•      مدجویانی که افزایش وزن دارند باید وزن خود را کم  کنند.

•      بهتر است در صورت امکان در ساعات معینی از روز خود را وزن کند و افزایش وزن بیشتر از 5/1-1کیلوگرم را در مدت کوتاه به پزشک معالج خود گزارش دهد.

Ø      توصیه های مهم غذایی برای بیماران قلبی:

ü      رژیم بیماران قلبی بایستی بصورت کم نمک ، کم چربی و کم کالری و سرشار از گلوکز و پتاسیم باشد.

ü      رژیم غذایی باید کم نمک باشد.

ü      نیاز روزانه یک فردبزرگسال به نمک یک دهم قاشق چای خوری است.مقادیر بیشتر نمک در شرایط آب و هوای گرم و یا در طول شیردهی لازم است.

ü      چون اغلب غذاهای کم نمک بی مزه بوده و با ذائقه افراد سازگار نیست توصیه می شود جهت خوشمزه شدن غذا از ادویه ها و ترشی ها مثل آبلیمو ، آبغوره استفاده نماید.

ü      نمک را بعد از پخته شدن غذا به آن اضافه نماید تا با مصرف نمک کمتر طعم نمک بیشتر به نظر برسد.

ü      ماهی داروی جهانی قلب: انواع مختلف ماهی بویژه ماهی های چرب به میزان زیاد دارای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.ماهی های چرب: آزاد، قباد ، شاه ماهی .مصرف بصورت تازه ، منجمد یا کنسرو(بدون آب نمک) تفاوتی ندارد.

ü      ماهی را با برگ بو، شوید، ادویه، مرکبات، وسایر سبزی ها معطرکنید.

ü      مصرف گوشت سفید مرغ و ماکیان توصیه می شود.

ü      گوشت مرغ را به صورت آبپز وکباب وآن را با شوید و ترخون خوش طعم نمایید ومیل کنید.

ü      گوشت قرمز حاوی لیپوپروتیئنهای با دانسیته پائین یاLDL است .مصرف آن به مقدار کم توصیه می شود.

ü      سیر محتوی 15 نوع آنتی اکسیدان است وخوردن آن توصیه می شود.

ü      سویا حاوی یک نوع ماده گیاهی است که کلسترول موجود در خون را کاهش میدهد .

ü      مصرف لبنیات کم چرب توصیه می شود .لبنیات ها حاوی کلسیم و ویتامین B و.. میباشد.

ü      گلابي ميوه فشار خون و انار و موز ،میوه قلب  هستند.

ü      لوبیا: ارزانترین،متداولترین،مؤثرترین و سالمترین ابزار برای کاهش کلسترول می باشد.

ü      غذایی که از گیاهان بدست میآید بی ضرر میباشد: مصرف شوید ،هویج، سیب در کاهش کلسترول خون مؤثرهستند

ü      گوجه فرنگی مملو از آنتی اکسیدان است و باعث کاهش بیماریهای قلبی می شود.درگوجه فرنگی سبز و زردآنتی اکسیدان موجود نیست.

ü      رژیم غذایی پرفیبرنه تنها از یبوست (زور زدن) وسایر ناراحتیهای روده کوچک جلوگیری میکند بلکه در کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون نیز مؤثر است.وحملات آنژین صدری را نیز کاهش میدهد.

ü      آجیل ها سرشار از فیبر(سلولز)و چربی های غیر اشباع شده وبه میزان قابل ملاحظه ای دارای آنتی اکسیدان و ویتامین E می باشند.توصیه به مصرف آجیل ها هر روز چند دانه بعنوان پادزهر بیماریهای قلبی می شود.

ü      مصرف تخم مرغ به اشکال مختلف باید محدود شود.(2تا3 عدد در هفته)

ü      برای رفع یبوست مصرف کیوی با پوست ،مصرف سبوس برنج، مصرف رژیم غذایی پرفیبر توصیه می شود.

ü      استفاده از غذاهای کلسیم دار،حاوی ویتامین C وe وb و اسید فولیک نقش مهمی در جلوگیری از حملات قلبی دارند .

ü      منابع ویتامین c: انواع مرکبات، لیموترش، لوبیا، سویا، توتها،کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، جعفری، تره،شاهی، کلم.

ü      منابع ویتامینE :حبوبات ، جوانه گندم، روغن گردو، پسته، زیتون،کدوتنبل، هویج، کاهو، شاهی، کلم، روغن کنجد،سفیده تخم مرغ.

ü      منابع اسید فولیک: سبزیها، آب پرتقال

ü      منابع ویتامین B: لبنیات کم چرب، ماهی، حبوبات ، لوبیا سبز

ü      مقدار ناکافی منیزیم بدن باعث بروز بیماریهای قلبی وآریتمی میشود.

ü      منابع منیزیم در مواد غذایی : سبزیجات مثل اسفناج، جوانه گندم، کدو، دانه آفتاب گردان، لوبیاخشک،و صدف،ماهی قبادوکنجد.

ü      ازمصرف سبزیهای کنسرو شده در آب نمک ، زیتون شور،چیپس،پفک،آجیل شور پرهیز نماید.

ü      مصرف سوسیس ، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها،ماهی دودی ممنوع می باشد.

ü      از مصرف سوپ های آماده بدلیل داشتن نمک زیاد  پرهیز شود.

ü      ازمصرف زیاد کافئین،قهوه،چای،و نوشابه های حاوی کولا که  باعث افزایش ریت  قلب می شوند اجتناب نماید.

ü      مصرف چای کم رنگ به مقدار کم اشکال ندارد.

ü      از استفاده مواد غذایی پرکالری نظیر شکلات که متابولیسم بدن را بالا میبردو کار قلب را افزایش میدهدخودداری نماید.

ü      بسیاری از داروها مثل شربت های ضد سرفه،خواب آورهادارای مقدار قابل ملاحظه ای سدیم هستند. خمیردندان نیز حاوی مقدار زیادی سدیم است.