تاريخ : دوشنبه 18 آبان 1388 | 9:05 PM | نويسنده : Mohammad ali Hajian
محققان و روانشناسان در سال‌های اخیر تلاش كرده‌اند به شیوه‌های مختلف كه متداول‌ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه‌های بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می‌تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. با این رویكرد استیو موریل كارشناس و نویسنده این مقاله در روزنامه روش‌هایی را برای كسب آرامش در زندگی عنوان كرده كه به قرار زیر است:
حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنش هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد.
وقتی احساس می‌كنید سرتان پر از فكرهای جورواجور است با قدم زدن آنها را پاك كنید.
افراد آرام به خود می‌گویند برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می‌برند.
آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.
اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود.
هرچه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است در محل كار یا خانه خود گیاهی نگه دارید.
از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.
با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
مهم نیست با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوب در شما خواهد شد.
سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.
وقتی احساس می‌كنید سرتان پر از فكرهای جورواجور است با قدم زدن آنها را پاك كنید.
افراد آرام به خود می‌گویند برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می‌برند.
آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.
اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود.
هرچه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است در محل كار یا خانه خود گیاهی نگه دارید.
از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.
با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
مهم نیست با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوب در شما خواهد شد.
سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.
منبع: روزنامه جام جم
.: RASEKHOON.NET:.
