تاريخ : یک شنبه 15 آذر 1388 | 12:49 AM | نويسنده : Mohammad ali Hajian
توی این روزگار به جرات میشه گفت کسی نیست که از فشارهای روانی و استرسی که زندگی شهری و نوین ایجاد کرده به طور کامل در امان باشه.
کلمن یکی از روانشناسان عصر جدید فشار روانی رو "اندوه قرن بیستم" نامگذاری کرده و در کتاب "فشار روانی و راه های مقابله با آن" علت های فشار روانی و درمان اون رو شرح داده.
کلمن در اثر ارزشمند خودش مینویسه:
ما ظاهرا در یک جامعه ثروتمند و متمدن زندگی میکنیم.از جاده های آسفالته،نیروهای هسته ای،هواپیمای مافوق صوت و اجاق های میکروموج برخورداریم.اتوموبیلهایی داریم که بستن کمربند ایمنی را به ما یاد آوری میکنند.جراحان ما از عهده پیوند زدن قلب،کبد،ریه و قسمت هایی از مغز بر می آیند.آبله ریشه کن شده.اما...اما در زیر این سطح ظاهری و تقریبا نامرئی جامعه ما حتی نسبت به گذشته بیمارتر شده است.
شواهد ضرب و جرح کودکان رو به افزایش است.تعداد ازدواج هایی که به طلاق می انجامد همه ساله افزایش می یابد.بروز بیماریهای روانی وخیم به سرعت رو به افزایش است.چرا؟
اول آنکه بیشتر فشارهای روانی که با آنها روبرو هستیم از کنترل ما خارج است.
و دوم آنکه در تلاش های خود برای کنترل آسیب ناشی از فشار روانی شکست خورده ایم زیرا تمامی تلاش هایمان را در پیدا کردن راه حلهای پزشکی صرف کرده ایم.
خواب درمانگران خواب درمانی را پیشنهاد میکنند،متخصصان طب سوزنی،طب سوزنی را،متخصصان داروهای گیاهی پیشنهادات خود را دارند و پزشکان نیز به تجویز دارو اقدام میکنند.
تمامی این درمانها میتواند ارزشمند باشد اما کار آنها فقط فرو نشاندن نشانه های بیماریهای ناشی از فشار روانی است.هیچ یک از اینها به مبارزه قطعی علیه فشار روانی کمک نمیکند.
فشار روانی از تغییرات اجتماعی ناشی میشود و تنها راه سالم ماندن ،آموختن شیوه زندگی در دنیایی است که برای خود ساخته ایم.
********
توی این شرایط آدما دو دسته میشن.دسته ای اونایی هستن که خودشون رو بین این همه فشار و استرس رها میکنن و تنها کاری که از دستشون ساختست اینه که آه و ناله سر بدن و به بدی روزگار و سیاه و سخت بودنش نفرین بفرستن!
اینجور آدما نمیتونن از زندگیشون لذت ببرن و حتی لحظه های شاد رو با یاداوری خاطرات تلخ گذشته و نگرانی از آینده خراب میکنن و به هدر میدن.
عده ای دیگه اونهایی هستن که تمام تلاششون اینه که در حد بضاعت و توانشون از زندگی و داشته هاشون لذت ببرن.داشته هایی حتی کم و اندک.و این اتفاق خوشایند رخ نمیده مگر اینکه نگاهمون رو به شیوه زندگی کردنمون تغییر بدیم.
کلمن به 32 قانون اشاره میکنه که برای پیشگیری و مبارزه با فشار روانی مفیده.
در ادامه به "فنون خودیاری" اشاره میکنیم.فنون و روش هایی که به ما کمک میکنن تا به استرس و هیجان کاذبمون غلبه کنیم از جمله:
آموزش آرمیدگی
آموزش PMR
پرت کردن حواس
شیوه توقف فکر
ایجاد درد خفیف
بازیهای ذهنی
استفاده از شی پل زننده
آفرین به تو
.: RASEKHOON.NET:.