بيشتر ما نسبت به علائم هيجاني افسردگي مانند احساس نااميدي، غمگيني، تحريک پذيري يا اضطراب، احساس گناه يا بي ارزشي، کاهش علائم و انگيزه هاي زندگي، اشکال در تصميم گيري تفکر در مورد مرگ يا خودکشي و... تا حدودي آگاهي داريم اما ممکن است نسبت به علائم جسماني ناشي از افسردگي بي اطلاع باشيم.
سر و گردن:
مشکلاتي مانند سردرد، خستگي و گرفتگي گردن و سرگيجه ممکن است دلايل بي شماري از قبيل استرس و تنش داشته باشد. اگر ضربه اي به سر شما وارد نشده باشد يا به طور معمول به سردرد مبتلا نباشيد، سردرد، گرفتگي و دردهاي گردن شما مي تواند علامتي از افسردگي باشد. اگر شما مستعد افسردگي باشيد، در هنگام افسردگي سردردتان بدتر مي شود. افسردگي باعث تاکيد بيشتر فرد بر موارد منفي مي گردد(اين مساله يکي از علائم افسردگي است) فرد افسرده درد را شديدتر از حالت عادي احساس مي کند. گر چه تعداد کمي از سردردها، مربوط به بيماري هاي کشنده مي باشند، اما اگر سردرد شما بسيار شديد و يا با علائمي مانند تهوع و استفراغ همراه باشد بلافاصله به پزشک خود مراجعه کنيد.
بي خوابي:
يکي ديگر علائم شايع افسردگي بي خوابي است که مي تواند باعث ايجاد کمبود انرژي و کندي حرکتي بدن شود و به شکلي که روز را به شب رساندن به عملي طاقت فرسا تبديل مي شود. اگر شما در زندگي تان استرس داريد آن نيز مي تواند تاثيرات جسماني براي تان داشته باشد. در مجموع استرس و افسردگي مي توانند به خستگي و بي خوابي منجر گردند. ثبت روزانه علائم در يک دفترچه يادداشت مي تواند به شما در شناسايي الگوي تان و درک آن چه ممکن است باعث شروع علائم تان باشد کمک نمايد.
-
چهارشنبه 1 اردیبهشت 1389
8:49 AM
نظرات(0)
موضوعي که مورد علاقه همه طراحان بوده و هست، مبحث طراحي از چهره است. بسياري از افراد حتي پيش از آغاز به طراحي، تلاش هاي فراواني در اين زمينه داشته و فعاليت ها و تمرينات مربوط به طراحي را منحصر به موفقيت در ترسيم چهره مي دانند. براي طراحي از چهره لازم است که مدل مناسبي داشته باشيد. شما مي توانيد از اشخاص اطراف خودتان درخواست کنيد تا به عنوان سوژه با شما همکاري کنند، در غير اين صورت به کمک آينه اي به اندازه متوسط(که از چهره خودتان کوچک تر نباشد) به طراحي از چهره خودتان بپردازيد. پس از کسب مهارت کافي، مي توانيد از روي تصاوير و عکس ها نيز طراحي کنيد ولي در هر حال تاکيد ما بر طراحي از سوژه عيني است، نه ذهني.
تناسبات چهره
براي طراحي از چهره، ابتدا بيضي تخم مرغي شکلي را به عنوان سر، در نظر گرفته، ترسيم نماييد. يک خط عمودي، دو نيمه چپ و راست چهره را به وجود مي آورد و با ترسيم يک خط افقي که بيضي را به چهار قسمت مساوي تقسيم مي کند، محل چشم ها در چهره مشخص مي شود. چنان چه خط افقي را به پنج قسمت مساوي تقسيم کنيد، اندازه چشم ها مشخص مي شود. شما متوجه مي شويد که فاصله بين دو چشم، برابر با يک چشم است. نيمه بالاي چهره را براي ابرو، پيشاني و موها در نظر گرفته و در نيمه پاييني به سراغ خط عمدي وسط چهره رفته و به کمک آن محل قرار گيري اجزاي ديگر چهره را پيدا مي کنيم. اگر از خط افقي تا پايين بيضي را به دو نيمه تقسيم کنيم، نوک بيني بر روي اين نقطه واقع مي شود. از اين نقطه تا انتهاي بيضي را نيز به نسبت يک سوم و دو سوم علامت گذاري مي کنيم تا خط ميان لب ها نيز مشخص شود.
طراحي از اجزاي چهره
طراحي از چشم ها: پيش از آغاز به طراحي، تمرين مشاهده را انجام دهيد. با دقت به چشم هاي خودتان در آينه نگاه کنيد، دو گوشه داخلي و خارجي چشم، نسبت سفيدي و سياهي کره چشم، حالت پلک ها و حرکت مردمک در سراسر چشم را بررسي نماييد. با مطالعه حالت چشم افراد در مواقع مختلف(تماشاي تلويزيون، مطالعه، خشم، شادي، گريه، هيجان، تفکر و...) بپردازيد و آن ها را بارها و بارها، هم به صورت ذهني و هم به صورت مشاهده دقيق مرور کنيد. ويژگي هاي متفاوت چشم افراد سالخورده و کودکان را مقايسه نماييد.
- فرم ساده چشم شبيه يک بيضي است که دو گوشه آن با هم تفاوت دارند. گوشه خارجي، زاويه اي بسته دارد و تا سرحد تيرگي مردمک، مثلث کشيده اي را به وجود مي آورد.
-
چهارشنبه 1 اردیبهشت 1389
8:48 AM
نظرات(1)
بوستان
سعدي بوستان را در سال(655هـ.ق) در ده باب به نظم درآورد: «ز ششصد فزون بود پنجاهوپنج پندها و آرزوهاي سعدي در بوستان بيش از ديگر آثار او جلوه گر است. به عبارت ديگر سعدي مدينه فاضلهاي را که به دنبال آن بود، در بوستان تصوير کرده است. در بوستان انصاف و حق پذيري فضيلتي است گران قدر و ستودني. بوستان جهان حقيقت است. بنابراين در آن جا حقگويي و حق شنوي مقامي والا دارد. صداي بشردوستانه سعدي در آن جا به گوش مي رسد. شبي که نيمي از بغداد طعمه حريق مي شود، آن کسي که خدا را شکر مي گويد(که دکان ما را گزندي نبود)، سنگدل است و خودخواه. «پسندي که شهري بسوزد به نار بوستان سعدي انسان را تصفيه مي کند. در جاي جاي اين کتاب عواطف انساني و هم دلي و پيوستگي افراد بشر جلوه گر است: «چو بيني يتيمي سرافکنده پيش در بوستان، گاه توبه گنه کاري پشيمان پذيرفته مي شود، ولي عابدي مغرور که از مجاورت او ننگ دارد ـ اگر چه با عيسي(ع) همنشين است ـ دوزخي مي شود.
گلستان
سعدي گلستان را در سال(656هـ.ق) در هشت باب تدوين کرد: «در آن مدت که ما را وقت خوش بود سعدي در اين اثر با انتخاب کلمات مناسب و گزينش هاي درست، خواننده را به وجد مي آورد. واژهها در گلستان از نوعي موسيقي جاندار و هم چنين نوعي هم آوندي و هماهنگي برخوردارند. با توجه به حرکات ريتميک واژه ها درمي يابيم که سعدي با هنرمندي و با دانش فراوان و آينده نگري واژه ها را برگزيده است. گلستان به سبب نثر مسجع و آهنگين خود زيباترين کتاب نثر فارسي است. پژوهش گران در اين مورد مي گويند: «در کشورهاي اسلامي آثار سعدي را به عنوان کتاب هاي درسي تدريس مي کنند به ويژه گلستان که نه تنها در بين خواص که در بين عامه مردم نيز شناخته شده است.» کارشناسان توجه به آثار ادبي به ويژه گلستان سعدي را براي جوانان، علماي علوم تربيتي و سياست مداران لازم مي دانند و مي گويند: «وقتي سفير انگلستان در يکي از کشورهاي شبه قاره، گلستان سعدي را از بر و بدون غلط مي خواند، حساب ما روشن مي شود».
که پُر دُر شد اين نامبردار گنج»
و گر چه سرايت بود بر کنار»
مده بوسه بر روي فرزند خويش»
ز هجرت ششصد و پنجاه و شش بود»
-
چهارشنبه 1 اردیبهشت 1389
8:37 AM
نظرات(0)