سوال – وقت مناسب غذا خوردن چه موقعی است ؟
پاسخ – بخش عمده ی کسانی که از سوء تغذیه رنج می برند یا شکایت دارند کسانی هستند که غذا را در زمان مناسب نمی خورند یعنی ما کسانی را داریم که اضافه وزن دارند و وقتی مقدار غذای شان را بررسی می کنیم می بینیم که مقدار غذا کافی است و مشکلی ندارند و زیاده خور نیستند اما وقتی به زمان غذایشان نگاه می کنیم می بینیم که یکی از آنها می گوید که من صبحانه نمی خورم ، یکی میگوید که شام نمی خورم ، یکی می گوید که شام فقط سالاد و سبزیجات می خورم ، یکی می گوید که من اصلا میان وعده ندارم ، یکی اصلا ناهار نمی خورد ، همه ی این افراد فکر می کنند که با این روش خوردن کمتر می خورند و در نتیجه لاغرتر می مانند . البته کسانی را هم داریم که فرصتش را ندارند یا بودجه ی کافی نگذاشته اند و به تصور اینکه ما یک صبحانه و شام بخوریم بالاخره هزینه مان کمتر میشود ،پس کمتر می خورند. باور بفرمایید که اینجوری هزینه ی ما کمتر نمیشود . شما به هرحال مقداری غذا نیاز دارید چه غذا را در قالب صبحانه و شام بخوریم چه در غذاهای کافی و وعده های مناسب بخوریم . اگر غذایی که میخوریم کافی و مناسب نباشد بیماری ها به دنبال آن می آیند و هزینه هی سنگینی را به ما تحمیل می کنند . توصیه علم تغذیه این است که ما باید صبحانه ، پیش از ظهر ، ناهار ، عصرانه و شام به وقت و در زمان مناسب بخوریم . مثلا صبحانه وقتی است که ما ساعت شش و نیم الی هفت صبح بخوریم و پیش از ظهر یعنی ساعت ده و نیم و ناهار ساعت دوازده و نیم و عصرانه ساعت چهار و نیم تا پنج و شام ساعت هفت الی هفت و نیم بخوریم . و ساعت نه و نیم و قبل از خواب خوردن یک میوه یا یک لیوان شیر می تواند توصیه ی خوبی باشد . اگر ما غذا را کافی و در زمان مناسب خودش بخوریم به سلامتی خودمان کمک کرده ایم . امیدوارم با تغذیه ی صحیح و زمان بندی مناسب همیشه سالم باشیم .