خوابیدن رو به پهلو (۱۵ درصد): دراز كشیدن روی یك طرف بدن درحالی كه دو بازو نیز به موازات بدن راست شده باشد. این گروه افرادی ساده‌گیر و اجتماعی هستند كه مایلند خود را قاطی جمع كنند و به بیگانگان اعتماد می‌كنند، با این حال ممكن است زودباور باشند.
ـ خوابیدن رو به پهلو با دستان باز (۱۳ درصد): گفته می‌شود كسانی كه روی پهلو می‌خوابند و هر دو دست خود را به طرف مقابل باز می‌كنند شخصیت باز و گشاده‌ای دارند اما می‌توانند مظنون و بدبین باشند. در تصمیم‌گیری كند هستند اما زمانی كه تصمیمی گرفتند بعید است از آن برگردند.
ـ خوابیدن به پشت با دستان بسته (۸ درصد): كسانی كه به پشت می‌خوابند درحالی كه دستانشان به پهلوها چسبیده معمولاً افرادی ساكت و خوددار هستند. از هیاهو می‌پرهیزند اما برای خود و دیگران معیارهای برجسته می‌گزینند.
ـ خوابیدن روی شكم (۷ درصد): كسانی كه رو به تشك می‌خوابند درحالی كه با دست‌هایشان بالش را بغل كرده و سر را به یك طرف برگردانده‌اند اغلب آدم‌هایی خوش‌معاشرت و جسور هستند اما در عین حال می‌توانند عصبی و زودرنج باشند و از انتقاد یا شرایط دشوار خوششان نمی‌آید.
ـ خوابیدن رو به پشت با دستان باز (۵ درصد): كسانی كه به پشت می‌خوابند و دست‌های خود را باز می‌گذارند دوستان خوبی می‌یابند چون همیشه آماده گوش سپردن به دیگران و دراز‌كردن دست یاری هستند. این گروه معمولاً علاقه ندارند در مركز توجه باشند. باقی كسانی كه در این مطالعه شركت كردند گفتند موقع به خواب رفتن حالت ثابتی ندارند یا از آن بی‌خبرند.
عواقب بهداشتی پروفسور ایدزیكوسكی همچنین تاثیر حالات مختلف خواب بر سلامت انسان را مطالعه كرد. او به این نتیجه رسید كه حالت رو به تشك برای هضم غذا مفید است درحالی كه حالات رو به پشت با دستان باز یا بسته احتمالاً بیش از سایر حالات به خرناس و خواب بد منجر می‌شود. این تحقیقات همچنین نشان داد كه افراد معمولاً حالت خوابیدن خود را عوض نمی‌كنند. تنها ۵ درصد گفتند هر شب در حالت مختلفی به خواب می‌روند. پروفسور ایدزیكوسكی همچنین دریافت كه خوابیدن در حالتی كه یك دست یا پا رو به جلو راست شده در بریتانیا عمومیت بیشتری دارد. یك دهم افراد نیز مایلند به هنگام خواب تمام بدن را با پتو بپوشانند. راحت بخوابید
- حمام گرم و لذت بخش، تمام تنش های روزانه را از عضلانتان دور می كند و شما را آماده خوابی خوش و راحت می سازد.
- در حالی كه خواندن كتاب، راه بسیار خوبی برای خوابیدن است.‌بیشتر وقت ها تماشای تلویزیون اثر عكس دارد.
- هر شب در یك ساعت مشخص بخوابید و هر صبح در ساعت معین بیدار شوید.
- از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای، قهوه و نوشابه گازدار قبل از خواب بپرهیزید.
- یك ساعت خواب بعد از ناهار، قوای تحلیل رفته در طول روز را برمی گرداند به گونه ای كه میزان تمركز بعد از خواب بعد از ظهر با سطح تمركز پس از برخاستن از خواب شبانه در صبح قابل مقایسه است.