سوال – نمای توده ی بدن را چگونه باید محاسبه کرد؟
پاسخ – وزن به کیلو تقسیم بر قد به متر به توان دو . عددی که به دست می آید برای افراد بالغ اگر کمتر از هیجده و نیم بود نشان از لاغری دارد . اگر بین هیجده و نیم تا بیست بود کم وزن است ولی لاغر نیست . بین بیست تا بیست و پنج طبیعی است . بیست و پنج تا سی اضافه وزن است . سی تا سی و پنج چاق درجه یک است . سی و پنج تا چهل چاق درجه ی دو . چهل به بالا چاق درجه ی سه یا چاق مرضی است . ما معمولاً سایز استخوان بندی ریز ، متوسط و درشت داریم . اگر قد را به سانتی متر تقسیم بر دور مچ غیر فعال بکنیم ، یعنی اگر راست دست هستیم ، دور مچ چپ را در نظر بگیریم . عددی که بدست می آید برای خانم ها اگر از 6/9 کوچک تر باشد استخوان بندی فرد درشت است . بین 6/9 تا 6/10 متوسط است . بالاتر از آن ریز است . برای آقایان اگر از 4/9 کوچک تر باشد استخوان بندی درشت است . بین 4/9 تا 4/10 متوسط است . بالاتر از آن ریز است . بنابراین با یک قد 172 اگر فرد خانمی با استخوان بندی ریز باشد یک وزن 55 تا 56 کیلو نرمال است . ولی یک مرد با قد 172 و وزن 82 با یک استخوان بندی درشت، طبیعی است . سنین زیر 18 سال استاندارد متفاوتی برای سنجش دارد. وقتی که سن فرد به سی سال می رسد دو اتفاق می افتد ، یکی اینکه ناخواسته تحرک جوانی محدود می شود . بنابراین یا باید دریافت غذای خود را کم کنید و یا یک فعالیت ورزشی منظم تدارک ببینید . دوم اینکه انرژی که ما در حالت استراحت و خواب هم نیاز داریم کم می شود .