سوال – در مورد کسانی که با کامپیوتر کار می کنند چه توصیه هایی دارید؟
پاسخ – تعداد زیادی از جوانان بین بیست تا سی و پنج سال با مشکلات دیده ای مراجعه می کنند که خودشان هم دلیلش را نمی دانند و دلیل آن استفاه ی ناصحیح از کامپیوتر است . ما در کتاب جراحی مطلبی بنام دست موزیسین ها داریم که این افراد بخاطر وضعیتی که می نشینند و پوزیشنی که با ساز می گیرند دچار مشکلاتی در دست بازو و آرنج می شوند . الان هنوز کتابی بنام دستی که با کامپیوتر کار می کنند چاپ نشده است . ما نمی توانیم برای طرز نشستن پشت کامپیوتر از نظر صندلی ، میز و مونیتور نسخه ی خاصی پیچید . هر فردی باید بر اساس قد و جثه اش این سه تا وسیله را تنظیم بکند . کسانی که با اپیوتر کار می کنند مشکل اساسی شان طرز قرار گرفتن جلوی مونیتور است . پس میز ، صندلی و مانیتور کامپیوتر بایستی در یک وضعیتی باشد که افراد بتوانند با آرامش با آن کار بکنند. حتی گرفتن موس هم مهم است. الان پدهایی است که موس روی آن قرار می گیرد که به دست فشار نیاید. نشستن طولانی در جلوی صفحه ی مونیتور مهم است . فردی که جلوی مونیتور بد می نشیند بعداز هشت ساعت که بلند می شود تمام ماهیچه های گردن و کتف در اسپاسم هستند . همه ی اینها دردناک است. پس این کارها را تصحیح کنید . صفحه ی مونیتور فاصله اش را طوری تنظیم کنید که وقتی پشت کامپیوتر نشسته اید راحت باشید . کسی که هشت تا دوازده ساعت با کامپیوتر کار می کند باید قبل از شروع کار ورزشهای گردن ، عضلات کتف و عضلات شانه را انجام بدهند که وقتی پشت این صندلی ها می نشینند بدنشان برای این حالتی که می خواهند بگیرند مساعد باشد. این فرد باید هر دو ساعت یکبار از پشت کامپیوتر بلند بشود و نرمش های کششی را برای گردن و کتف شان انجام بدهند تا ماهیچه ها از حالت اسپاسم بیرون بیایند . اگر این کارها را نکنند در سن جوانی مشکلات خودش را نشان می دهد . وقتی شما ساعت ها با موس با مچ دست کار می کنی مچ در اسپاسم است و چون عضلات منقبض می شوند دردناک می شوند.توصیه ی من این است است که کسانی که با کامپیوتر کار می کنند حداقل باید هفته ای دو بار ورزش شنا بکنند . اگر بتوانند هر روز بروند خیلی بهتر است . شنا باعث می شود که ماهیچه های اطراف کتف و شانه و بازو تقویت بشوند و اینها را برای ساعتها کار آماده بکند . کسانی که با کامپیوتر کار می کنند مصداق اور یوز هستند . من یک ورزشهای کششی به آنها یاد می دهم که پشت صندلی هایشان آنرا انجام بدهند و با همین ورزش نود درصد آنها مشکل شان حل می شود .