هنگامی که پاهایتان خسته است از ظرف آب سرد استفاده کنید . استفاده متناوب از آب سرد و گرم برای پاها ، گردش خون اندام تحتانی را افزایش می دهد ، به رگ های واریسی کمک می کند و در درمان سردرد ، فشار خون و بی خوابی نیز موثر است . استفاده متناوب از آب سرد و گرم برای درمان مشکلات دست و پا بسیار مفید است . در یک ظرف ، آب یخ بریزید و در ظرف دیگر آب گرمی را حداکثر توان تحملتان اجازه می دهد . ابتدا دست یا پا را به مدت ۱ دقیقه در ظرف آب گرم فرو ببرید و سپس بلافاصله آن را به مدت ۲۰ ثانیه در ظرف آب یخ فرو ببرید . این کار را به مدت ۱۰ دقیقه تکرار کنید به نحوی که کار با ظرف یخ به پایان برسد . این کار خون رسانی اندام ها را به شدت تحریک می کند و برای مفاصل دچار آرتریت و پاهای دردناک و خسته بسیار مفید است . از آب درمانی به طور معمول عبارت است از : آکنه ، آرتریت ، سرماخوردگی ، افسردگی ، سردرد ، مشکلات معده ، ناراحتی های مفصل ، ماهیچه و اعصاب ، اختلال خواب و استرس ، از آب درمانی برای ریلکسیشن ، حفظ تندرستی و کاستن از شدت دردهای ناگهانی یا مزمن نیز استفاده می کنند . اگر آب درمانی به شکل درست انجام گیرد معمولا بی خطر است . افراد به طور متفاوتی به طول مدت درمان و شدت درمان پاسخ می دهند . برخی ممکن است طی آب درمانی دچار سردرد ، دردهای پراکنده ، اختلال خواب ، تهوع ، احساس لرز و غش شوند . چشمه های آب گرم ، چشمه های طبیعی ای هستند که دمای آب آن ها در تمام طول سال چند درجه از دمای هوای محیط بیشتر است و در سرما و گرما می توان بخار آن ها را به وضوح دید . عوامل گرم کننده آب این چشمه ها تفاوت دارد و ممکن است بر اثر فعالیت های آتشفشانی ، درجه گرمایی زمین ، واکنش های هسته ای و شیمیایی درون زمین و حتی زلزله به وجود آید . در سراسر ایران تعداد بسیاری مرکز گردشگری آب درمانی تاکنون شناسایی شده اند . استان های آذربایجان غربی ، سیستان و بلوچستان ، هرمزگان ، کرمان ، اردبیل و سمنان بیشترین مراکز آب درمانی را دارا می باشند و تقریبا بیشتر استان های کشور از داشتن چشمه های آب گرم بی نصیب نیستند . کارشناسان ، چشمه های آب گرم ایران را با ویژگی هایی چون تحریک فعالیت های مختلف بدن ، انفعالات مثبت در سیستم گوارشی ، درمان آرتروز روماتیسمی ، تسکین اعصاب ، تنظیم فشار خون ، تصلب شرائین ، بهبود و گردش خون ، درمان دردهای مفصلی ، بهبود دردهای کلیه و مجاری ادراری توصیف کردند . به نظر می رسد چشمه های آب گرم سرعین آرام بخش و تسکین کننده دردهای عصبی و روماتیسمی ، چشمه های آب گرم رامسر برطرف کننده امراض پوستی ، گوارشی و کم خونی ، چشمه های آب گرم محلات بهبودبخش بیماری های ریوی و قلبی و چشمه های آب گرم حوزه خلیج فارس باعث انبساط و تحریک دستگاه گوارش ، بالا رفتن تبادلات تنفسی و احساس آرامش هستند . به دلیل این که گرمای این آب ها بیش از درجه حرارت بدن انسان ، توصیه می شود بیشتر از ۲۰ دقیقه پیوسته در این آب ها باقی نمانند . قبل از شروع آب درمانی باید حتما توسط پزشک معاینه شوید و ار او را از سابقه پزشکی خود باخبر کنید تا پزشک تصمیم بگیرد که آب درمانی برایتان بی خطر است یا نه . نکته مهم این است که از آن جایی که آب درمانی یک درمان آلترناتیو (جایگزین) محسوب می شود ، هرگز نمی تواند جایگزین درمان طبی شود که پزشک برایتان در نظر گرفته است . هنگام آب درمانی نباید درمان های پزشکتان را سر خود قطع یا کم کنید . لذا بهتر است با تجویز پزشک معالج خود از این آب ها استفاده کنند