موضوعات اصلي
شادي احساسي دروني است كه بيشتر از طريق علايم و نشانه هاي غيركلامي، حالت چهره، وضع بدن و حركات چشم و لب نمايان مي شود. قوانين متعدد فرهنگي شيوه ابراز شادي را در هر موقعيت به فرد القا مي كنند. مردم عادي در پايين ترين سطح، پيرو اين نظريه هستند كه لذت، شادي آفرين است. در سطحي بالاتر، افراد طبقه متوسط، شادي را با موفقيت و كاميابي يكسان مي دانند و عالي ترين نوع شادي از نظر ارسطو نوعي شادي است كه بر اثر زندگي انديشمندانه ايجاد مي شود. لحن بهترين نشانه حالات احساسي فرد است كه نشان مي دهد، او شاد است يا تظاهر به شادي مي كند. براي اين كه بفهميم احساس ديگران چيست، بايد بدانيم آيا همه شواهد موجود در پيام هايي كه مي فرستد، هماهنگ‌اند؟ اگر چهره شاد باشد اما سخنان مايوس كننده، نشانه تظاهر و عدم صداقت است. سخنان خوشايند كسي كه از چهره‌اش شادي پيدا نيست نيز نشانه طعنه و نيش خند است. حس شادي، تركيبي از عواطف مثبت، از جمله خوشحالي، هيجان و برانگيختگي حسي در مواقعي است كه عواطف منفي مانند احساس ملال، بي علاقگي و افسردگي در پايين ترين حد خود باشند. به بيان ديگر، شادي، بالا بودن ميزان عواطف مثبت همراه با پايين بودن عواطف منفي است.
مايكل آيزنك معتقد است: افراد برون‌گرا، مردم‌آميز و جمع گرا به دليل ويژگي هاي رفتاري خاص شان چون ارتباط با دوستان، مشاركت و تماس هاي اجتماعي متعدد، داراي بيشترين عواطف مثبت هستند و عدم تمايل شخصيت هاي درون‌گرا به داشتن تماس اجتماعي، مانع دستيابي به عواطف مثبت شديد است. معمولا عواطف منفي به ويژه افسردگي با عدم تحرك همراه است. يكي از مهم ترين راه هاي شاد زيستن، فعال بودن است. برنامه ريزي براي فعاليت هاي خوشايند مثل ورزش، گردش، شركت در جمع هاي دوستانه، پرداختن به امور اخلاقي و معنوي مي تواند بر فعاليت شما بيفزايد. فعاليت هاي خوشايند از جمله موثرترين شيوه هاي كاهش عواطف منفي و افزايش شادي است. هم چنين اهداف و موفقيت ها، ميزان شادي ما را تحت تاثير قرار مي دهند. به عبارت ديگر، حركت در راستاي اهداف، رضايت فرد را به همراه دارد. البته كسي كه هدف دشواري را برگزيده، پس از اين كه متوجه شود اين اهداف دست نايافتني است، دچار افسردگي مي شود. در تحقيقات ثابت شده است كه اهداف كوتاه مدت در مقايسه با اهداف بلند مدت با شادي بيشتري همراهند. يك سري قانون هاي طلايي در اين زمينه وجود دارد كه مي توانند زندگي شما را شادتر كنند:
- در همه حال به خدا توكل كنيد و از او كمك بخواهيد و با او درد دل كنيد.
- مهارت هاي اجتماعي خود را افزايش دهيد.
- فعال باشيد و فعاليت هاي روزمره لذت بخش را در برنامه خود بگنجانيد.
- به زمان حال توجه كنيد. غصه گذشته را خوردن و نگران آينده بودن مشكلي را حل نمي كند.
- خودتان باشيد. نقش بازي كردن، عواطف منفي شما را زياد مي‌كند.
- افكار غيرمنطقي و خطاهاي شناختي خود را شناسايي كنيد و به مقابله با آن ها برخيزيد.
- به افكار مثبت و خوش بينانه بيشتر توجه كنيد
