آنت از اسکاتلند می خواستم ابزاری که برای خودم ساختم تا در شکر گزاری روزانه کمکم باشد با شما به اشتراک بگذارم. امیدوارم به شما هم کمک کند. بعد از خواندن کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن یا همان "جادو"، یک لیست مختصر و مفید از مراحل 28 روزه تهیه کردم. سپس آنها را به 4 بخش تقسیم کردم - شکرگزاری های صبح ، شکرگزاری های عصر، شکرگزاری هایی که باید در طول روز انجام شوند و بخش دیگر مربوط به شکرگزاری های ویژه. اکنون هر روز به "لیستم" مراجعه می کنم و جلوی "عملکردهایم" تیک می گذارم تا مطمئن شوم که هر روز به اندازه ی کافی شکرگزاری کرده ام. دریافته ام که این کار ، دنبال کردن برنامه شکرگزاری را آسانتر می سازد. استفاده از برگه هایم در هر روز بسیار کمک کننده بوده است.. خیلی به سادگی برای یادآوری نگاهی اجمالی به برگه هایم می اندازم. ( در واقع آن را پشت دفتری که هر روز در آن می نویسم چسبانده ام ) این لیست من است : راهنمای شکرگزاری هر روزه هر صبح : * موهبت هایتان را بشمارید - 10 مورد را بنویسید، سپس سه بار سپاسگزاری کنید. * صبح جادویی - برای هر چیزی که استفاده می کنید و لمس می کنید سپاسگزاری کنید. * روز جادویی داشته باشید -- به برنامه هایتان فکر کنید، به خاطر اینکه برنامه هایتان تا شب به طوری عالی پیش می رود سپاسگزاری کنید ، سپس به خاطر خبرهای بسیار خوشی که امروز دریافت خواهید کرد تشکر کنید. * در مقابل چشمانتان - 10 آرزوی برتر خود را به همراه داشته باشید ، در طول روز آنها را بخوانید و تصور کنید به تک تک آنها دست یافته اید و سپاسگزاری عمیق را حس کنید. هر روز : * جادو را به یاد داشته باش - موهبتهای دیروزتان را به یاد آورید ؛ به خاطر هر کدامشان احساس قدردانی کنید و کلمات جادویی ، متشکرم ، را به زبان آورید. * سلامتی جادویی - این جمله را بگویید : هدیه ی سلامتی مرا زنده نگهداشته است . * پول جادویی - صورت حساب تان را با خود داشته باشید، بگویید : به خاطر تمام پولی که در تمام زندگی به من داده شده است متشکرم. * راز پیشرفت کارها - در مورد کارتان احساس قدردانی و سپاسگزاری داشته باشید. * گرد و غبار شکرگزاری - گرد و غبار شکرگزاری را روی هر فردی که به شما خدمتی ارایه می کند بپاشید؛ * تمامی آرزوهایتان را به واقعیت تبدیل کنید - 10 آرزوی برترتان را بخوانید و واقعاً حس کنید آنها را به دست آورده اید. * تابلو تجسم جادویی - تصور کنید آرزوهایتان را به دست آورده اید و واقعاً حس کنید هم اکنون آنها را در اختیار دارید. در بالای تابلو تجسم سه بار بنویسید : متشکرم. * جادو و معجزه در سلامتی - از بدنتان سپاسگزاری کنید ؛ به مدت 1 دقیقه به یکی از ارگانهای بدنتان که می خواهید بهبود یابد فکر کرده و آن را به شکل دلخواهتان تجسم کنید. * چک جادویی - آن را با خود داشته باشید و تصور کنید مبلغ دلخواهتان را به دست آورده اید و چیز های دلخواهتان را می خرید. احساس هیجانزده بودن، شادی و شکرگزاری داشته باشید. * لیست جادویی کارهای انجام دادنی - 3 کار را انتخاب کنید؛ تصور کنید این کارها برای شما انجام گرفته اند و حس سپاسگزاری عمیق داشته باشید. * قلب جادویی - بگویید متشکرم؛ آن را از صمیم قلب حس کنید. * گام های جادویی - 100 گام بردارید و با هر گام بگویید متشکرم. * نتایج باشکوه - برای هر چیزی استفاده کنید. بگویید : از نتایج عالی برای ........ متشکرم. * آمیزه های انرژی مثبت - قبل از خوردن و نوشیدن بگویید متشکرم، متشکرم، متشکرم ، و گرد و غبار سپاسگزاری را روی غذاها بپاشید. * هوای جادویی که تنفس می کنید - برای هوای جادویی که تنفس می کنید کلمات جادویی متشکرم را به کار ببرید. * اشاره شگفت انگیز - به نشانه های دور و برتان دقت کنید و بابت آنها سپاسگزاری کنید. * آینه جادویی - هر بار از ته قلب بگویید متشکرم و آن را از هر زمان دیگری عمیق تر بر زبان آورید. هر شب : * سنگ جادویی - به بهترین اتفاق هر روزتان فکر کنید و به خاطر آن بگویید متشکرم. - و این هم لیست " شکرگزاری های ویژه " روابط جادویی سه نفر را انتخاب کرده و 5 چیز که بابتشان از هر کدام از آنها سپاسگزار هستید بنویسید و در طول روز بگویید : متشکرم ( نام آن شخص ) اشخاص توانمندی که تغییری ایجاد کردند به سه نفر که تغییری در زندگی شما ایجاد کردند فکر کنید و به آنها بگویید که چرا حقیقتاً از آنها سپاسگزار هستید و آنها چطور روی زندگی شما تاثیر گذاشتند. ابر عشق شکرگزاری ( من خودم این را ساختم، برای کمک به خودم ، و کمک هم کرد ) به شخصی که واقعاً عاشقش هستید و می خواهید عاشقتان باشد فکر کنید و به ابر عشق شکرگزاری فکر کنید که بالای شانه هایتان شناور است و اسم آن شخص روی ابر نوشته شده است. در طول روز، به لحظات کوتاه و صمیمی که با آن شخص داشتید فکر کنید، و این لحظات را به سمت ابر عشق شناور سازید. واقعاً با تمام وجودتان آن لحظات را حس کنید و بعد از هر فکر از ته قلب به آرامی 3 بار بگویید متشکرم. هر بار که به عشقتان فکر می کنید - آن فکر را به سمت ابر عشق شکرگزاری بفرستید. راه جادویی خروج از افکار منفی به شخص یا چیزی فکر کنید که نسبت به آن افکار منفی دارید و 10 چیزی که بابت آن شخص یا آن چیز شکرگزار هستید بنویسید و در پایان لیست تان بنویسید متشکرم، متشکرم، متشکرم برای اراده ی عالی ام. (اگر فکر منفی دارید ، متوقفش کنید و بگویید ولی باید بگویم که به خاطر ( آن چیز) بسیار سپاسگزارم و به آن چیزی که بابتش شکرگزار هستید فکر کنید.) پول ربا هر بار که صورت حسابی دریافت می کنید، روی آن بنویسید به خاطر پول متشکرم ، و برای داشتن پولی که برای پرداخت صورت حساب دارید احساس شکرگزاری داشته باشید ، چه آن پول را داشته باشید چه نداشته باشید. روابط تان را به طرزی جادویی بهبود ببخشید یک رابطه را که می خواهید بهبود ببخشید انتخاب کنید و لیستی از 10 مورد که بابتشان از آن شخص سپاسگزار هستید تهیه کنید. عصای جادویی شخصی را که برایتان اهمیت دارد و نیازمند سلامتی ، ثروت یا شادی است انتخاب کنید و تصور کنید که خبر خوشی از جانب آن شخص به شما می رسد در مورد اینکه سلامتی، ثروت یا شادی اش برگشته است. احساس قدردانی و هیجان داشته باشید، برای سلامتی، ثروت و شادی اش 3 بار بگویید متشکرم. اشتباهات را به موهبت تبدیل کنید برای هر اشتباه 10 موهبت پیدا کنید که بابتش سپاسگزار هستید. برای تهیه این 3 کتاب تغییر دهنده ی زندگی بسیار بسیار متشکرم. این کتابها زندگی مرا فوق العاده کرده اند. بی نهایت سپاسگزارم. با بهترین آرزوها برای همه
از همه ی این افراد سپاسگزاری کنید.
نوشته شده در : یک شنبه 30 مهر 1396 ساعت :7:58 AM | توسط :nima m نظرات (0)
