا و انجام حرکات ساده در آب کافی است. از حرکاتی استفاده کنید که تمام عضلات بدن شما را به کار بگیرد. کرال سینه برای عضلات بازو و پا مناسب است. کرال پشت نیز عضلات زیادی را به کار می‌گیرد. شنای پروانه بیش از حد شدید است و برای ریکاوری انجام آن لازم نیست. شنا در آبی که نمک داشته باشد برای درمان سوزش عضلات مناسب است. اگر در کنار ساحل زندگی می‌کنید در آب دریا شنا کنید.

 

3- از foam roller برای کاهش درد عضلات استفاده کنید. استفاده از این ابزار از درد در ناحیه مفاصل می‌کاهد و سوزش عضلات را سریع‌تر از بین می‌برد. بدین ترتیب می‌توانید زودتر به برنامه ورزش عادی خود بازگردید. 30 تا 60 ثانیه از foam roller بر روی عضلاتی که می‌سوزند استفاده کنید. بهتر است صبح از این ابزار استفاده کنید.

 

4- عضلاتی که می‌سوزند را بکشید. کشیدن عضلات باعث از بین رفتن تنش‌ها و کاهش سوزش‌ها می‌شود. در هر حرکت کششی 10 ثانیه بمانید. سعی کنید ابتدا با کشش آرام شروع کنید و کم کم کشش را افزایش دهید.

 

5- در میان جلسات ورزشی به اندازه کافی استراحت کنید. به عضلات خود زمان کافی برای ریکاوری را بدهید. استراحت نکردن باعث پارگی در بافت‌های عضلانی می‌شود. بدین ترتیب زمان مورد نیاز برای ریکاوری افزایش می‌یابد. می‌توانید از کیسه‌های آب گرم و سرد استفاده کنید. آب سرد، تورم در عضلات را کاهش می‌دهد و آب گرم درد را تسکین می‌بخشد.

 

6- به اندازه کافی بخوابید، حداقل 7 تا 8 ساعت در شبانه‌روز بخوابید. سعی کنید زمان خوابیدن خود را تغییر ندهید.

 

7- در وان آب گرم استراحت کنید. استراحت در آب گرم بافت‌های ماهیچه‌ای را آرام می‌کند. استفاده از سونا نیز به ریکاوری کمک می‌کند. سعی کنید هفته‌ای یک بار از آب گرم یا سونا استفاده کنید.

 

8- پروتئین مصرف کنید. پروتئین بافت‌های ماهیچه‌ای را ترمیم می‌کند. سعی کنید در روز 70 تا 100 گرم پروتئین مصرف کنید. برای دریافت پروتئین، تخم مرغ، گوشت، ماهی و سبزیجات بخورید. ویتامین C نیز برای ساختن بافت‌های عضلانی مفید است. ویتامین C در مرکبات، اسفناج و شیر وجود دارد. از مکمل‌ منیزیم استفاده کنید. منیزیم به سلول‌ها کمک می‌کند تا خود را ترمیم و رشد کنند. روزی 300 میلی‌گرم منیزیم کافی است. منیزیم در بادام، گندم و دانه کتان وجود دارد. منیزیم برای کاهش استرس نیز مفید است.

 

انتهای پیام

 


» ادامه مطلب
فروش هر نوع مکمل غذایی در باشگاه‌های ورزشی تخلف است
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 11:49 AM

رئیس هیئت پزشکی ورزشی خراسان رضوی گفت: خرید و فروش هر نوع مکمل غذایی حتی مجاز در باشگاه‌های ورزشی، غیر قانونی و خلاف است.

 

دکتر رضا گلدوزیان در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه خراسان، در پاسخ به این سوال که آیا باشگاه‌های ورزشی مجاز به فروش مواد مکمل تغذیه‌ای هستند یا خیر، خاطرنشان کرد: همانطور که برای خرید گوشت به قصابی مراجعه می‌کنیم برای خرید مواد مکمل نیز باید به محل فروش رسمی و قانونی آن یعنی داروخانه‌ها مراجعه شود.

 

وی با بیان اینکه مواد مکمل در داروخانه‌ها زیر نظر متخصصین بوده و از نظر تاریخ مصرف تحت بازرسی است، افزود: در صورتی که مواد مکمل دارای تائید وزارت بهداشت نیز باشد باز هم حق خرید و فروش آن‌ها در باشگاه‌های ورزشی وجود ندارد.

 

گلدوزیان تصریح کرد: فروش مواد مکمل از هر نوع غذایی و یا دارویی تنها تحت نظارت وزارت بهداشت و فقط در داروخانه‌ها باید به فروش برسد.

 

رئیس هیئت پزشکی ورزشی خراسان رضوی با اشاره به اینکه اگر ورزشکاران از عوارض جانبی مواد مکمل همچون کراتین آگاهی داشتند، هیچ‌گاه اقدام به خرید خودسرانه این مواد نمی‌کردند، اظهار کرد: متاسفانه بسیاری از ورزشکاران پس از اولین جلسات حضور در باشگاه‌های ورزشی اقدام به خرید مکمل‌های ورزشی می‌کنند، این درحالی است که هیچ گونه اطلاعاتی در خصوص کارکرد این محصولات و نیز در خصوص عوارض جانبی آن‌ها ندارند.

 

وی تاکید کرد: فردی که مواد مکمل را تجویز می‌کند حتما باید فردی متخصص و آشنا و پزشک باشد زیرا در هر فردی ممکن است عوارض ویژه خود را داشته باشد و آن وقت است که باید برای درمان از جیب خود چندین برابر هزینه کند. در صورتی که یک مربی ورزشی مصرف کراتین را برای ورزشکاری توصیه می‌کند، فرد ورزشکار باید با تائید پزشک، آن محصول را براساس نحوه استفاده‌ای که پزشک گفته است، مصرف کند.

 

وی تاکید کرد: کسانی که در طول روز زیر سه ساعت ورزش می‌کنند اصلا نیاز به مکمل ندارند.مطمئنا تمامی مربیان باشگاه‌های ورزشی به سلامت ورزشکاران خود علاقه‌مند بوده و نگران سلامتی مشتریان خود هستند.

 

فقط باشگاه‌های بدون مجوز پلمب خواهند شد

 

گلدوزیان همچنین در خصوص باشگاه‌های ورزشی متخلف سطح شهر مشهد عنوان کرد: باشگاه‌هایی که مدت زیادی از احداث آن‌ها گذشته و مجوزی برای فعالیت‌شان صادر نشده است، در بازرسی کارشناسان ما پلمب خواهند شد. باشگاه‌هایی که در مدت اخیر تعطیل شده‌اند به این دلیل بوده است که هرگز دنبال مجوز نرفته‌اند و انواع تخلف را در هر زمینه در خصوص داروها و مکمل‌ها انجام می‌دهند و به هیچ ارگانی برای گرفتن مجوز مراجعه نکردند و اصلا قانون را قبول ندارند.

 

رئیس هیئت پزشکی ورزشی خراسان رضوی ادامه داد: در صورتی که باشگاهی از نظر بهداشتی سرویس بهداشتی، روشنایی و تهویه مناسب، آب آشامیدنی سالم و رایگان و چنین مواردی نداشته باشد، ما به آن‌ها کمک خواهیم کرد و حتی راهنمایی‌هایی خواهیم داشت تا بتوانند مشکلات خود را رفع کنند اما هیچ‌گاه پلمپ نخواهند شد.

 

وی از دیگر آیتم‌هایی که یک باشگاه ورزشی استاندارد باید از آن برخوردار باشد یاد کرد وگفت: باشگاه باید فاقد گاز سمی باشد و از تهویه مناسب برخوردار باشد؛ همچنین کف باشگاه قابل نظافت باشد، هر فردی از کمد شخصی برخوردار باشد و همچنین انباری در توالت باشگاه وجود نداشته باشد. در واقع این آیتم‌ها حداقل‌ترین‌ها برای یک باشگاه است.

 

انتهای پیام

 


» ادامه مطلب
توصیه ورزشی برای افزایش موفقیت ورزشی
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 4:40 PM

اشتباهات کوچک در ورزش و رعایت نکردن نکات خاص ممکن است از کسب فواید ورزشی جلوگیری کند.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، رعایت نکات کوچک در برنامه ورزشی می‌تواند فواید آن را بیشتر کند. 5 توصیه ورزشی برای موفقیت‌آمیز بودن ورزش عبارتند از:

 

1- ورزش باید ذهن را درگیر کند:

 

کاترین شاناهان، دکتر تغذیه، در کتاب خود درباره فواید ورزش ذهنی برای کاهش چربی بدن صحبت کرده است. ذهن نقش اساسی در تمرین‌های ورزشی ایفا می‌کند.

 

2- پیشرفت خود را تحت نظر داشته باشید:

 

ورزشکار باید پیشرفت و نتایج ورزش خود را تحت نظر داشته باشد. با اندازه‌گیری کارایی خود انگیزه بیشتری خواهید داشت.

 

3- هدف خود را در ذهن داشته باشید:

 

در ذهن خود مشخص کنید که می‌خواهید به چه چیز برسید و هدف شما چیست.

 

4- هر حرکتی تاثیرگذار است:

 

اگر یک جلسه ورزش کنید و سپس غذاهای پرکالری بخورید یا مدت زما زیادی بنشینید. مطمئنا نتایج و فواید مورد نظر را کسب نخواهید کرد. خواب، ورزش و تغذیه همه با هم نتیجه مطلوب را ایجاد می‌کند.

 

5- زمان را مدیریت کنید:

 

همه مردم این روزها عجله دارند. سعی کنید از زمان کوتاهی که صرف ورزش می‌کنید نهایت استفاده را ببرید. شکایت کردن درباره لوازم ورزش، صحبت کردن زیاد با دیگران زمان شما را هدر می‌دهد. برنامه ورزش روزانه خود را به دقت انجام دهید.

 

انتهای پیام

 


» ادامه مطلب
نیاز ورزشکاران استقامتی به کنترل مصنوعی ضربان قلب در سنین بالا
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 4:39 PM

ورزشکاران استقامتی در سنین بالا نیاز به کنترل ضربان قلب به صورت مصنوعی دارند.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، تحقیقات جدید نشان داده است ورزشکارانی که در ورزش‌های استقامتی مانند ماراتن و دوگانه فعالیت می‌کنند ممکن است در سنین بالاتر اختلالات ضربان قلب پیدا می‌کنند. این تحقیقات نشان داده است که فعالیت بیش از حد بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و باعث ایجاد عکس‌العمل‌های خاص می‌شود. این تحقیقات در دانشگاه منچستر انجام شد.

 

ورزشکارانی که در مسابقه ورزشی خود فعالیت‌های استقامتی مانند ماراتن دارند احتمال ضربان قلب نامنظم دارند.

 

بزرگسالان نرمال در حالت استراحت ضربان قلب بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه دارند. قلب ورزشکاران استقامتی در حال شب و در هنگام استراحت تنها 30 بار در دقیقه یا کمتر می‌تپد.

 

ضربان قلب با کمک سیستم عصبی کنترل می‌شود. کم شدن ضربان قلب ورزشکاران استقامتی به هنگام استراحت به دلیل فعالیت بیش از حد ایجاد می‌شود. کم شدن پروتئین HCN4 نیز می‌تواند عامل کم شدن ضربان قلب این ورزکشاران در حالت استراحت باشد.

 

پروفسور مارک بویت، مدیر این تحقیقات می‌گوید: «این مسئله مهم است. کم بودن ضربان قلب به هنگام استراحت در ورزشکاران جوان شاید مشکل‌ساز نباشد اما ورزشکارانی که مسن می‌شوند نیاز به کنترل ضربان قلب با کمک دستگاه‌های الکترونیکی دارند. این تحقیقات می‌تواند به بالا بردن سلامت ورزشکاران در سنین بالاتر کمک کند.»

 

انتهای پیام

 


» ادامه مطلب
اسکن NMR راهی جدید برای استعدادیابی عضلانی
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 4:39 PM

با کمک اسکن‌های NMR می‌توان فهمید که چه نوع عضلاتی در بدن ورزشکاران بیشتر است و آنها در چه ورزش‌هایی بیشتر استعداد دارند.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در بیمارستان دانشگاه Ghent، اسکن‌هایی برای تشخیص استعداد ماهیچه‌ای ورزشکاران گرفته می‌شود. دستگاه اسکنر NMR که معمولا از ماهیچه‌های ساق پا اسکن می‌گیرد در مدت 20 دقیقه‌ مشخص می‌کند که ورزشکار در چه ورزش‌هایی بیشتر استعداد دارد. به کمک این اسکنر می‌توان از ماهیچه‌های دیگر مانند ماهیچه‌های شانه نیز اسکن گرفت. این اسکن بی‌خطر است.

 

پنج سال پیش محققان دپارتمان حرکت و علم ورزش دانشگاه Ghent این پروژه را گسترش دادند. این نوع اسکن می‌تواند به سرعت و بدون درد از نظر ژنتیکی عضلات ورزشکاران را بررسی کند. این دستگاه نسبت عضلات جمع کننده سریع و عضلات جمع کننده کند را نشان می‌دهد.

 

عضلات جمع کننده به دو نوع بافت سریع و کند تقسیم می‌شوند. هر دو نوع این عضلات می‌توانند برای ورزش مفید باشند. افرادی که عضلات جمع کننده کند دارند بهتر می‌توانند ورزش‌های استقامتی مانند دوی ماراتن انجام دهند. این افراد دیرتر خسته می‌شوند، افرادی که عضلات جمع کننده سریع دارند سریع‌تر می‌توانند حرکت کنند و برای دوی سرعت مناسب‌تر هستند. بعضی افراد ممکن است به میزان مساوی از دو نوع عضلات جمع کننده داشته باشند.

 

اسکن‌ "استعداد عضلانی" یکی از نوآوری‌های مهم در زمینه تشخیص استعداد ورزشکاران است. این روش نسبت به نمونه برداری بسیار راحت‌تر و سریع‌تر است . در روش اسکن NMR بافت‌های عضلانی که مولکول‌های کارنوزین دارند مشخص می‌شوند. این مولکول‌ها در بافت‌های جمع کننده سریع بیشتر هستند و در بافت‌های جمع کننده کند تعداد آنها محدود است. با شناخت بیشتر عضلات بدن ورزشکاران می‌توان دقیق‌تر به آنها تمرین داد.

 

ممکن است بتوان با تمرین در ورزش‌هایی که استعداد عضلانی ندارید پیشرفت کنید اما کسی که عضلات جمع کننده بیشتری دارد هیچ وقت نمی‌تواند یک "بوسین بولت" شود.

 

 

ا‌نتها‌ی‌ پیا‌م


» ادامه مطلب


( تعداد کل صفحات: 15 )

[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ > ]