_ فوايـد فعاليت بدني منظم بـراي سلامت بسيار است . حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط مانند پياده روي سريع براي بدست آوردن بسياري از اين اثرات کافي است .                                                                                                                                         فعاليت بدني منظم                                                                                                                                                                                                                    1 - خطر مرگ و مير ناشي از بيماري هاي قلبي يا سکته مغذي را کاهش مي دهد .                                                                                                                                  
2 - خطر ايجاد سرطان روده ها را تا 50 درصد کاهش مي دهد .                                                                                                                                                             3 - خطر ابتلا به ديابت را 50 درصد کاهش مي دهد                                                                                                                                                                            4 - به پيشگيري يا کاهش استـئـوپـورز (پوکي استخوان) کمک مي کند . خطر شکستگي لگن را تا 50 در صد در زنان کاهش مي دهد                                                                                                                                                                                              5 - اضطراب ، استرس و احساس افسردگي و تنهايي را کاهش مي دهد .                                                                                                                                               6 - کمک مي کند تا عادات خطرناک مانند سيگار، الکل، استفاده از مواد مخدر ، رژيم غذايي بد ، خشونت مخصوصا در کودکان و نوجوانان جلوگيري شود .                                                                                                                                                                         7 - کمک مي کند تا استخوان ها عضلات و مفاصل سالمي داشته باشيم.