اتاق خبر 24:پياده‌روي به مدت ۱۵ دقيقه بعد از شام باعث بهتر هضم شدن غذا، كاهش وزن و افزايش كيفيت خواب مي‌شود.
در صورتي كه بعد از شام خوردن عادت به نشستن داريد اين عادت را تغيير دهيد و سعي كنيد ۱۰۰ قدم پياده روي انجام دهيد.
بررسي‌ها نشان داده است كه حداقل ۱۰۰ قدم پياده روي بعد از شام باعث افزايش سلامتي مي‌شود.
پياده‌روي بعد از شام هضم غذا را بهتر مي‌كند. كالري سوزي را افزايش مي‌دهد و قند خون را كنترل مي‌كند.
بعد از شام خوردن آنزيم‌هايي كه مسئول هضم غذا هستند فعال مي‌شوند. در صورتي كه فرد در اين زمان پياده روي كند هضم غذا سريع‌تر و بهتر انجام مي‌شود.
پياده روي بعد از شام باعث افزايش سوخت و ساز بدن نيز مي‌شود.
اين كه افراد بعد از شام خوردن سريع به خواب مي‌روند كار درستي نيست و براي سلامت مناسب نيست. بهتر است بعد از شام چند قدم پياده روي كنيد. اين كار باعث مي‌شود كه بدن آرام‌تر شود و جريان خون در بدن ادامه يابد. بعد از پياده‌روي خواب راحت‌تري خواهيد داشت.
پياده‌روي بعد از شام باعث مي‌شود كه اكسيژن و مواد غذايي لازم به بدن برسد.
افرادي كه ديابت نوع دو دارند مي‌توانند با پياده روي بعد از شام قند خون خود را كنترل كنند.
