❤چند عادت غذایی مفید❤

۱-روز رابامیوه شروع کنیم ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود

۳-قندهایمان را ریز کنیم ۴-بانوشابه

قهرکنیم ۵-برنج مان را ابکش نکنیم ۶-نان سفیداستفاده نکنیم

۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم ۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان

بگنجانیم ۹-اب زیاد بخوریم ۱۰-چیپس نخوریم ۱۱-ماهی بخوریم

۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم ۱۳-هیچ وعده غذایی

راحذف نکنیم ۱۴-غذاراخوب بجویم ۱۵-نمکدانها رادر ویترین

بزاریم ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم ۱۷-گوجه فرنگی

خورباشیم ۱۸-دیرشام نخوریم ۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم

۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

وبلاگ"بررودکریز"

barrud.mizbanblog.com

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

barrud.rasekhoonblog.com

وبلاگ "چشمه سلطان ولی کریز"

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||