معنا - چهار توصیه مهم

مرگ و زندگی ازدواج ها در گرو نحوه گفتگوی زن و شوهرها و سبک تعاملی آنهاست. صحبت کردن همسران با یکدیگر در مورد مشکلاتشان، زمانی منجر به بهبود رابطه زناشویی می شود که زن و شوهرها مهارت بحث و گفتگو و ارتباط موثر را آموخته باشند. گفتگو کردن درباره مشکلات، بدون داشتن مهارت های پایه ای ارتباط موثر، نه فقط مشکلات رابطه را کاهش نخواهد داد، بلکه در بسیاری از موارد، منجر به افزایش تنش هم می شود. مشکلات ارتباطی، از جمله دلایل جدی بسیاری از زن و شوهر های مشکل دار برای سکوت و نپرداختن به مشکلات رابطه است. اینگونه رابطه ها نهایتا منجر به گفتن این جمله میشه که «ما حرف هم را نمی فهمیم» . یکی از ویژگیهای رابطه های مشکل دار، "منفی گرایی (تمرکز بر جنبه های منفی طرف مقابل و رابطه)" آنهاست.

در این حالت طرفین نه تنها نسبت به هم و رابطه نگرش منفی دارند بلکه نسبت به تاریخچه گذشته رابطه هم با دید منفی نگاه می کنند.

خیلی از زن و شوهرها به هنگام اختلاف، به قدری درگیر حل مساله می شوند که از بعد احساسی و هیجانی رابطه غفلت می کنند. این در حالیه که گاهی وقتها لازم است به جای نگرانی در مورد مشکلات زندگی مشترک (حل مشکلات)، مراقب هیجانات مان باشیم.

چهار توصیه کلی زیر می تواند قدمهایی در جهت بهبود رابطه زناشویی ما باشد:

1- "آرامش تان را حفظ کنید" و اجازه ندهید خشم شما مانع برقراری ارتباط با همسرتان شود.

2- "به صحبت های همسرتان غیرتدافعی گوش دهید و با او خصمانه صحبت نکنید" تا اختلاف نظرها و بحث هایتان پربارتر شوند.

3- "یکدیگر و رابطه خود را با نگرش مثبت نگاه کنید" .

4- "این اصول را بقدری خوب یاد بگیرید که این مهارتهای جدید را به طور خودکار اجرا کنید".

این چهار اصل – "حفظ آرامش"، "رابطه غیر تدافعی"، "تصدیق"، و "یادگیری مستمر" – تاثر قابل توجهی در متعادل شدن زندگی مشترک دارند.

منبع :

هاشم اسماعیل زاده پوریا ؛ مشاوره خانواده و کارشناس ارشد روانشناسی از دانشگاه تربیت مدرس

اسلایدر