آمادگی جسمانی زنان در دوران بارداری می تواند نقش قابل توجهی در تأمین سلامت مادر داشته باشد. با انجام تمرینات ورزشی بعد از زایمان می توان وضعیت جسمانی مادر را تا حد امكان به وضعیت قبل از بارداری رساند.
توصیه می شود كه زنان در دوران بعد از زایمان هرچه سریعتر به تمرینات ورزشی مناسب اقدام كنند چرا كه بعد از زایمان عضلات شكم، ستون فقرات و عضلات كف لگن ضعیف شده و قادر به نگه داری وضعیت صحیح بدن نیست. با انجام تمرینات ورزشی بعد از زایمان می توان وضعیت جسمانی مادر را تا حد امكان به وضعیت قبل از بارداری رساند. تمرین درمانی باعث افزایش قدرت عضلات شكم، عضلات كمر، اكستانسورهای ران و باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت كمر می شود اما در كاهش وزن و درد گردن تأثیری ندارد. با توجه به اینكه فعالیت های ورزشی در دوران بعد از زایمان باعث افزایش قدرت عضلات شكم، عضلات كمر و افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت كمر شده و در كاهش درد و آسیب های اسكلتی عضلاتی مفید است، در این راستا پیشنهاد می شود كه از طریق برپایی كلاس های توجیهی و با كمك گرفتن از مادرانی كه تجربه فعالیت های ورزشی در دوران بعد از زایمان را دارند نسبت به جلوگیری از عوارض بعد از زایمان اقدام شود.    

اگر تصمیم گرفته اید سیگار کشیدن را کنار بگذارید ، توصیه های تغذیه ای زیر به شما دراین راه کمک می کند :
علائم ترک سیگار و کارهایی که می تواند مفید باشد :
ـ خشکی دهان ، دردناکی گلو ، لثه ها یا زبان :
نوشیدن گهگاه و تدریجی آب یخ ، آبمیوه یا جویدن آدامس ـ سردرد : گرفتن دوش آب گرم ـ مشکلات خوابیدن : پرهیز از نوشیدن مایعات کافئین دار از ساعت 6 عصر به بعد
ـ بی نظمی در دفع : افزودن فیبر موجود در میوه و سبزیجات خام و نان و غلات کامل به رژیم غذایی ، نوشیدن روزانه 8 ـ 6 لیوان آب . ـ خستگی : خواب کوتاه بین روز ـ گرسنگی : نوشیدن آب یا نوشیدنی های کم کالری و خوردن میان وعده ای سبک

  مقدمه : فولیکول موی انسان روی پوست سر قرار دارد که روزانه تقریباً 35 میلی متر کرک مو تولید می کند . بدون توجه به اندازه ی آن ، تنها حجم کوچکی از این سلول ها درپایه فولیکول ( ماتریکس ) ، بافت زایا تولید می کنند . سپس پروتئین های کمپلکس بالای فولیکول از آن منشاء می گیرند . با رشد مو ، داخل هرفولیکول مو ، تقسیم سلولی ماتریکس و سنتز پروتئین های ساختمانی مو ادامه می یابد . گاهی به علل مختلف ، رشد مو به کلی متوقف می گردد .
در این دوره ، بخش اعظمی از ریشه ی مو و سلول های باقیمانده فولیکول وارد مرحله ی نازایی می شوند .با بهبود وضعیت تغذیه ، دوره خواب سلول های مو کاهش می یابد ، ریشه مو بازسازی می شود و مو دوباره رشد می کند .
چرخه های رشد هر فولیکول شامل ایجاد و تخریب ساختار مو می باشد . بعد از دوره ی استراحت ، موی جدید از مواد خام ساخته می شود و هر فولیکول مو وارد مرحله ی تکثیر می گردد که باید در این فاصله زمانی بسیاری از نیازهای متابولیک فولیکول مو تامین شود ، و گر نه مو به رشد مطلوب خود نخواهد رسید . این بدان معنی است که درشت مغذی ها ، ویتامین ها و مواد معدنی خاص باید به میزان کافی برای رشد مو دراختیار بدن قرار گیرند . پیری پوسته سر : تغییرات قابل توجهی در مرحله ی پیر شدن پوسته سر و فولیکول های مو رخ می دهد . از آن جمله می توان به فرایندهای متابولیک در ساختار چربی زیر پوسته سر و میزان عروق تغذیه کننده فولیکول های مو اشاره کرد که با افزایش سن از نوزادی تا سالمندی به تدریج کاهش می یابد .

هر ایرادی كه مبتنی بر دلایلی غیر موجه باشد آن را ایراد بنی اسرائیلی می گویند. اصولا ایراد بنی اسرائیلی احتیاج به دلیل و مدرك ندارد زیرا اصل بر ایراد است - خواه مستند و خواه غیر مستند - برای ایراد گیرنده فرقی نمی كند. ایراد بنی اسرائیلی به اصطلاح دیگر همان بهانه گیری و بهانه جویی است، گاهی از حدود متعارف تجاوز كرده و به صورت توقع نابجا در می آید.

بنی اسرائیل همان پسران یعقوب و پیروان فعلی دین یهود هستند كه پیغمبر آنها حضرت موسی و كتاب آسمانیشان تورات است. بنی اسرائیل اجداد كلیمیان امروزی و نخستین ملت موحد دنیا هستند كه از دو هزار سال قبل از میلاد مسیح در سرزمین فلسطین سكونت داشته به چوپانی وگله چرانی مشغول بوده اند. بنی اسرائیل به چند قبیله قسمت می شدند و هر قبیله رئیسی داشت كه او را شیخ یا پدر می گفتند. از معروفترین شیوخ آنها حضرت ابراهیم بود كه پدر تمام اقوام عبرانی محسوب می شود.

22 کلید طلایی برای نفوذ در قلب همسرتان

مردها دوبار تربیت می‌شوند؛ یک‌بار توسط والدینشان، بطور‌ی که بتوانند فرزند خوبی برای آنها باشند و بار دوم توسط همسرشان به‌نحوی که بتوانند شوهر خوبی برای همسرشان باشند،

زنان قابلیت‌‌‌های بسیاری برای برانگیختن نقاط قوت رفتاری در همسر یا شوهرشان دارند. تقریباً همه مردان می‌توانند یک شخصیت مثبت داشته باشند و این ، بستگی به‌شیوه رفتاری همسرشان دارد ، به عبارتی می توان گفت...

زنان قابلیت‌‌‌های بسیاری برای برانگیختن نقاط قوت رفتاری در شوهرشان دارند. تقریباً همه مردان می‌توانند یک شخصیت مثبت داشته باشند و این ، بستگی به‌شیوه رفتاری همسرشان دارد

به‌عبارتی می‌توان گفت:

 چوپانی گله را به صحرا برد به درخت گردوی تنومندی رسید
از آن بالا رفت و به چیدن گردو مشغول شد كه ناگهان گردباد سختی در گرفت،
خواست فرود آید، ترسید. باد شاخه ای را كه چوپان روی آن بود به این طرف و آن طرف می برد.
دید نزدیك است كه بیفتد و دست و پایش بشكند.
در حال مستاصل شد...
از دور بقعه امامزاده ای را دید و گفت:
ای امام زاده گله ام نذر تو، از درخت سالم پایین بیایم.
قدری باد ساكت شد و چوپان به شاخه قوی تری دست زد و جای پایی پیدا كرده و خود را محكم گرفت.
گفت:
ای امام زاده خدا راضی نمی شود كه زن و بچه من بیچاره از تنگی و خواری بمیرند و تو همه گله را صاحب شوی.
نصف گله را به تو می دهم و نصفی هم برای خودم...
قدری پایین تر آمد.
وقتی كه نزدیك تنه درخت رسید گفت:
ای امام زاده نصف گله را چطور نگهداری می كنی؟
آنهار ا خودم نگهداری می كنم در عوض كشك و پشم نصف گله را به تو می دهم.
وقتی كمی پایین تر آمد گفت:
بالاخره چوپان هم كه بی مزد نمی شود كشكش مال تو، پشمش مال من به عنوان دستمزد.
وقتی باقی تنه را سُرخورد و پایش به زمین رسید نگاهی به گنبد امامزاده انداخت و گفت:
مرد حسابی چه كشكی چه پشمی؟
ما از هول خودمان یك غلطی كردیم
غلط زیادی كه جریمه ندارد.

كتاب كوچه احمد شاملو
 

هشدار !!!

ورود مواد مخدر جدید به بازار ایران

شکلات و آدامس های روانگردان

رئیس انجمن مبارزه با آسیب‌های رفتاری از توزیع داروهای محرك با منشا "آمفتامین" به صورت شكلات‌های مخصوص رژیمی و آدامس‌ خبر داد.

به گزارش شبكه خبر به نقل از ایسنا، رئیس انجمن مبارزه با آسیب‌های رفتاری از توزیع داروهای محرك با منشا "آمفتامین" به صورت شكلات‌های مخصوص رژیمی و آدامس‌های مخصوص خبر داد و در این باره به مسئولان هشدار داد كه سودجویان مواد مخدر بسیار پر سرعت‌تر از ما در ایران در حال سودجویی از راه آلوده كردن جوانان ما هستند.

دكتر بهرام یگانه با هشدار نسبت به روند پرسرعت شیوع مصرف اعتیاد آورهای صنعتی و روانگردان‌ها در كشور گفت: متاسفانه طبق ارزیابی‌ها، از دو هزار و 500 نوع اكستازی كه در دنیا به اشكال مختلف وجود دارد، یك ‌هزار و 800 نوع آن معادل 72 درصد از مجموع انواع شناسایی شده از این روانگردان‌ها در ایران وجود دارد و مصرف می‌شود كه این موضوع هم جای تعجب دارد و هم تاسف. وی افزود: داروی اعتیادآور محرك "شیشه" نیز دارای چهار نوع مختلف در دنیاست كه با كمال تاسف هر چهار نوع آن نیز در ایرن وجود دارد.

رئیس انجمن مبارزه با آسیب‌های رفتاری اظهار كرد: از چهار گروه آمفتامین‌ها نیز اعم از "آمفتامین‌های اساسی"، "مت آمفتامین‌ها" و دو نوع "آمفتامین‌های توهم‌زا" هر چهار گروه كاملا در ایران موجود است و مصرف می‌شود.

وی یادآور شد: بخشی از آمفتامین‌ها در بازار ایران به صورت "شكلات رژیمی" (شكلات "یابا") و بخشی دیگر به صورت "آدامس" در ایران توزیع شده است كه این موضوع شدت خطر موجود در مورد شیوع مصرف اعتیادآورهای صنعتی در ایران را می‌رساند.

برای ماساژ درمانی اثرات مثبت زیادی از بهبود گردش خون تا بهبود متابولیسم بدن ذکر شده است و حتی برخی از انواع ماساژ تحقیقات نشان داده که در کاهش درد عضلانی ، کاهش استرس و بهبود ایمنی بدن موثر بوده است .

ماساژ درمانی چیست ؟

ماساژ درمانی عبارت است از حرکت دست روی نقاط و بافتهای نرم بدن ، این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند .

ماساژ درمانی چگونه اثر می کند ؟

معمولاً انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه روی بدن اثر می گذارند . زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک می تواند باعث درد ، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود ، ماساژ گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبود کمک می کند .