موضوعات اصلي
یكی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشكاران استفاده از مكمل‌های غذایی است و اینكه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشید یك رژیم مكمل غذایی بعضی مواقع می‌تواند بی‌اثر باشد مثل اینكه از زیبایی یك جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مكمل‌ها را فراموش كنیم و متوجه نشویم دقیقا یك بدنساز موفق، چه كاری انجام می‌دهد.
سلول‌های بدن ما به ویژه سلول‌های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واكنش‌های بیوشیمیایی معین تكیه می‌كنند. برای انجام این واكنش‌ها احتیاج به ویتامین‌های ویژه‌ای است كه به تجزیه و تسهیل واكنش‌های بدن كمك می‌كنند. بدون این ویتامین‌ها هیچ اتفاقی روی نمی‌دهد، حتی اگر یكی از این مواد ضروری ناقص باشد، یك بدنساز پیشرفته می‌تواند دچار مشكل شود یا حتی پیشرفت وی متوقف شود. اگر این ویتامین‌ها نباشند، تولید انرژی یا رشد ماهیچه‌ها به زحمت انجام می‌شود و توده عضلانی شروع به تحلیل رفتن می‌كند و تراكم استخوان‌ها رو به زوال خواهد گذاشت و همه سیستم‌های بدن شروع به ضعف می‌كنند. بیشتر اوقات ما مواد ضروری بدن را فراموش می‌كنیم و تنها به مواد انرژی‌زا مثل كربوهیدرات‌ها و پروتیین‌ها و چربی‌ها توجه داریم. ویتامین‌ها به دو بخش تقسیم می‌شوند، ویتامین‌های محلول در چربی و محلول در آب؛ ویتامین‌های محلول در چربی شامل (
K, E, D, A
) هستند و به این نام مشخص شده‌اند و در بافت چربی بدن ذخیره می‌شوند و نباید روزانه دوباره ذخیره شوند، زیرا افزایش میزان این ویتامین‌ها به مسمویت منتهی می‌شود و در ذخیره آن باید دقت كرد.
همه ویتامین‌های محلول در آب (به جز ویتامین
C
) به صورت كلی تركیب شده هستند با ویتامین
B
و
Complex B
(شامل ویتامین‌های 1
B
و 2
B
و 3
B
و 6
B
و 12
B
و بیوتین و پانتونیك اسید) چون این ویتامین‌ها محلول در آب هستند، به سختی وارد بافت چربی می‌شوند بنابراین در بدن ذخیره نمی‌شوند و مقدار زیادی از آنها دفع می‌شود و دچار مسمومیت نمی‌شوند. این ویتامین‌ها به طور مداوم باید در یك رژیم بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند.
1ـ ویتامین ب12 (
Vitamin B12
)
عملكرد‌های این ویتامین زیاد هستند، از جمله شركت در متابولیسم كربوهیدرات و نگهداری از بافت عصبی و تحریك عضلات توسط اعصاب و شركت در عملكرد انقباض و توازن و رشد عضلات نقش دارد. ویتامین 12
B
از غذاهایی با منشا حیوانی به دست می‌آید بنابراین آن دسته از ورزشكارانی كه یك رژیم گیاهی سخت را ادامه می‌دهند، باید در رابطه با این مكمل‌های ویتامین 12
B
با یك پزشك مشورت كنند. برای برطرف كردن كمبود این ویتامین تزریقات 12
B
در بین ورزشكاران متداول است، به طوری كه آنان معتقدند كه 12
B
عملكرد را بهتر می‌كند.
2ـ بیوتین
در تحقیقات انجام شده مشخص شده است كه بدنسازان مشكل زیادی در حفظ مقدار سطح طبیعی آن دارند و علت این مشكل خنثی كننده بیوتین است كه ماده‌ای به نام اویدین است. اویدین در سفیده تخم‌مرغ خام كه یك ماده اساسی برای ورزشكاران است، وجود دارد بنابراین بدنسازان با كمبود بیوتین روبه‌رو می‌شوند. بیوتین نقش حیاتی در متابولسیم اسید‌های آمینه و تهیه انرژی از بسیاری از منابع را دارد.
3ـ ویتامین
B2
(ریبوفلاوین)
ویتامین 2
B
در تولید انرژی كه از سه مرحله تشكیل شده, شركت دارد و قدری هم با متابولسیم پروتیین مربوط است و یك نسبت قوی بین جرم بدون چربی بدن و 2
B
وجود دارد.
مطالعات نشان داده كه زن‌ها بیشترین احتیاج 2
B
را در سطح فعالیت نرمال دارند و علاوه بر آن ثابت شده كه مكمل 2
B
تحریك‌پذیری ماهیچه‌ها را بالا برده و در تمرین ورزشكاران ماده اساسی است.
4ـ
-
پنج شنبه 14 آبان 1388
11:38 AM
نظرات(0)
بيماري ويروسي به نام زگيل
زگيل تومور خوش‌خيم پوستي يا مخاطي است که به وسيله نوعي ويروس ايجاد مي‌شود. اين بيماري ويروسي بسيار شايع به خصوص در ميان کودکان و نوجوانان است. عامل زگيل ويروس پاپيلوماي انساني است که حدود 55 نوع از اين ويروس تاکنون شناسايي شده است.
ازنظر باليني زگيل داراي انواع مختلفي است. زگيل معمولي که حدود 80 درصد زگيل‌هاي انساني را تشکيل مي‌دهد.
زگيل مسطح، زگيل کف‌پايي، زگيل کف دست و زگيل تناسلي، زگيل در همه جاي پوست و مخاط رشد مي‌کند صورت، دست‌ها و پاها، نواحي تناسلي و دهان.
در کف پاها ضايعات متعدد و کوچک براثر رشد زياد به هم پيوسته و ايجاد توده‌هاي ويروسي مي‌کند که اصطلاحا" زگيل موزائيکي ناميده مي‌شود ضايعات رشته‌اي يا نخي شکل بيشتر در صورت وناحيه تناسلي مشاهده مي‌شود.
ضايعه وقتي ايجاد مي‌شود که يک خراشيدگي جزيي در سطح پوست يا مخاط اتفاق بيفتد. با ورود ذره‌ويروسي به پوست يا مخاط در سلول‌هاي ميزبان شروع به ازدياد و تکثير کرده، پس از مدتي چند هفته تا چند ماه، ضايعات مسطح يا برجسته‌تر از سطح پوست، به شکل منفرد يا متعدد، جدا از هم يا به هم پيوسته ظاهر مي‌شود. گاه در سطح زگيل نقاط قهوه‌اي رنگ يا قرمز رنگ مايل به قهوه‌اي مشاهده مي‌شود که به علت خونريزي و ايجاد لخته در سطح سلول‌هاي ميزبان حاوي ويروس است.
درمان: درمان زگيل شامل دو روش طبي يا دارويي و روش جراحي است. در روش دارويي مي‌توان از ترکيبات اسيد ساليسيليک و اسيد لاکتيک استفاده کرد. استفاده موضعي از اين ترکيبات با لايه‌برداري و ريزش سلول‌هاي حاوي ويروس باعث درمان مي‌شود. روش ديگر، انجام يا استفاده از گاز نيتروژن مايع است. اين گاز با ايجاد سرما باعث يخ زدن ضايعه شده وبافت پوستي حاوي ويروس را تخريب مي‌کند.
اگر روشهاي درماني ديگر موثر واقع نشدند از کورتاژ براي درمان زگيل استفاده مي‌شود. در اين روش با استفاده از وسايل فلزي خاصي ضايعه به طور کامل يا ناقص تراشيده مي‌شود. درباره زگيل ناحيه تناسلي از محلول موضعي پودوفيلين استفاده مي‌کنند. اين محلول به وسيله پزشک يا پرسنل مجرب روي ضايع زگيل ماليده مي‌شود.
سيما بهجتي- کارشناس پرستاري
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
11:04 AM
نظرات(0)
با وجود رشد علم و تکنولوژي و پيشرفت‌هاي پزشکي در دنياي امروز براي از بين‌بردن و برطرف کردن بيماري‌هاي مختلف همچنان شاهد استفاده از روشهاي درمان سنتي براي بهبود بيماري‌هاي گوناگون هستيم. از جمله موارد درمان سنتي مي‌توان به روش درمان سنتي چين که طب سوزني نام دارد اشاره کرد. به طور کلي مي‌توان گفت» طب سوزني روشي است براي درمان بيماري‌هاي مختلف که با وارد کردن آرام سوزنهاي مخصوص و باريک در نقاط خاصي از بدن و تحريکات ملايم در آن محل، باعث تحريک قدرت شفادهي بدن (سيستم شفابخش دروني) مي‌شود.
دکتر ناهيد حسن‌زاده، پزشک و داراي مدرک تخصصي طب سوزني از پکن، در اين باره مي‌گويد: طب سوزني يک درمان موثر و بدون عارضه است که براي بهبود بيماريها و جراحتها، پيشگيري از بيماريها و پيشرفت سلامتي به کار مي‌رود. وي با بيان اين مطلب که طب سوزني مي‌تواند اعمال فيزيولوژيکي بدن را تنظيم کند و باعث برطرف شدن اختلالات داخلي بدن و بيماريها شود گفت: براساس تئوري سنتي طب سوزني، 12 کانال اصلي انرژي در بدن وجود دارد که مريدين ناميده مي‌شود. مريدين‌ها در سراسر بدن به طور طولي قرار دارند و هر مريدين ارتباط خاصي با يک ارگان داخلي بدن دارد. بيماريها در اثر انسداد مسير جريان انرژي در نقاطي در طول مريدين ايجاد مي‌شوند. درمان به روش طب سوزني باعث تحريک حرکت انرژي در مريدين‌ها و هماهنگ‌شدن انرژي بدن براي تقويت سلامتي جسم و روان مي‌شود. به علاوه مشخص شده است که تحريکات طب سوزني باعث آزاد شدن مواد شيميايي از مغز مانند ايندروفين‌ها مي‌شود که عمل اين مواد کاهش دادن درد است.
وي در ادامه افزود: اغلب مردم از اينکه مي‌فهمند سوزنهاي طب سوزني بسيار باريک است متعجب مي‌شوند. آنها سوزنهاي تزريقي را دوست ندارند چرا که سوزنهاي تزريقي به علت سايز بزرگ و توخالي بودنشان جهت عبور ماده تزريقي و از طرفي فشار وارده از جانب ماده تزريقي باعث توليد درد مي‌شوند. اين در حالي است که سوزنهاي طب سوزني بسيار نازک و قابل انعطاف هستند، با قطر 12 درصد ميلي متر و گاهي 22 تا 3 درصد ميلي متر که به ضخامت يک تار مو مي‌باشد. متخصصين طب سوزني از تکنيک‌هاي خاصي براي فرو بردن اين سوزنهاي باريک و ظريف استفاده مي‌کنند تا بيمار کمترين احساس ناراحتي را داشته باشد. در حقيقت بسياري از بيماران فرو رفتن سوزن را حس نمي‌کنند و گاهي در طي درمان به خواب مي‌روند.
وي در رابطه با مطالعات کلينيکي و تحقيقات پژوهشگران در اين زمينه افزود: در نوامبر سال 1997 در انستيتو ملي سلامت (National Institute of Health) در ايالات متحده آمريکا کنفرانسي جهت بحث و گفتگو درباره استفاده، تاثير و سالم بودن طب سوزني برگزار شد که براساس نتايج اين کنفرانس NIHگزارشاتي درباره طب سوزني منتشر کرد. نتايج اين کنفرانس نشان داد که طب سوزني باعث افزايش قدرت سيستم ايمني بدن، بهبود عمل سيستم گردش خون، کاهش ضعف عضلاني و افزايش توانايي حرکت مفاصل مي‌شود.
همچنين انجمن NIH بيان کرد که طب سوزني يک روش مفيد در درمان و کاهش انواعي از بيماريها از جمله دردهاي بعد از عمل جراحي، آرنج تنيس‌بازان، تهوع، ميگرن، آرتريت و درد ناحيه کمر مي‌باشد.
وي متذکر شد: اين در حالي است که در کشورهايي مثل چين و ژاپن که حدود يک پنجم جمعيت دنيا را تشکيل مي‌دهند هزاران سال است که به طور مسلم طب سوزني اولين روش درماني آنها را شکل مي‌دهد و اخيرا در شمال آمريکا نيز طب سوزني مورد توجه همگان قرار گرفته است.
به علاوه NIHتصديق کرده است که عوارض جانبي طب سوزني به طور قابل ملاحظه‌اي در مقايسه با ساير روشهاي درمان بسيار ناچيز است. وي در پايان افزود: طب سوزني مي‌تواند يک راه‌حل مناسب براي بعضي از موارد مثل اعتياد به سيگار، افزايش وزن، اضطراب، مشکلات پوستي و نازايي باشد. به عنوان مثال مي‌توان گفت به کمک طب سوزني مي‌توان رژيم و عادات غذايي را بدون انجام يک مبارزه طولاني و استرس‌زا عليه اشتها اصلاح کرد زيرا در مغز انسان دو مرکز سيري و گرسنگي وجود داردکه در هيپوتالاموس قرار دارند. طب سوزني با تاثير بر روي اين دو مرکز، باعث مي‌شود احساس گرسنگي زياد از بين برود و زودتر احساس سيري به وجود آيد و بدين ترتيب مي‌توان وزن را کنترل کرد. همچنين مي‌توان گفت» طب سوزني با تحريک و توليد کلاژن و افزايش جريان خون در لنف محيطي سبب کاهش چروکها و سفت کردن و فرم دادن به عضلات صورت مي‌شود و اين امر موجب مي‌گردد تا فرد ظاهري سالم و زيبا داشته باشد. در زمان ترک مواد اعتيادآور و سيگار نيز استفاده از طب سوزني کمک مي‌کند فرد آرامش داشته باشد اين امر باعث افزايش انرژي و بالانس سيستم عصبي اتونوم مي‌شود و فرد ميل به استفاده از مواد اعتيادآور و سيگار را از دست مي‌دهد.
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:58 AM
نظرات(0)