-وبلاگ روانشناسی بالینی دکتر دارابی-44030719 – رفتار … management science – چرخه عمر سازمانی چیست؟ ایمنی مبتنی بر رفتار را بهتر بشناسیم – ایمنی و … ارائه مدل تحلیلی اجزائ محدود به منظور بررسی رفتار چرخه ای … نظریه ی آشوب چیست؟ – وب سایت علمی بیگ بنگ رفتارگرایی چیست؟ – بانک پایان نامه و پروژه | کشورمان … مدیریت , آموزش , تحقیقات – عمر چیست؟ بررسی ارتباط بين داده‌های حسابداری با چرخه‌های … چرخه عمر پروژه چیست و برای پروژه های کوچک چه … رفتار سازمانی – behavior1.blogfa.com
چرخه تغییرات فیزیکی , رفتاری و ذهنی بدن در شبانه روز

بدن ما در یک چرخه تقریباً 24 ساعته تغییرات ذهنی , رفتاری و فیزیکی ای را تجربه میکند به این تغییرات ضرباهنگ (ریتم) شبانه روزی گفته میگردد

رابرت ای تایر , استاد روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا می نویسد:«سطح انرژی ما در صبح رو به افزایش می رود و حدود ظهر یا ساعت یک بعد از ظهر به بالاترین حد خود میرسد در طول بعد از ظهر سطح انرژی رو به کاهش می گذارد و حدود عصر دوباره به بالاترین حد خود میرسد سپس تا زمان رفتن به رختخواب دوباره کم میگردد با این که بیشتر ما همین حالت را داریم ضرباهنگ داخلی شبانه روزی بدن انواع مختلفی دارد. بعضی از افراد (بیشتر برون گراها این طور هستند تا درون گراها) در طول روز انرژی بیشتری پیدا می کنند.

برای افراد عادی اوج حالت تنش- خستگی حدود چهار بعد از ظهر است و بین ساعت 9 تا 11 شب کاهش انرژی طبیعی به بالا رفتن تنش منجر میگردد و حالت تنش- خستگی پیش می آید که به احساسات منفی منجر میگردد (حالت روحی پایین یا بد).»

ضرباهنگ شبانه روزی در درجه اول در پاسخ به روشنایی و تاریکی در محیط یک موجود زنده ایجاد میگردد ضرباهنگ شبانه روزی در بسیاری از موجودات زنده , از جمله جانوران , گیاهان و بسیاری از میکروب های ریز یافت میگردد به مطالعه ضرباهنگ شبانه روزی کرونوبیولوژی گفته میگردد

آیا ضرباهنگ شبانه روزی همان ساعت زیستی است؟

نه , اما به ساعت زیستی مربوط است. ساعت زیستی ما ضرباهنگ شبانه روزی ما را کنترل و اداره میکند  ساعت زیستی گروه بندی های مولکول های در حال کنش و واکنش با یکدیگر در داخل سلول های سراسر بدن است. یک ساعت فرمانده در داخل مغز همه ساعت های بدن را هماهنگ میکند به طوری که کار آنها با هم منطبق باشد.

ساعت فرمانده چیست؟

«ساعت فرمانده» که ضرباهنگ شبانه روزی را کنترل میکند گروهی از سلول های عصبی در مغز را شامل میگردد که هسته فوق چلیپایی (suprachiasmatic) یا SCN  نامیده میگردد SCN  حاوی حدود 20000 سلول عصبی است و در هیپوتالاموس قرار دارد یعنی در منطقه ای از مغز , درست بالای جایی که اعصاب بینایی از چشم ها عبور می کنند.

آیا ضرباهنگ شبانه روزی اجزای ژنتیکی هم دارد؟

بله. پژوهشگران ژن هایی را شناسایی کرده اند که ضرباهنگ شبانه روزی را در انسان , مگس میوه , موش , قارچ و موجودات دیگری که مورد مطالعه قرار گرفتند هدایت و اداره می کنند.

آیا خود بدن ضرباهنگ شبانه روزیش را ایجاد  و از آن نگهداری می کند؟

ضرباهنگ های شبانه روزی بدن به توسط عوامل طبیعی داخل بدن خود ما تولید می شوند , اما آنها تحت تأثیر سیگنال های دریافتی از محیط نیز قرار می گیرند. نور در ردیف اول تأثیرگذاری بر ضرباهنگ شبانه روزی قرار دارد. نور بر فعالیت ژن هایی که ساعت های داخلی یک موجود زنده را کنترل می کنند اثر می گذارد.

آیا ضرباهنگ شبانه روزی بر سلامت و عملکرد بدن اثر می گذارد؟

ضرباهنگ های شبانه روزی می تواند چرخه خواب و بیداری , ترشح هورمون , دمای بدن و سایر عملکردهای مهم بدن را تحت تأثیر قرار دهد. ضرباهنگ شبانه روزی به اختلالات مختلف خواب , از جمله بی خوابی مرتبط است. ضرباهنگ شبانه روزی غیر طبیعی با چاقی , دیابت , افسردگی , اختلال دو قطبی و اختلال خلقی فصلی نیز ارتباط دارد.

ارتباط ضرباهنگ شبانه روزی با خواب چیست؟

ضرباهنگ شبانه روزی در تعیین الگوهای خواب انسان اهمیت دارد. ساعت فرمانده بدن یا SCN , تولید ملاتونین را کنترل میکند ملاتونین هورمونی میباشد که باعث خواب آلودگی ما میگردد از آنجایی که ساعت فرمانده درست بالای اعصاب بینایی واقع شده که اطلاعات را از چشم به مغز انتقال میدهند , SCN اطلاعات درخصوص نور ورودی را دریافت میکند هنگامی که نور کمتری وجود دارد -مانند شب- SCN به مغز می گوید که ملاتونین بیشتری بسازد. به این ترتیب شما کسل می شوید.

ارتباط ضرباهنگ شبانه روزی با مشکلات مربوط به سفرهای هوایی

سفرهای طولانی در مناطق مختلف زمانی , ضرباهنگ شبانه روزی افراد را مختل میکند هنگامی که شما از مناطق زمانی مختلف عبور می کنید , ساعت بدنتان با ساعت مچی شما فرق می کند فرض کنید در یک هواپیما از شهری به شهری دیگر با مناطق مختلف زمانی پرواز می کنید. به این ترتیب هنگامی که در ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شوید بدنتان هنوز فکر میکند ساعت چهار صبح است و این به شما احساس ضعف و بیحالی و گیجی می دهد. ساعت بدنتان النهایه خود را دوباره تنظیم میکند , اما این کار اکثر چند روز طول می کشد.

محققان چگونه درخصوص ضرباهنگ شبانه روزی مطالعه می کنند؟

دانشمندان با مطالعه انسان و یا با استفاده از موجودات مدل که ژن های «ساعت» مشابه دارند می توانند درخصوص ضرباهنگ شبانه روزی اطلاعاتی به دست آورند. محققان هنگام انجام این آزمایش ها محیط سوژه را با تغییر دوره های نور و تاریکی کنترل می کنند. سپس تغییرات در فعالیت ژن ها و یا دیگر سیگنال های مولکولی را دنبال می کنند.

آیا پژوهش درخصوص ضرباهنگ شبانه روزی به سلامت انسان کمک می کند؟

درک ساعت های زیستی ممکن است محققان را به درمان اختلالات خواب , مشکلات مربوط به سفرهای هوایی و مشکلات سلامتی دیگر هدایت کند. آموختن بیشتر درخصوص ژن های مسئول ضرباهنگ شبانه روزی درک ما از سیستم های بیولوژیکی و بدن انسان بالا میبرد