یکی از مواد غذایی با ارزش که موجب تقویت حافظه می شود ، بادام است چراکه سرشار از ویتامین E و منزیم است که تأثیرات بسیار مثبتی بر روی سلامتی فرد می گذارد . بادام از ویتامینE بالایی برخوردار است که برخی از بیماری های مرتبط با کهولت سنی جلوگیری می کند . استفاده از بادام بدلیل اینکه سرشار از منزیم است، موجب تنظیم فشار در رگ ها می شود ؛ استفاده از مواد غذایی که حاوی منزیم است در جریان یافتن خون بسیار تأثیر مثبتی می گزارد و اکسیژن و مواد غذایی را سریعتر حل می کند و از دیاد ضربان قلب جلوگیری می کند . در بادام روغنی وجود دارد که برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید بوده و میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد. بادام را در میان وعده های خود قرار دهید ، چراکه استفاده از بادام خطر بروز امراض قلبی را نیز به شدت کاهش می دهد.