سایت ساینس اجوکیشن به بررسی تغذیه مناسب در روزهای امتحانات پرداخته است و تغذیه اصولی را یکی از عوامل مهم در موفقیت دانش آموزان برمی شمرد. غذاهای سرشار از کربوهیدرات مثل برنج، ماکارونی، سیب زمینی پخته، عدسی، لوبیا و نان نه تنها انرژی کافی در طول روز را برای دانش آموز فراهم می کنند و ایمنی بدن را افزایش می دهد. بنابراین تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت و میوه ها سبب کاهش استرس امتحان می شود. همچنین دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند ، می توانند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. خوردن نان و پنیر و گردو یا تخم مرغ یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کنند تا دانش آموزان با آرامش بیشتری در جلسه امتحان حاضر شوند. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. علاوه بر این مغزها از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است. بهتر است دانش آموزان در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا خورده شود.
نوشته شده در : دوشنبه 13 دی 1395 ساعت :9:02 PM | توسط :مدیریت فرهنگیان استان کرمانشاه نظرات (0)
