رازهای دستیابی به آرامش    به خدا ایمان داشته باشید شکرگذار نعمات الهی باشید نیایش کنید سکوت کنید و با صدای ملایم صحبت کنید باغبانی کنید به صدای آواز پرندگان گوش دهید طلوع و غروب آفتاب را تماشا کنید گلها راببویید به دامان طبیعت بروید شقیقه هایتان را ماساژ بدهید موهای خود را شانه بزنید موسیقی مورد علاقه ی خود را گوش دهید لبخند بزنید نفس عمیق بکشید هر روز استحمام کنید شیر بخورید ظرفی پر از میوه را تماشا کنید هر روز هشت لیوان آب بنو شید بخشش کنید برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید اهداف خود  را بنویسید لیستی از موفقیت هایی را که تا کنون کسب کرده اید بنویسید مثبت اندیش باشید   خود و دیگران را ببخشید