موضوعات اصلي
بي حوصلگي مي تواند همه روزتان را خراب کند. براي غلبه بر ناراحتي و بي حوصلگي از چه تکنيک هايي استفاده مي کنيد؟ ما به شما توصيه مي کنيم که ليستي از کارهايي که در مواقع بيحوصلگي به بهبود روحيه تان کمک ميکند، جمع آوري نماييد. در زير يک نمونه از اين ليست راب رايتان آورده ايم. 1. چيزي يا کسي که خوشحالتان مي کند را به خاطر آوريد و درمورد آن خيالپردازي کنيد. مي تواند کسي باشد که دوستش داريد يا يک سفر يا محل خاص که بوده ايد يا مي خواهيد برويد. من خودم نشستن در ساحل اقيانوس و گوش دادن به موسيقي را خيلي دوست دارم. چند سال پيش به همراه دخترم در چنين محلي بوديم که چندين روز در آنجا به اتفاق هم غروب خورشيد را تماشا کرديم. کافه هاي کنار ساحل موسيقي هاي خيلي خوبي هم اجرا مي کردند. اين محلي است که من بارها در خيالم يادش را زنده کرده ام. 2. چيزي يا کسي را پيدا کنيد که از او ممنون و سپاسگذاريد و بعد از قدرشناسي را به خودتان يا به او ابراز کنيد. چه چيز باعث مي شود که يک روز عادي به يک روز خاص تبديل شود؟ تماشاي غروب خورشيد، اسکي کردن در کوهها يا تشخيص سلامت جسميتان توسط پزشک؟ کمي به دور و برتان نگاه کنيد. 3. به چيزهايي که ناديده مي گرفتيد، دقت کنيد. آخرين باري که يک کتاب داستان خوب خوانيد کي بود؟ يا آخري باري که کنار شومينه نشستيد يا روغن ماشينتان را عوض کرديد؟ کاري را پيدا کنيد که بايد انجام دهيد و انجامش دهيد. 4. در زمان حال زندگي کنيد. با تمرکز روي فعاليت هايي که بدون فکر انجام مي دهيد، مثل خوردن، حمام کردن، راه رفتن و ... دنيا را تحسين کنيد. حس خوب دوش گرفتن، نرمي زمين زير پايتان را موقع راه رفتن يا آرامش غذاخوردن در سکوت را حس و لمس کنيد. 5. کمي ورزش کنيد. براي پياده روي، دوپرخه سواري يا دويدن برويد. يک مربي ورزش داشتم که براي تغيير حال و هواي خود از توپ هاي بزرگ ورزشي استفاده مي کرد. پريدن روي توپ باعث مي شد که همه چيز را فراموش کرده و ديگر به ناراحتي ها فکر نکند. 6. کمي استراحت کرده و يک فنجان چاي بنوشيد. 15 دقيقه در آرامش بنشينيد. ذهنتان را از همه چيز خالي کنيد. اکثر اوقات سکوت براي عوض کردن روحيه تان کافي است. 7. به موسيقي شد گوش کنيد. موسيقي شاد همشه خنده روي لبهاي من مي آورد. به شما چه نوع موسيقي آرامش مي دهد؟ 8. براي تجديد قوا يک محل خاص پيدا کنيد. نشستن کنار ساحل، رفتن به کوهستان يا جنگل. در تابستان بهترين مکان کنار درياست. من خودم تماشاي امواج دريا را خيلي دوست دارم. رسيدن به گل و گياه هاي باغچه هم خيلي روحيه من را عوض مي کند. 9. به بازي کردن يک بچه نگاه کنيد. ببينيد که چقدر درگير زمان حال هستند و فقط به همان لحظه فکر مي کنند. به آنها ملحق شويد. من اخيراً خانواده اي را به خانه ام دعوت کردم که دو بچه کوچک داشتند. تماشاي اين بچه ها موقع بازي کردن واقعاً حس نشاط به من مي داد. طوري که با خنده هايشان من هم از ته دل مي خنديدم. 10. آهنگ مورد علاقه تان را بخوانيد. من خودم هيچوقت موقع خواندن احساس ناراحتي و بيحوصلگي نمي کنم. منبع : سايت مردمان 
شما طبيعتا فرد کنجکاوي هستيد اما تلاش ميکنيد که زياد در کارهاي ديگران دخالت نکنيد اما گاهي نمي توانيد اين احساس را مديريت کنيد و گاهي يک فضولي کوچک در امور خصوصي ديگران ميکنيد اما خوشبختانه اين کار هميشگي نيست. -تصور کنيد که صبح خواب مانده ايد و ديرتان شده است.هنگام خروج از خانه صداي دعواي همسايه را ميشنويد،آيا مي ايستيد تا ببينيد موضوع از چه قرار است؟ بله - خير 2- اگر وارد رستوراني شويد و يکي از دوستان خود را ببينيد که با غريبه اي آنجاست، آيا کنجکاو مي شويد که غريبه چه کسي است؟ بله - خير 3- با دوستتان مشغول مکالمه تلفني هستيد که مجبور مي شويد مدتي منتظر بمانيد تا او به مکالمه ديگري پاسخ دهد،وقتي برميگردد از او مي پرسيد که با چه کسي صحبت مي کرد؟ بله - خير 4- به منزل دوستتان رفته ايد و او براي انجام کاري از اتاق خارج مي شود نامه اي را روي ميز او ميبينيد آيا نگاهي به متن آن مي اندازيد؟ بله - خير 5- اگر رمز عبور شناسه دوستانتان را داشته باشيد آيا سري به ايميل هاي آنها ميزنيد؟ بله - خير 6- در اتوبوس يا تاکسي نشسته ايد و فرد کناري شما مشغول مطالعه روزنامه يا کتابي است در اين شرايط چه ميکنيد؟ - مستقيما به آنچه او مطالعه ميکند خيره شده و شما هم همراه او مطالعه ميکنيد. 7- اگر شما بدانيد يکي از آشنايان رازي دارد چه ميکنيد؟ - هرطور شده سعي ميکنيد سر از کار او درآوريد. 8- اگر جايي دعوا يا تصادفي شده باشد، آيا نزديک مي شويد تا بدانيد موضوع از چه قرار است؟ بله - خیر 9- آيا تا به حال کيف ديگران را بدون اجازه شان جستجو کرده ايد؟ بله - خیر 10- آيا معمولا درباره قيمت و محل خريد دوستانتان پرس و جو مي کنيد؟ بله - خیر جمع بندي امتيازات : براي هر جواب (بله -10 )امتياز و جوابهاي (خير-0)امتياز منظور فرماييد.
ارزيابي
اگر جمع امتيازات شما از (0تا30)باشد: شما اساسا اهل دخالت و فضولي در کار ديگران نيستيد و اين ويژگي امتياز بزرگي براي شما محسوب مي شود. مسايل خصوصي ديگران باري شما جالب نيست و به خودتان اجازه نميدهيد که به مسايل خصوصي ديگران وارد شويد.شما به ديگران احترام ميگذاريد و در موردد مسايلي که به شما ارتباطي ندارد کنجکاوي به خرج نمي دهيد دوستان و نزديکان شما به بهانه اين ويژگي که درشخصيت شما جاري است به شما اطمينان زيادي دارند شما به سبب همين خصلت از احترام و محبوبيت شايسته اي در اجتماع برخوردار هستيد. اگر جمع امتيازات شما از (35تا70)باشد : شما طبيعتا فرد کنجکاوي هستيد اما تلاش ميکنيد که زياد در کارهاي ديگران دخالت نکنيد اما گاهي نمي توانيد اين احساس را مديريت کنيد و گاهي يک فضولي کوچک در امور خصوصي ديگران ميکنيد اما خوشبختانه اين کار هميشگي نيست. زياده روي در کنجکاوي تبديل به فضولي ميشود و اين مهم شما را گاهي دچار درد سر ميکند و مردم دوست ندارند که کسي در کارهاي خصوصي آنان دخالت کند. يادتان باشد اگر شما به عنوان فردي فضول در جمع دوستان و آشنايانتان معروف نشده ايد احتمال اينکه در آينده چنين لقبي به شما بدهند وجود دارد، مراقب باشيد! اگر جمع امتيازات شما از (75تا100)باشد : شما بسيار مشتاق هستيد که همه چيز را درباره همه کس بدانيد و براي اين کار هرچه از دستتان بربيايد انجام مي دهيد. شما از آن گروه افراد هستيد که هميشه مراقب ديگران هستند، فال گوش مي ايستند و حتي بعضي مواقع مستقيما از ديگران درباره مسايل خصوصي شان سوال مي کنند. روانشناسان کنجکاوي را کودکي هاي فضول مي دانند. به ياد داشته باشيد که کنجکاوي براي دستيابي به آگاهي عالي است. اما فضولي....؟ 
- گاهي نگاهي دزدکي مي کنيد تا ببينيد او چه چيزي مطالعه ميکند.
- کاملا بي تفاوت رفتار ميکنيد
- اگر صحبتي درباره آن پيش بيايد، کنجکاو ميشويد.
- فکر ميکنيد راز يک مساله خصوصي است و ارتباطي به هيچ کس ندارد. 
شكست و موفقيت، دو روي يك سكه‌اند
با رفتن به اعماق درون است كه مي‌توان گنجينه‌هاي حيات را بازيافت «ژوزف كمبل»
اما آيا شكست و يا موفقيت در مسأله‌اي پايان همه كارهاست؟
برخي تصور مي‌كنند كه شكست، زندگي و آينده آنها را تهديد مي‌كند و با اعتقاد به اين باور غلط روحيه خود را مي‌بازند و دست از تلاش مجدد برمي‌دارند.
احساس موفقيت در تصويرهاي ذهني!
«تصوير ذهني، همان تصوري است كه هر يك از ما از خويشتن خويش داريم و اين تصوير از باورهايي كه از خودمان داريم، ساخته شده است. اما بي آن كه بدانيم، بيشتر اين باورها در اثر تجارب گذشته؛ موفقيت‌ها و شكست‌هايي كه داشته‌ايم، احساس حقارت، پيروزي و رفتاري كه ديگران با ما داشته اند، شكل گرفته و ذهن ما از مجموعه آنها تصويري ساخته است و اين همان تصوري است كه از خود داريم:
تصويرهاي ذهني خود را تغيير دهيد
اگرچه تغيير تصويرهاي ذهني مشكل است، اما هر كس مي‌تواند تصوير تازه‌اي از خويشتن خويش را براي خود بسازد.
بهترين تصوير ذهني
در همه كتاب‌هاي مقدس آمده است كه «خداوند انسان را در تصوير خويش آفريد.»
هدف‌هاي ارزشمند
احساس پوچي، نشانه فقدان زندگي خلاق است. وقتي فردي چنين احساسي را دارد، به طور حتم هدف ارزشمندي براي خود تعيين نكرده است. شايد هم استعدادها و تلاش خود را براي رسيدن به يك هدف مهم، به كار نگرفته است. انسان بدون هدف، زندگي را پوچ و بي‌ارزش مي‌بيند! احساس پوچي راه‌هاي رسيدن به موفقيت را مي‌بندد و انسان را در دايره بسته‌اي اسير مي‌سازد. اين احساس مانع از تلاش و قبول مسئوليت ميشود.
ويژگي‌هاي افراد موفق
براي شناختن شخصيت افراد موفق بايد ويژگي‌هاي شخصيت آنها را مورد توجه قرار داد. به اعتقاد «ماكسول مالتز»؛ ويژگي‌هاي افراد موفق «موقعيت‌شناسي، تفاهم، شهامت، خيرخواهي، مناعت، خودشناسي و اعتماد به نفس» آنهاست. او مي‌گويد:
احترام به خود
خيلي ساده بايد بپذيريم كه دست كم گرفتن خويش، فروتني و شكسته نفسي نيست. بلكه ايراد و گناه است! به قلم: دكتر معصومه رفيقي مرند
آيا شكست موجب عقب‌نشيني ميشود؟
بله! بله! بله اين هم نظري است! شايد اين يك تست خودسنجي باشد براي شما و اين كه چگونه به اين مسأله نگاه مي‌كنيد. اين روزها تب و تاب امتحانات و كنكور به جان بچه‌ها و خانواده‌ها افتاده و اضطراب زيادي را ايجاد كرده است. البته اين اضطراب و پيامدهاي ناشي از آن شامل همه نمي‌شود. اما، خب وقتي كه اضطراب ايجاد شود، مسائلي را به دنبال مي‌آورد كه گاهي كنترل و مديريت بر آنها مشكل و گاهي هم غير ممكن ميشود.
- مي‌تونم باهاش صحبت كنم؟ شايد بتونم يه جوري كمكش كنم!
- گمان نمي‌كنم! از همه بريده! چند روزيه كه رفته تو اتاقش و درو روي خودش بسته!!
- آخه چرا؟ دنيا كه به آخر نرسيده!
- چي بگم! از اين كه نمره نياورده، از اين كه مشروط شده و از اين كه فكر نمي‌كنه تلاش دوباره اونو نجات بده، بدجوري بهم ريخته!!
حس كنجكاوي راحتم نمي‌گذاشت. اگرچه دوست ندارم به صحبت‌هاي خصوصي ديگران گوش بدهم، اما ناخواسته وارد جريان صحبت‌هاي ۲ خانمي شدم كه در تاكسي و كنار من نشسته بودند و موضوع صحبتشان افت تحصيلي دختر يكي از آنها بود.
دخترخانم با رفتارهايش زندگي را بر خود و اهل خانه حرام كرده بود. اين روزها بچه‌هاي زيادي را براي مشاوره و برنامه‌ريزي درسي به مراكز مشاوره ارجاع مي‌دهند.
بسياري از خانواده‌ها از نداشتن انگيزه بچه‌ها گله‌مند هستند. عده‌اي از افت تحصيلي آنها و گروهي ديگر از رفتارهاي بچه‌ها شكايت دارند. از اين كه نگران هستند، اضطراب دارند، نااميد هستند و قافيه را باخته‌اند.
در برنامه‌ريزي درسي و به طور كلي در برنامه‌ريزي براي زندگي بايستي همه جوانب، امكانات، توانايي‌ها، فرصت‌ها و... در نظر گرفته شده و لحاظ شود. و انتظارات فرد و اطرافيان در حد توانايي‌ها و امكانات باشد.
اما گاه به دلايل مختلفي، حداقل انتظارات نيز برآورده نمي‌شود. اين جاست آنهايي كه تحمل و ظرفيت كمتري براي رويارويي با مشكلات و مسائل (شكست، نشدن و باختن...) دارند، درهم مي‌شكنند! نااميد مي‌شوند! و طوري وانمود مي‌كنند كه همه درها و راه‌ها به رويشان بسته شده و دنيا به آخر رسيده است!!؟
اما گروه ديگري برخورد فعالي با شكست و موفق نشدن دارند. به نظر آنها: «شكست در هر كاري، پايان كار نيست، بلكه خود مي‌تواند آغازي ديگر براي آن كار باشد».
اين افراد از شكست، بهره‌برداري مناسب مي‌كنند. اينها وقتي در كاري شكست مي‌خورند، راه‌هاي رفته را بررسي مي‌كنند تا ببينند اشكال كار در كجا بوده و پس از كسب آگاهي‌هاي لازم، دوباره مشغول به كار مي‌شوند و اين بار سعي مي‌كنند اشتباهات گذشته را تكرار نكنند.
در واقع شكست موجب تجديدنظر در روش و انجام كار و در نتيجه انجام دقيق‌تر و صحيح‌تر آن ميشود. 
- من اين گونه‌ام!
- من آن گونه‌ام!
- من مي‌توانم!
- من نمي‌‌توانم!
- من برنده‌ام!
- من بازنده‌ام
و...
اگر ما خود را توانا، خلاق، زيبا، دوست داشتني، سخت كوش و موفق تصور كنيم، اينها در عملكرد ما تأثير مي‌گذارد و موجب موفقيت ما در انجام كارها ميشود و اگر خود را ناتوان، ضعيف، كوچك، تحقير شده، نازيبا و ناخواستني تصور كنيم، به همين ترتيب در كارها موفقيت نصيب ما نخواهد شد.
پس مي‌توان گفت: همه انديشه‌ها، احساسات، رفتار و توانايي‌هاي ما بر اساس اين تصوير ذهني شكل مي‌گيرد. اما در عين حال تصوير ذهني قابل تغيير است! اگرچه بر اثر باورها و تجارب گذشته شكل گرفته باشد.
به طور مسلم يك شخصيت ناخشنود و شكست‌جو، نمي‌تواند تنها با كمك تصميم و اراده، تصوير ذهني خود را تغيير دهد. براي اين منظور بايد زمينه و توجيهي وجود داشته باشد. با اين تصور كه خداوند همه انسان‌ها را براي موفق شدن آفريده، پس هر انساني به قدرتي بزرگتر از خود دسترسي دارد. قدرتي كه همه ابزارهاي لازم را براي موفقيت و كمال در اختيار او گذاشته است.
و اگر شما را براي موفقيت و خوشبختي طراحي كرده باشند، در اين صورت، تصوير كهنه‌اي كه از خود داريد و بر اساس آن احساس شكست، بدبختي و ناكامي مي‌كنيد، مردود است. شما مي‌توانيد با تمرين‌هاي گوناگون، تصوير ذهني خود را تغيير دهيد و با كمك مكانيزم خلاق دروني، بهترين «خويش» خود را پيدا كنيد!
كافي است كه در خيال خود، خويشتن مورد نظر خود را مجسم كنيد و خودتان را در نقش تازه‌اي كه مايل هستيد ببينيد. پيشنهاد مي‌كنم؛ در ذهنتان تصويري از خود بسازيد! با همه ويژگي‌ها و توانايي‌هايتان. تصويري واقعي از ويژگي‌هاي مثبت وجود خود!
ضعف‌ها و ناتواني‌هاي خود را نيز ناديده نگيريد. بلكه آنها را در برنامه تغيير رفتارهاي نامطلوب خود بگنجانيد. روانشناسان معتقدند؛ بسياري از اوقات، ما خودمان را كمتر از آنچه هستيم مي‌پنداريم. با اين حساب بياييد ببينيم چگونه مي‌توانيم حقيقت خود را بشناسيم؟
در قرآن كريم، خداوند درباره خلقت انسان فرموده است: «از روح خود در او دميدم.»
اگر بپذيريم، نقاش به عمد تصوير بدي را نمي‌كشد، پس چگونه خداوند قادر مطلق و مهربان كه بندگانش را اشرف مخلوقات قرار داده است، موجودي حقير بيافريند؟ احساس خواري، درماندگي، حقارت و ناتواني، ناسپاسي به پروردگار است.
- ما نمي‌دانيم به دنبال چه هستيم؟ ناكامي‌هاي ما حاصل سوءتفاهمات ماست. تفاوت ميان آدم موفق و ناموفق تنها در نقطه‌نظرها و توانايي‌هاي بهتر و بيشتر نيست بلكه مسأله شهامت است كه فرد موفق روي نقطه‌نظرهايش از خود نشان مي‌دهد. خطرات حساب شده را مي‌پذيرد و دست به عمل مي‌زند. اگر خواهان موفقيت هستيد لازمه‌اش شهامت است.
شخصيت‌هاي موفق به ديگران هم اهميت مي‌دهند و براي همنوعانشان احترام قائل مي‌شوند. مسائل و نيازهاي آنها را نيز در نظر مي‌گيرند. به حرمت شخصيت انسان ارج مي‌نهند و با ديگران همان گونه كه زيبنده انسان‌ها است، رفتار مي‌كنند.
مناعت آن است كه انسان قدر و ارزش خود را بداند. چگونه است كه انسان در عظمت ماه و ستارگان، دريا و زيبايي گل يا غروب خورشيد در مي‌ماند اما خود را كم بها مي‌داند؟ آيا خالق آنها، آفريدگار انسان نيست؟
قدر ارزش‌هاي خود را دانستن، خودخواهي و خودبيني نيست اعتماد به نفس است!
هر كاري با اعتماد به نفس به موفقيت مي‌رسد و موفقيت خود موفقيت توليد مي‌كند.
حتي يك موفقيت كوچك نيز مي‌تواند قدمي براي موفقيت‌هاي بعدي باشد.
كساني كه اعتماد به نفس پائيني دارند، آنهايي هستند كه موفقيت‌هاي گذشته را فراموش كرده و فقط شكست‌ها را در خاطر نگه مي‌دارند.
با ايجاد تصوير ذهني بهتر؛ توانايي‌ها، استعدادها و قدرت‌هاي جديدي ايجاد نمي‌كنيد! بلكه همه اينها را داريد و در واقع مورد استفاده قرار مي‌دهيد.»
روانشناسان معتقدند كه «اگر در چشم ذهن خود تصوير با دوامي را مجسم كنيد، به سويش كشيده خواهيد شد. اگر خود را شكست خورده تصور كنيد، پيروزي برايتان غير ممكن ميشود و اگر خود را موفق ببينيد، به پيروزي و موفقيت مي‌رسيد.» و اين كه؛ احساسات منفي مانع موفقيت هستند. پشت كردن به احساسات منفي و به ياد آوردن موفقيت‌هاي گذشته، اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهد و راه‌هاي رسيدن به هدف‌ها را هموار مي‌سازد.