سوال – اینکه بعضی از افراد با کم خوابی تغذیه شان بهم می ریزد را چطور توضیح می دهید .
پاسخ – متابولیسم پایه ی ما ، مرتبط با فعالیت فیزیکی غذا و خواب ما است . یکی از اقلامی که ما در فرمول وارد می کنیم و محاسبه می کنیم میزان خواب است . برای کودکان و نوجوانان 7 الی 8 ساعت خواب طبیعی است و باید داشته باشند . اگر ساعت خواب بیشتر از این حد باشد بچه دچار مشکل خواهد شد . بچه هایی که چاق هستنند ممکن است افزایش خواب داشته باشند یا برعکس هم باشند . چاقی ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد . چون اینها در طول شب بلند می شوند و از تنقلات استفاده می کنند . توصیه این است که در شب طولانی بیدار نمانند.اگر بعضی از افراد تا دو نصف شب می نشینند و درس می خوانند فکر نکنند که عادت خوبی دارند و بهتر درک می کنند ، درست است که توان مغز در یاد گیری خیلی وسیع است ، در دقایق و ساعات آخر روز که بدن انرژی ها را دریافت کرده و برای کارهای مختلف استفاده کرده است ، مغز آنچنان نمی تواند از آن استفاده کند و از نظر روحی هم خوب نیست که در طول شب بیدار بماند . توصیه می شود که 11 شب به خواب بروند و صبح زودتر بلند بشوند .یاد گیری در صبح خیلی بیشتر است . تغذیه مناسب هم که در صبح خواهند داشت به آنها کمک می کند . اگر خواب شان کم باشد روی متابولیسم پایه شان اثر منفی خواهد داشت . و اگر خواب شان زیاد بشود باز هم اثر منفی خواهد بود . پس تعادل باید رعایت بشود .