برترین ها: سینما چیست؟ مکانی تاریک و دنج و پر از صندلی در مقابل یک پرده سفید بزرگ که فیلم ها در آن به نمایش در می‌آید. شاید رایج ترین جواب به این سوال همین جمله ای باشد که خواندید، ولی عاشقان سینما می‌دانند که این جمله، پاسخ خوبی برای این سوال نیست. سینما یعنی ...

 

بیایید تعریف آکادمیک سینما را هم بررسی کنیم؛ سینما در اصل واژه ای است یونانی به معنای حرکت، اما در اصطلاح، سینما هنر و فنی است که به کمک یک سری تصاویر متحرک، پیامی را به مخاطب خود که همان تماشا گر است منتقل می کند.

 

سینما آخرین هنر و به عبارت دیگر هفتمین هنر است. شش هنر دیگر عبارتند از: تئاتر، نقاشی، مجسمه سازی، معماری، موسیقی و رقص. در این میان سینما تنها هنری است که نه تنها شش هنر دیگر را به خدمت گرفته بلکه به گونه ای توانسته آنها را اعتلا نیز ببخشد. همچنین سینما صنعت، فن و تکنیک را نیز به خدمت گرفته و در متن خود دارد. همه این تعارف درست و قابل قبول است، ولی باز هم به جواب واقعی و دل نشینی نرسیدیم. سینما یعنی ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برترین ها: کلمبیایی ها این طیف خیره کننده از مایعات را رودخانه ی 5 رنگ (The River of Five Colors) می نامند. Cano Cristales  که مایه ی مباهات کلمبیاست در منطقه ای غیرقابل دسترس و دورافتاده نزدیک دهکده ی La Macarena در منطقه ی متای (Meta) کلمبیا قرار گرفته است.

رنگ های این رودخانه شامل رنگ سیاه به خاطر سنگ های تیره ی رودخانه، زرد به خاطر شن های کف آن، سبز به خاطر خزه ها و کمی هم آبی برای آب است. اما ظهور فصلی رنگ قرمز زیبایی آن را کامل می کند. تشکیل جلبک های قرمز بومی طی تغییرات آب و هوایی در فصل های خشک و بارانی سال، باعث به وجود آمدن این منظره ی رنگارنگ می شود. نور افتاب طی این تغییرات، رنگ ها را شفاف تر نیز می سازد. امروزه همه می توانند با کرایه ی یک هواپیمای محلی دیدن حوضچه های آرامش بخش، آبشار ها و تندآب های این مسیر ابی را تجربه کنند و از یک بازدید هوایی از رودخانه لذت ببرند. این رودخانه تحت حفاظت پارک ملی Natura Sierra de La Macarena قرار دارد.

برترین ها: دره ی فانتزی (Fantasy Canyon) در حدود 25 کیلومتری جنوب ورنال (Vernal) در شمال غرب ایالت یوتا در ایالات متحده واقع شده است. این منطقه ی کوچک که واقعا یک دره نیست، از شکل های سنگی بسیار منحصر به فردی پر شده که اسم های توصیفی رنگارنگی مثل "جادوگر پرنده"، " مردی در حال فریاد زدن" و "سر موجود فضایی" به خود گرفته اند. نام محلی این منطقه "زمین بازی شیطان" و " گودال هادس" است. هادس خدای دنیای مردگان در افسانه های یونانی است.

حدود 38 تا 50 میلیون سال پیش این ایالت با دریاچه ای بزرگ به نام یونیتا پوشیده شده بوده است. دره ی فانتزی حدودا در جایی در شرق این دریاچه قرار میگیرد. دریاچه کم کم با رسوبات پر شد و شن، گل و لایی که زمانی در منطقه رها بودند تبدیل به سنگ شن و سنگ رس شدند. این سنگ ها روی هم جمع شده و مواد سازنده ی آنها دچار فرسایش شد. به خاطر میزان مختلف هوا زدگی، سنگ شن های با دوام تر باقی ماندند، در حالی که سنگ هایی که راحتتر هوا زده شده بودند را آب برد و این صحنه ی خارق العاده را به وجود آورد.

فرم دره ی فانتزی نهایتا توسط هوازدگی از بین خواهد رفت و آثار باقی مانده ی آن دوباره تبدیل به شن خواهد شد اما فرم های جدیدی با هر بار از بین رفتن لایه به وجود خواهد آمد. به خاطر اینکه این فرم ها بسیار شکننده هستند، به این منطقه " مغازه ی چینی طبیعت" می گویند.

برترین ها: عکاس مستقر در پکن، «Ryan Deboodt» به تازگی از سفر به لائوس، جایی که او دو روز به کاوش در Tham Khoun Xe یکی از بزرگترین غارهای رودخانه ای جهان پرداخته، بازگشته است. این غار فوق العاده حدود 7 کیلومتر در زیر زمین امتداد دارد و بازدیدکنندگان اجازه دارند در آن عکاسی یا فیلمبرداری کنند. عظمت این فضا با عرض حدود 76 متر و سقفی که به طور میانگین 60 متر ارتفاع دارد، واقعا گیج کننده است و تصور اینکه چنین فضای بزرگ و باعظمتی زیر زمین قرار دارد دشوار است. برایان از این غار شگفت انگیز با استفاده از «درون» عکاسی و فیلمبرداری کرده است. 

 

 

 

 

 

 

برترین ها: با استفاده از چاپگرهای سه بعدی ظروف سفالی ساخته شده اند که با استفاده از ضربه های ریتمیک صدا و موسیقی، حکاکی و طراحی شده اند. هنگامی که اشیا به شکل گل در حال چرخش هستند، علائم بصری ناشی از طول موج های صدای تقویت شده روی آنها علامت می گذارند. این پروژه که «ارتعاشات جامد» نام دارد توسط طراح صدای فضایی «Ricky van Broekhoven» و «Olivier van Herpt» طراحی شده و در آن اشیای سفالی شبیه به سبدهای بافته شده به نظر می رسند. یک لحظه، یک صدا، یک موسیقی، با این روش می توانند به شکل یک جسم فیزیکی برای همیشه ماندگار شوند. 

 

 

 

 

 

 

برترین ها: هنرمند فرانسوی، ژاک دوال براسور مجموعه میزهای زیبا و تخیلی با الهام از موجوداتی مثل عقرب، ملخ، مارمولک، خرچنگ و ... ساخته است. او این موجودات را در ابعاد بزرگ بزرگ ساخته و سپس با برنج و برنز پوشانده است. این فسیل های شگفت آور یک صفحه شیشه ای بزرگ را روی خود نگه می دارند و به عنوان میز به کار می روند. این اشیای آنتیک که در اصل در سال 1970 به تعداد محدود تولید شدند، اکنون در گالری ها و مزایده ها به قیمت 25000 دلار به فروش می رسند. 

 

 

 

 

 

 

 

zoomit.ir - سعید میرزاپور: کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است. برخی عادت‌های روزانه باعث می‌شوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت‌ها جلوگیری شود.

 در حال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند وزن کم کنند و کار‌های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام می‌دهند. عده‌ای با وجود اینکه ورزش می‌کنند چندان نتیجه‌ای در زمینه کاهش وزن به‌دست نمی‌آورند و گاهی اوقات شاهد افزایش وزن یک یا دو کیلویی نیز هستند که این میزان نیز چربی به‌حساب می‌آید و افزایش حجم ماهیچه نیست.

باید توجه داشته باشید که این موضوع یک فرآیند نامشخص نیست و اغلب افراد در شرایط این چنینی برخی عادت‌هایی دارند که باعث می‌شود به‌وزن ایده‌آل‌شان دست نیابند. در این مقاله به‌این عادت‌ها خواهیم پرداخت و روش‌هایی را نیز برای مقابله با آن‌ها ارایه خواهیم داد.


استفاده از نوشیدنی‌ها و ورزش

با وجود اینکه نوشیدنی‌های انرژی‌زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان می‌شوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران به‌اندازه زیادی از این نوشیدنی‌ها و مواد مشابه استفاده می‌کنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدنشان می‌کنند. باید توجه داشت که برای ورزش‌های عادی چندان نیازی به‌استفاده از این مواد وجود ندارد و در حقیقت تنها ورزشکاران مسابقات باید از این مواد استفاده کنند تا بتوانند کارایی کافی در جریان مسابقه داشته باشند.

مکمل‌های نوشیدنی برای وزرش‌هایی که حدودا از ۹۰ دقیقه هستند می‌توانند بسیار کاربری باشند. زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم می‌کنند. افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش می‌کنند بهتر است که از آب به‌جای نوشیدنی‌های وزرشی استفاده کنند. وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز می‌توانند به‌سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند. البته استفاده از نوشیدنی‌های مکمل برای مسابقات توصیه می‌شود اما نیازی به‌استفاده روزانه از آن‌‌ها وجود ندارد.

اگر برای ورزش‌تان نیاز به‌موادی دارید که سوخت‌‌وساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی است. بسیاری از مکمل‌های وزرشی سرشار از کالری هستند. علاوه بر این بهتر است روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید. از این نوع غذاها می‌توان به ساندویچ بوقلمون، ماست یونانی با میوه، پنکیک پروتئین و سایر مواد سرشار از پروتئین اشاره کرد.

استفاده بیش از حد غذا

بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کار‌های مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزه‌ای برای کارهایشان می‌دانند. در این بین باید توجه داشت که انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیرعادی نیست. زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا می‌خورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آن‌ها باعث سوختن این مواد مصرف شده می‌شود.

البته اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در این صورت می‌توانید با خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان سوخت‌سازتان را نیز افزایش دهید ولی در این صورت باید قید کاهش وزن را بزنید. در کل وزرش کردن و به‌خصوص انجام ورزش‌های سنگین باعث کاهش کالری می‌شود اما این مقدار نسبت به‌میزان کالری‌ که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدنتان می‌کنید بسیار پایین‌تر است.


اگر بعد از انجام ورزش گرسنه شدید سعی کنید اشتهایتان را از طریق موادی نظیر میوه و سبزیجات تازه از بین ببرید. در این شرایط استفاده از پروتئین‌های بدون چربی و غلات سبوس‌دار نیز توصیه می‌شود. اگر از لحاظ ذهنی نیاز دارید تا گاهی وعده‌های غذایی لذیذ میل کنید در این صورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روز‌هایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارید برنامه‌ریزی کنید. اما به‌هیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورید.

به‌اندازه کافی بخوابید

بسیاری از مطالعات حاکی از آن است، افرادی که خواب کافی دارند اغلب نسبت به‌افرادی که ۷ تا ۹ ساعت می‌خوابند وزن بیشتری دارند. زمانی که فرد بیشتر از ۷ ساعت در شب بخوابد هورمون‌های اشتهای وی زیاد می‌شوند و در نتیجه وی تمایل به‌خوردن غذا خواهد داشت.

برخی مطالعات نیز مدعی شده‌اند که زمانی که افراد در اوقات نزدیک به‌خواب غذا می‌خورند تمایل بیشتری به‌غذاهایی با کالری بالا خواهند داشت. از آن‌جایی که انسان موجودی مثل خفاش و خون‌آشام نیست که شب‌ها زیاد بیدار بماند، بهتر است که شام را پیش از ساعت ۸ شب میل کنید و شب‌ها نیز حداقل ۷ ساعت بخوابید.

افزایش فعالیت‌های بدنی

اگر روزانه به‌اندازه کافی ورزش می‌کنید و کار‌های مختلفی را نیز انجام می‌دهید ولی در مقابل شاهد افزایش وزنتان هستید، این نشان می‌دهد که فعالیت زیادی ندارید و در حقیقت سستی می‌کنید. افراد این چنینی باید جنب و جوش زیادی در طول روز داشته باشند.

محققان مدعی شده‌اند افرادی که تناسب اندام دارند در طول روز فعالیت‌های زیادی را انجام می‌دهند و در حقیقت کالری‌های موجود در بدنشان را می‌سوزانند و دیگر این کالری‌ها به‌عنوان چربی در بدن انباشته نمی‌شوند (به‌این نوع از فعالیت، فعالیت‌های بدون تمرین و گرمازایی می‌گویند که نام اختصاری آن NEAT است). افراد این چنینی اغلب بی‌قرار هستند و به‌عنوان مثال نمی‌تواند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند.


اغلب ورزشکاران بعد از تمرین بسیار خسته می‌شوند و همین باعث می‌شود که در گوشه‌ای نشسته و به‌تماشای تلویزیون بپردازند. انجام چنین کاری باعث می‌شود که کالری کمتری بسوزانند و برای دستیابی به‌کاهش وزن باید فعالیت بیشتری داشته باشند. در جریان تحقیقی که انجام شده است گفته می‌شود خانم‌ها در روز‌هایی که ورزش می‌کنند نسبت به‌روزهایی که ورزش نمی‌کنند ۷۰ کالری کمتر می‌سوزانند.

برای غلبه بر این عادت سعی کنید زمان نشستن و تماشای تلویزیون را محدودتر سازید و هر روز حدود ۱ ساعت پیاده روی داشته باشید و انرژی زیادی را مصرف کنید. بهترین راهکار در حین تماشای تلویزیون این است که در زمان پخش آگهی‌های تبلیغاتی بلند شوید و به‌کار دیگری بپردازید.

ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید...
 

درباره خنده نوزاد چه می دانید؟

ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید...

 

دلیل ترس زنان ایرانی از زایمان طبیعی


می‌گوید حتی فکرش هم دردآور است. ۹ ماه بارداری و به نفس نفس افتادن یک طرف، دراز به دراز افتادن و جیغ و داد کردن برای تولد عزیزترین کسی که در دنیا می‌شناسی، از بین پاهایت یک طرف دیگر. رو ترش می‌کند و می‌گوید من ترجیح می‌دهم مثل بچگی‌ام فکر کنم، بچه را خدا می‌دهد و در دلت می‌گذارد و بعد هم از شکمت بیرونش میاوری.

ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید...

---

نکات اساسی در مورد بازی با کودک


کودکان از طریق بازی مهارت های شناختی خود را گسترش می دهند مانند حل مساله یا مهارت های ریاضی وقتی وانمود می کنند که صاحب یک فروشگاه مواد غذایی هستند.
 

ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید...