موضوعات اصلي
آنها معتقدند که اگر دانش آموزان مهارت هاي مقابله با اين استرس ها و اضطراب ها را فراگيرند، اين مسائل در آنها بروز نخواهد کرد.
*هنگام تحويل گرفتن ورقه امتحان به تمام سوالات توجه نکنند و سوال ها را به ترتيب و يک به يک جواب دهند و ذهن خود را مشغول سوالاتي که جواب آنها را نمي دانند، نکنند.
پيش ازاين که به سوالات پاسخ دهيد به مفهوم آن خوب توجه کنيد.
زمان امتحان را به تمام سوالات تقسيم کنيد، اگر سوالي را ندانستيد، روي آن وقت خود را تلف نکنيد.
در نوشتن پاسخ ها دقت کنيد، هميشه يک پاسخ ضعيف و ناقص بهتر از هيچ است .
در تحويل ورقه امتحاني عجله نکنيد و درپايان يک بار، پاسخ ها و سوال ها را بخوانيد.
با اعتماد به نفس و آرامش کامل در صندلي خود قرار بگيريد و به خود تلقين کنيد که امتحان ساده اي در پيش رو داريد و موفق مي شويد.
امتحان را با ياد خدا آغاز کنيد و براي آرامش سخنان بزرگان ، آيه اي از قرآن کريم و دعا بخوانيد.
پس از امتحان توقع و انتظار بيش از توانايي خود نداشته باشيد.
بعداز هر امتحان ، ديگر به آن فکر نکنيد و سعي کنيد خودتان را براي امتحان بعدي آماده کنيد.
در صورت موفقيت در امتحان خود را تشويق و تمجيد کنيد.
عدم موفقيت در يک امتحان به معناي شکست در همه امتحانات نيست و قبل از انداختن تقصير به گردن ديگران تلاش کنيد به نقاط ضعف خود پي ببريد و درصدد رفع مشکل برآييد.
اجراي اين توصيه ها از سوي دانش آموزان کار سخت و دشواري نيست و با اندکي تمرين قابل دستيابي است .
