1- وضو گرفتن قبل از خواب و مسواک زدن :
بر مسلمان لازم است که به طریق سنت قبل از رفتن به بستر وضو بگیرد و دندان های خود را مسـواک زند و بهــداشت و نظافت را رعایت کند و همچنین طبابـت امـروزی به اثبات رسانده است که انسان باید بعد از صـرف غـذا و هنگام خواب دندان های خود را مسواک زند به علت اینکه لهاب غذا به گونه ای در کنار های دهـان و دندان ها باقـی می ماند و خواب شدن با چنین حالتی امکان از بین رفتن دندان ها و کرم زدن شان می شود .
2- بستر خواب قبل از هموار کردن باید تکان داده شود :
لازم است که بستر خواب را با پارچه ای بکشیم و آن را قبل از هموار کردن تکان بدهـیم تا شی کثیف و چیزی که باعـث آزار و اذیت انسان می گردد مانند حشرات روی بستر خواب نماند .
3- بر پهلوی راست باید خوابید :
بر پهلوی راست باید خوابید و این یکی از جمله معجزات رسول خدا‹ص› است که امروزه علم پزشکی ثابت کرده است که خواب بر پهلوی راست از پهلوی چپ ویا بر پشت خوابیدن بهتر است زیراکه قلب ومعده انسان به پهلوی چپ قرار دارند .
4- خواندن آیت الکرسی و سوره های ناس ، فلق ، اخلاص قبل از خواب :
[ آیت الکرسی ] و سوره های [ ناس ، فلق ، اخلاص ] هر کدام را باید سه مرتبه بخوانید سپس دست ها را جمع کرده و در آن دمیده آنها را بر سر و صورت خود بمالید و بدینگونه در آن همه شب در پناه الله تعالی خواهید بود .
5- دعای هنگام خواب باید خوانده شود :
یکی از دعاهای که از آنحضرت‹ص› نقل شده و در هـنگام خواب ایشان گاهـی اوقات آن را می خواندند این است که در حدیثی ارشاد فرمودند : [ اللهم باسمک اموت و احیا ] . ترجمه [ بارالها ! با نام تو می میرم و زنده می شوم ] .
و در روایات دیگری آمده است که قبل از خواب باید دو رکعت نماز بخـوانید ، اگر سوره مبارکه واقعه را حفظ دارید آنرا بخوانید واگر حفظ ندارید آن را از روی قرآنکریم بخوانید و همچنین در حدیثی وارد شده که هر کس شب قـبل از خواب سوره تبارک الذی را بخواند از عذاب قبر محفوظ می ماند و روایت شده که ابداً پاها بطرف قبله دراز نباشد چه در بیداری و چه در حال خواب ، به نیت نماز تهجد بخوابید و رُخ به قبله و بطوریکه دست راست زیر رخسار گـرفته و دست چپ به بالای ران گذاشته شود و حتـی در احادیث آمده است که آب پاک ، مسواک ، سرمه و شانه بالای رختخواب گذاشتن سنت است در حقیقت رسول خدا‹ص› آداب خواب را اینگونه به ما آموختند پس بر ما لازم است آنرا به مرحله اجراء قرار دهیم .
مرجع : کتب « سفارشات رسول اکرم ‹ص‹جلد دوم » و « اخلاق محمدی‹ص
