موضوعات اصلي
در دنياى کنونى که ساختار کار و تجارت به طور کلى دگرگون شده است، ساعات کارى طولانى‌تر و بى‌نظم‌تر شده‌اند. براى مثال در برخى مناطق که ساعات کارى به طور روزانه گاهى تا 24 ساعت نيز مى‌رسد، کار کردن از 9 صبح تا 5 بعدازظهر فقط به صورت يک خاطره دوردست درآمده است. تمام اين موارد اثبات مى‌کنند که برقرارى تعادل ميان زندگى شغلى و زندگى لذت‌بخش اجتماعى امر خطيرى است.
واضح و مبرهن است که افراد حرفه‌اى اما جوان و کم سن و سال بايد نسبت به سايرين ساعت‌هاى طولانى‌ترى کار کنند تا بتوانند از نردبان موفقيت‌هاى شغلى بالا رفته و توسط مديران ارشد شناسايى شوند.
پيگيرى مکرر کارها براى افراد بسيار زيادى به صورت وسواس فکرى درمى‌آيد و منجر مى‌شود تا آنها خانواده، دوستان و افراد مهمى که در زندگى پشتيبانشان هستند را به دست فراموشى بسپارند.
هر چند انسان تنها با شبى سه ساعت خواب هم مى‌تواند به زندگى ادامه دهد اما تنظيم برنامه‌اى مناسب براى انجام اولويت‌ها، تقريبا در نظر همه افراد دشوار است. تحقيقات نشان مى‌دهد کارخانه‌هايى که نيازهاى خانوادگى کارکنان خود را در نظر گرفته و به آنها احترام مى‌گذارند، کارکنان خوشحال‌تر و خلاق‌ترى دارند.
همچنين استراحت کافى يکى از مهمترين فاکتورها در ارتباط با افزايش خلاقيت و قدرت تفکر به شمار مى‌رود.همچنين عوامل غيرشغلى بسيار زيادى نيز وجود دارد که تاثير چشمگيرى بر روى موفقيت‌هاى کلى ما مى‌گذارند، چه در محل کار و چه در خارج از آن. در کنار کار، شما بايد به همسر، نامزد، دوستان، سلامتى و تفريح خود نيز اهميت بدهيد.
متاسفانه اغلب افراد از درک صحيح اين مطالب عاجز هستند. خانواده و دوستان يکى از فاکتورهاى مهم در حمايت از شما به شمار مى‌روند و در پستى‌ها و بلندى‌ها همواره به همراهتان خواهند بود.
مديريت زمان
خط فکر و دورنماى بزرگترى را در ذهن خود مجسم کنيد. هميشه با اين ديد زندگى کنيد که ممکن است موقعيتى پيش بيايد که همه چيز را از دست بدهيد. سپس از خود سوال کنيد که اگر يک چنين تراژدى پيش بيايد، بايد چه کارى انجام دهيد؟ چه کسى در کنارتان باقى خواهد ماند؟ چه چيز برايتان مى‌ماند؟
بى‌توجهى نسبت به افرادى که از شما پشتيبانى مى‌کنند، باعث مى‌شود در زمان بروز مشکلات بى‌کس، نامطمئن و پرمخاطره باقى بمانيد.
به علاوه در زمان‌هايى که به طور مثال دچار شکست هى عاطفى شده‌ايد، استرس بيش از اندازه‌اى احساس مى‌کنيد و يا از کوره در رفته باشيد، انسان‌هايى که در سيستم پشتيبانى شما قرار دارند به راحتى مى‌توانند به شما در فراموش کردن مشکلاتتان کمک کنند.نکته ديگرى که بايد به آن توجه داشته باشيد سلامت جسمى و تناسب اندام است. ورزش کردن به اندازه کافي، باعث مى‌شود ميزان استرس کاهش پيدا کرده، انرژى لازم براى سپرى کردن ساعات طولانى کارى مهيا شود و روى هم رفته سلامت کلى‌تان بهبود پيدا کند.
به علاوه ورزش و نرمش ذهن شما را پاک مى‌کند و باعث مى‌شود خواب راحت‌ترى داشته باشيد. براى بسيارى از آقايان ورزش‌هاى تفريحى باعث مى‌شوند تا قدرى خودشان را از مشغوليت‌هاى فکرى که در مورد کارشان دارند، دور نگه دارند. مثلا بازى فوتبال بعدازظهر جمعه، تنها موقعيتى است که آقايان در حين آن به مسائل کارى فکر نمى‌کنند.سرگرمى و تفريح نيز براى استمرار سلامت روانى ضرورى است.
به منظور حفظ طراوت روحي، شما نياز به سرگرمى و تفريح داريد. افرادى که در زندگى خود هيچ گونه تفريحى ندارند، و اغلب از اين که هر روز بايد به محل کار خود بروند، نفرت پيدا مى‌کنند. رفتن به سينما براى تماشاى يک فيلم خوب و خنديدن از جمله مواردى هستند که مى‌توانند شما را براى مدت زمانى هر چند کوتاه، از مشکلات و مسائل زندگى دور کنند.
اولويت‌بندى نيازها
يک راه‌حل کاربردى اين است که خواست‌ها و نيازهايتان را در زندگى اولويت‌بندى کرده و به هر کدام مدت زمان معينى را اختصاص دهيد. براى هر يک از فعاليت‌هاى خود زمان مشخصى را معين کنيد و همان قدر که براى مسايل تجارى ارزش قائل هستيد به ساير فعاليت‌هايتان نيز اهميت بدهيد.
سعى کنيد تا آنجايى که برايتان مقدور است، انجام آنها را به تاخير نيندازيد.براى مثال اگر صرف نهار به همراه خانواده برايتان جزو اولويت‌ها به شمار مى‌آيد، سعى کنيد هر روز در زمان معين در منزل حضور به هم رسانيد حتى اگر باعث شود که بعدازظهر چند ساعت بيشتر کار کنيد، باز هم سعى کنيد از آن کوتاهى نکنيد.
حتى مى‌توانيد قسمتى از کارهاى خود را به منزل بياوريد تا هم چند ساعت در کنار خانواده باشيد و هم به کارهايتان رسيدگى کنيد.يکى ديگر از راهکارها اين است که صبح‌ها کمى زودتر از خواب بلند شويد و به جاى اين که پس از اتمام کار به باشگاه برويد، قبل از آن اين کار را انجام دهيد.
اين کار نه تنها شما را از آغاز صبح سرحال و پرانرژى مى‌نمايد، بلکه بعدازظهرتان نيز براى انجام ساير کارها خالى مى‌شود. از آنجايى که افراد گرايش دارند در ساعات اوليه روز در محل کار خود اندکى آهسته و کند کار کنند، ورزش صبحگاهى باعث مى‌شود شما به طور کامل از خواب بيدار شده و ذهنتان بارورتر عمل کند. اين امر باعث مى‌شود که کارهاى بيشترى را در مدت زمان کمترى انجام دهيد.
مديريت زمان براى ايجاد و افزايش وقت آزاد امرى حياتى است. به اين منظور بايد اولويت‌هايتان را به روشنى دسته‌بندى کنيد و تلاش متمرکزى براى وقت گذاشتن در مورد ساير فعاليت‌ها از خود نشان دهيد. حفظ تعادل ميان شغل و خوشى شما را به سمت زندگى شادتر و پرثمرترى هدايت مى‌کند.
