جمعه 9 خرداد 1393
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 5:50 PM
- سعي نمائيد باشگاهي را که امکانات کافي، مطلوب و فضاي مناسب دارد، انتخاب نمائيد.
- باشگاهي را انتخاب نمائيد که افرادش در تمرينات جدي باشند تا روند پيشرفت شما کند
نشود.
- فراموش نکنيد بهترين اوقات يک ورزشكار زماني است که در باشگاه تمرين مي‌کند.
- قبل از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم نمائيد.
- از انجام تمرينات اضافه پرهيز نمائيد و شدت تمرين را بيش از حد بالا نبريد.
- حرکات کششي را در فاصلة بين تمرينات انجام دهيد.
- همواره فراگيري تکنيک‌هاي صحيح را افزايش و گسترش دهيد.
- از ياري که از تمرينات فرار مي‌کند و سعي در سست کردن عزم و ارادة شما را دارد، دوري
نمائيد.
- قبل، حين و بعد از تمرين، آب و مايعات كافي مصرف كنيد.
- استراحت مناسب و خواب خوبي را در شب تدارک ببينيد تا بدن بهتر آماده تمرينات
بعدي شود. بعدازظهر هم کمي استراحت نمائيد.
- يک هفتة استراحت فعال را پس از هر دورة پرفشار داشته باشيد.
- از تکنيک‌هاي ريلکسيشن جهت ريکاوري استفاده نمائيد
»
