تحقیقات علمی نشان می دهد فعالیت جسمانی بیشتر در روز به راحت تر خوابیدن در شب کمک می کند.
دانشمندان با وصل کردن دستگان میزان سنج فعالیت به بدن چند کودک پی بردند زمان شروع به خوابیدن در میان آنها از 10 دقیقه تا بیش از 40 دقیقه متغییر است و دیگر اینکه فعالیت جسمانی در روز با مدت زمانی آغاز به خواب رفتن ارتباط نزدیک دارد.

آنها معلوم کردند هریک ساعت فعالیت نشسته یا ساکن بودن در کودکان مورد آزمایش باعث می شود زمان آغاز به خواب رفتن سه دقیقه بیشتر طول بکشد.

دراین آزمایش همچنین کودکانی که زودتر به خواب رفتند خوابشان هم نسبت به بقیه طولانی تر بود به ازای هر ده دقیقه کاهش در طول زمان به خواب رفتن یک ساعت بیشتر خوابیدند.

این تحقیقات درباره بزرگسالان هم صدق می کند و نتیجه آن یکسان بوده است

طوری که افزایش فعالیت جسمانی باعث بهبود وضع خوابیدن آنها شده است به ویژه کسانی که برای خوابیدن مشکل دارند.