موضوعات اصلي
به طور کلی در دیابت نوع 2 اهداف داشتن رژیم غذایی مناسب شامل کم کردن مقدار کالری مصرفی روزانه، کاهش وزن و پایین آوردن قند، چربی و فشار خون در صورت وجود می باشد. داشتن فعالیت ورزشی مرتب نیز کمک بسیار زیادی در رسیدن به اهداف بالا می کند.
اقدام اصلی جهت رسیدن به اهداف فوق، کاهش میزان مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها (خصوصاً چربی های حیوانی و گیاهی جامد) می باشد. همچنین بهتر است مصرف غذا به جای آنکه محدود به وعده های اصلی (صبحانه، نهار و شام) و آن هم به مقدار زیاد باشد، به دفعات بیشتر ولی به مقدار کمتر صورت بگیرد. در اینجا نیز مانند دیابت نوع 1 مصرف میان وعده ها می تواند بسیار کمک کننده باشد. البته در افراد دیابتی نوع 2 که انسولین با قرص دریافت نمی کنند، مصرف سر وقت وعده های غذایی و میان وعده ها و نیز ثابت بودن ترکیب و مقدار غذا نسبت به افراد مبتلا به دیابت نوع 1 از اهمیت کمتری برخوردار است.
همانطور که می دانید، یکی از اهداف مهم تغذیه صحیح ددر دیابت نوع 2، کاهش وزن می باشد. افزایش وزن یکی از مهمترین عوامل خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 است، به طوری که امروزه با افزایش میزان چاقی در سنین پایین تر، بروز دیابت نوع 2 در جوانان و حتی نوجوانان افزایش چشمگیری داشته است. شما مش توانید برای آگاهی از وضعیت کنونی وزن خود از "شاخص جرم بدن" یا "BMI" استفاده کنید.
گروه سلامت: محققان هشدار دادند: آهن رباي موجود در هدفون ها براي سلامتي انسان مضر است و نبايد اين وسيله را روي گردن يا سينه قرار داد.
به گزارش ايسنا، نتايج تحقيقات جديد نشان داده است: كساني كه از گوشي براي شنيدن موسيقي استفاده مي كنند نبايد آن را روي گردن يا جيب بغلي پيراهن خود قرار دهند.
براساس نتايج اين پژوهش، آهن رباي موجود در هدفون در صورت قرار گرفتن در فاصله كمتر از 3 سانتي متر از قلب، بشدت روي فعاليت قلب بويژه ضربان اين عضو حياتي تاثير مي گذارد و سلامت آن را به خطر مي اندازد.
محققان مي گويند: دستگاه هاي پخش موسيقي چنين تاثيري ندارند و تنها آهن رباي موجود در آنها خطرناك است. به علاوه گروهي ديگر از پژوهشگران هشدار داده اند كه استفاده زياد از گوشي (هدفون) مي تواند سبب بروز عفونت هاي گوش شود. اين گوشي ها اغلب منبع بسياري از باكتري ها هستند كه مي توانند سبب بروز عفونت هاي دردناك گوش شوند.
دانشمندان در اين تحقيق آزمايشات ميكروبيولوژيك روي گوشي ها انجام داده اند. بويژه اين آزمايشات در بين دانش آموزان انجام شد كه عادت دارند هدفون هاي خود را به طور مشترك استفاده كنند. به همين خاطر محققان توصيه مي كنند كه بهتر است براي حفظ سلامت و بهداشت گوش ها، هدفون ها را همواره پاكيزه نگه داشته و از استفاده شراكتي آنها پرهيز كنيد.