شستشوی دستها ساده‌ترین روش برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و مسمومیتهای غذایی است.

چه مواقعی باید حتما دستها شسته شود؟

* شستن مکرردستها در فصل پاییز و زمستان (زمان شیوع آنفولانزا و سرماخوردگی )

* قبل و بعد از آماده‌کردن غذا به خصوص گوشت خام، مرغ و غذاهای دریایی، در واقع با شستن دستها از مسمومیتهای غذایی پیشگیری میگردد.

*بعد از رفتن به توالت و یا تعویض پوشک که این امر در کاهش ابتلاء به بیماری‌هایی مانند هپاتیت A  (عامل بیماری زردی ) و سالمونلا (عامل بیماری های اسهالی ) بسیار موثر است.

* بعد از سرفه و عطسه یا استفاده ازدستمال کاغذی

* بعد از خوردن و نوشیدن و استفاده از تنباکو (مثل استفاده از سیگار)

* بعد از تماس دستها با وسائل خاک گرفته آشپزخانه

* بعد از تماس دستها با وسائل پخت و پز در آشپزخانه

 نحوه شستشوی دستها

 * دستهای خود را با آب گرم و صابون بشویید.

* در حین شستشو ، دستهای خود را به مدت حداقل 20 ثانیه بهم بمالید.

* در حین شستشو توجه خاص به شستشوی بین انگشتان و پشت دستها و زیر ناخنها داشته باشید.

* با استفاده از دستمال کاغذی که دستها را خشک میکنید شیر آب را ببندید. (در واقع دستمال مانع تماس مجدد دست شما با شیر میگردد)

در صورتیکه به آب و صابون دسترسی نداشتید می‌توانید ازدستمالهایی که آغشته به ژلهای بهداشتی و یا الکل 60% الی 90% استفاده کنید، همچنین بهتر است در حین مسافرت در ماشین و یا کیف‌دستی خود آنها را داشته باشید.

دکتر عباس انتظاری، متخصص پیشگیری از بیماری ها و عضو هئیت علمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی عنوان کرد: دفع شدید کلرور سدیم در هنگامی که شخص نسبت به گرما تطبیق پیدا نکرده باشد، در عرق وجود دارد.

10 فرمان برای فرار از بوی بد عرق

اگر می‌خواهید از بوی بد عرق رها شوید به دستورهای زیر عمل كنید:

1. از خوردن ادویه، زردچوبه، فلفل، خردل، سس گوجه فرنگی، پنیر كهنه، تخم مرغ، روغن سرخ شده، كالباس، سوسیس و اغذیه نظیر آن خودداری كنید و همراه غذا از سبزی تازه و میوه استفاده كنید. همچنین استفاده از مواد لبنی مثل شیر و ماست را فراموش نكنید.

2. پیشگیری بهترین روش برای مبارزه با بوی بد عرق است. اگر عرق روی بدن نماند، بو نیز نمی‌گیرد. برای بسیاری از افراد شستشوی مرتب بدن برای رهایی از شر بوی بد كفایت می‌كند؛ البته شستشو با آب خالی كافی نیست چون نمی‌تواند بخوبی عرق را از سطح پوست پاك كند. برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید از شامپو و صابون‌ها استفاده كنید.

3. بعد از شستشوی بدن با آب و صابون و خشك كردن كامل بدن، بلافاصله از تركیبات ضد‌عرق برای زیر بغل خود استفاده كنید. توجه داشته باشید دئودورانت‌ها مانع تعریق نمی‌شوند بلكه مانع متصاعد‌شدن بوی بدن می‌شوند. در حالی كه ضد تعریق‌ها مواد شیمیایی هستند كه تعریق را كاهش می‌دهند؛ البته ضد تعریق‌ها در اكثر موارد حاوی دئودورانت نیز هستند كه بوی بدن را دفع می‌كند.

4. حتما بدن خود را مرتب خشك كنید زیرا باكتری‌ها به سختی در مناطق خشك بدن زنده می‌مانند.

5. لباس‌های نخی بپوشید. زیرا لباس نخی و كتانی عرق را بهتر به خود جذب می‌كنند. در مقابل لباس‌های نایلونی عرق را از سطح بدنتان كمتر جذب كرده و با باقی ماندن این عرق در سطح پوست، خود بخود بوی بد نیز استشمام می‌شود.

6. سیگار نكشید. مصرف سیگار علاوه بر بدبو كردن دهان، موجب بدبو شدن عرق نیز می‌شود. در نظر داشته باشید كه هفته‌ها طول می‌كشد تا بوی بد سیگار و اثر آن در عرق بدن بعد از ترك از بین برود.

7. لباس تمیز عامل مهمی ‌برای جلوگیری از بوی عرق است. هر بار به حمام می‌روید لباس‌هایتان را عوض كنید و لباس‌های تمیز بپوشید. گاهی در مناطق گرم و شرجی لازم  است لباس‌ها را روزی چند بار عوض كرد.

8. برخی بیماری‌ها موجب تعریق بدبو می‌شود، در این مواقع چاره‌ای جز درمان بیماری اصلی وجود ندارد.

9. موهای زیر بغل و كشاله‌ران خود را به‌طور مرتب بتراشید. وجود مو در این منطقه موجب مساعد شدن شرایط رشد برای باكتری‌ها می‌شود.

10. در هفته یك‌بار استفاده از صابون آنتی باكتریال، گوگرددار و تركیبات ضد قارچ می‌تواند میزان باكتری‌های مزاحم و بدبو شدن عرق را كم كند.

سلامتیران: تازه ترین تحقیقات متخصصان بهداشت دانشگاه سن پترزبورگ روسیه نشان می‌دهد که رعایت نکردن بهداشت ماشین ظرفشویی سلامت افراد خانواده را به خطر می‌اندازد.

همه ما باید با جنبه‌های منفی پیشرفت‌های تکنولوژی کنار بیاییم. نه تنها محیط خود را سرطانی کرده‌ایم، بلکه زندگی را برای دیگر موجودات زنده نیز مشکل کرده‌ایم. از زمان انقلاب صنعتی، هزاران گونه‌از موجودات در کره زمین از بین رفته‌است. مواردی از قبیل آفت کش‌ها، اسپری‌ها و مواد سمی‌ موجود در آب و خاک سلامتی همه ما را تهدید می‌کنند. اگر به هشدارها در این زمینه بی‌تفاوت باشیم، عاقبت خودمان را هم از بین خواهیم برد. از همین امروز تصمیم درست بگیریم، چون که هر آنچه به نفع سیاره ما است، به نفع خود ما هم می‌باشد. راههای زیر به شما کمک می‌کند که سلامتی خود را حفظ نمایید.

هر چه پلاستیک کمتر، سلامتی بیشتر

پلاستیک‌های سبک وزن، بادوام و چند کاره در هر کجا پیدا می‌شوند. متاسفانه تمام اینها برای محیط زندگی و سلامتی انسان مضر می‌باشند. خیلی از پلاستیک‌ها، کلریدوینیل و دیگر مواد مضر را آزاد می‌کنند که همه و همه منجر به سرطان، نقص زایمان، ناتوازنی هورمونی و بیماریهای کبد و شش‌ها، می‌شوند. بعضی از پلاستیک‌ها آشکار می‌باشند، مثل انواع تلویزیون‌ها، کامپیوترها، تلفن‌ها، قهوه سازها، بطری‌های آب و بسته‌های غذا. اما گروهی از پلاستیک‌ها به طور واضح دیده نمی‌شوند، مثل انواعی که در چوب‌ها، آدامس‌ها، مواد آرایشی، تشک‌ها، دستمال‌های بهداشتی، لباسهای پلی استر، دستمال کاغذی، دستمال توالت و رو مبلی‌ها وجود دارند. با حذف خیلی از این پلاستیک‌ها، می‌توان خیلی از بیماریها را از بین برد. ظروف شیشه‌ای، اسباب بازی‌های چوبی، محصولات خانگی، لوازم آرایشی ساخته شده‌از مواد طبیعی، لباس‌ها و تشک‌های با الیاف طبیعی استفاده کنید.

 بطری آب‌های پلاستیکی را استفاده نکنید.

تهیه آب کاملا سالم و طبیعی، یکی از مشکلات روز می‌باشد. مخصوصا، حالا که همه ما می‌دانیم PCBS (ترکیباتی سمی‌که‌از جانشینی کلرین به جای اتم‌های هیدروژن در بایفنیل‌ها به وجود می‌آیند) موجود در ظروف پلاستیکی در آب جدا می‌شوند. و همه ‌ان بطری‌های پلاستیکی در زباله‌ها و در زمین انباشته می‌شوند. پس چگونه‌ اب آشامیدنی تازه تهیه کنیم؟ راه حل این است که‌ اب را فیلتر کنید. یعنی از سیستم فیلتر سازی آب استفاده کنید، سیستمی‌که به شیر آب وصل می‌شود. هنگام مسافرت از این آب‌ها در بطری‌های شیشه‌ای بسته بندی کنید و همراه خود ببرید.

محصولات کاغذی سفید نشده را انتخاب کنید.

محصولات کاغذی به طور طبیعی سفید نمی‌باشند. همه ‌انها توسط مواد شیمیایی که سرطان زا می‌باشند، سفید می‌شوند. بقایای این مواد شیمیایی در کهنه بچه‌ها، ظروف غذا، دستمال‌ها، حوله‌های کاغذی و دستمال‌های کاغذی و توالت یافت می‌شوند. وقتی دی اکسین به عنوان ماده زاید در زباله‌ها یافت می‌شود، وارد خاک شده و آب زیرزمینی را آلوده می‌کند. استفاده‌از محصولات کاغذی سفید نشده هم به نفع شما، هم به نفع این کره خاکی می‌باشد.

مراقبت از چمن طبیعی

علف کش‌ها دارای مواد شیمیایی می‌باشند که علاوه بر سمی‌بودن، مشکلاتی را برای سیستم عصبی انسان به وجود می‌آورند و در آخر منجر به سرطان می‌شوند. به جای علف کش‌های شیمیایی و کودهای مصنوعی برای چمن‌ها، از کودها و کود برگ‌های طبیعی استفاده کنید. علف‌ها را مرتب بچینید. همچنین مراقب باشید که علف و چمن‌ها را خیلی کوتاه نکنید، زیرا این کار باعث می‌شود سیستم ریشه و خود علف نسبت به ‌افت‌ها آسیب پذیر شوند.

کنترل آفت بدون استفاده‌از مواد سمی

اسپری‌های ضد آفتاب، برای سلامتی انسان و محیط اطراف زیان بار می‌باشند. آفت کش‌ها برای کشتن مورچه‌ها، سوسک‌ها و دیگر موجودات خانگی، به کار می‌روند. این آفت کش‌ها سمی ‌و زیان آور بوده و طول عمر انسان را کم می‌کنند. تحقیقات حاکی است که‌احتمال سرطان خون در بچه‌هایی که در خانه ‌انها آفت کش‌ها استفاده می‌شود، بیشتر می‌باشد. از این رو آفت کش‌های بدون مواد شیمیایی را که در مغازه‌ها یافت می‌شوند را جایگزین نوع شیمیایی آن کنید.

 حمایت از خود و این کره خاکی در گرو دور شدن از محصولات مضر سمی‌می‌باشد. در قدم اول باید از مواد پاک کننده حاوی مواد شیمیایی و سفید کننده‌استفاده نکرد. این روزها مواد پاک کننده طبیعی فراوانی در بازار یافت می‌شوند که همه‌انها مطمئن بوده و آسیبی به محیط زیست نمی‌رسانند. حتی خود شما می‌توانید پاک کننده خانگی درست کنید. سرکه رقیق شده را می‌توان به عنوان یک پاک کننده موثر برای آشپزخانه، حمام، انواع کاشی‌ها، پنجره‌ها، سرویس‌های بهداشتی، آینه‌ها و حتی فرش‌ها، استفاده کرد. اسید استیک موجود در سرکه کپک و باکتری‌ها را از بین می‌برد. برای ساخت یک پاک کننده خانگی، 1 فنجان سرکه سفید را با یک فنجان آب مخلوط کنید. به جای استفاده‌از پاک کننده‌های شیمیایی برای تمیز کردن مکان‌هایی که‌انرژی زیادی می‌برند، می‌توانید نمک یا سودای پخته شده را به کار ببرید.