ورزش ترنم بهار زندگی است و تکواندو سنبل زیبایی این زندگی است...
تکنیک های فرم 7
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 1:15 PM

نام تكنیك

ایستادن / تكنیك پا

شماره

چاریوت +  كیونگ ره

موآ سوگی

1

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

2

اورون باتانگ سون مومتونگ آن ماكی

ون بوم سوگی

3

ون پالموك مومتونگ  ماكی

اورون آپ چاگی +  ون بوم سوگی

4

ون باتانگ سون مومتونگ آن ماكی

اورون بوم سوگی

5

اورون پالموك مومتونگ  ماكی

ون آپ چاگی +  اورون بوم سوگی

6

ون سون نال آره ماكی

اورون دیت كوبی

7

اورون سون نال آره ماكی

ون دیت كوبی

8

اورون باتانگ سون گودورو مومتونگ آن ماكی

ون بوم سوگی

9

اورون دونگ جوموك اولگول آپ چیگی

در جا

10

ون باتانگ گودورو مومتونگ آن ماكی

اورون بوم سوگی

11

ون دونگ جوموك اولگول آپ چیگی

در جا

12

بوجوموك

موآ سوگی

13

پانده گاوی ماكی +  گاوی ماكی

ون آپ كوبی

14

پانده گاوی ماكی +  گاوی ماكی

اورون آپ كوبی

15

پاكپالموك مومتونگ هه چو ماكی

ون آپ كوبی

16

دو جوموك مومتونگ ج چو جیروگی

اورون موروپ چیگی +   دیت كوآ سوگی

17

پالموك اوتگورو آره ماكی

ون آپ كوبی

18

پاكات پالموك مومتونگ هه چیو ماكی

اورون آپ كوبی

19

دو جوموك مومتونگ ج چو جیروگی

ون موروپ چیگی +  دیت كوآ سوگی

20

پالموك اوتگورو آره ماكی

ون آپ كوبی

21

ون دونگ جوموك اولگول پاكات چیگی

ون آپ سوگی

22

اورون پالكوپ پیوجوك چیگی

اورون پیوجوك چاگی +  جوچوم سوگی

23

اورون دونگ جوموك اولگول پاكات چیگی

اورون آپ سوگی

24

ون پالكوپ پیوجوك چیگی

ون پیوجوك چاگی +  جوچوم سوگی

25

ون هان سون نال مومتونگ پاكات یوپ ماكی

در جا

26

اورون جوموك یوپ جیروگی +  كی هاپ

جوچوم سوگی

27

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

28

چاریوت +  كیونگ ره

موآ  سوگی

29



» ادامه مطلب
تکنیک های فرم هشت
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 1:14 PM

نام تكنیك

ایستادن / تكنیك پا

شماره

چاریوت +  كیونگ ره

موآ سوگی

1

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

2

ون پاكات پالموك گودورو مومتونگ ماكی

اورون دیت كوبی

3

اورون جوموك مومتونگ پارو جیروگی

ون آپ كوبی

4

ون مومتونگ ماكی + مومتونگ دوبون جیروگی

دوبالدانگ سونگ آپ چاگی + كیهاپ +  ون آپ كوبی

5

اورون مومتونگ پانده جیروگی

اورون آپ كوبی

6

و سانتول ماكی

اورون آپ كوبی

7

اورون جوموك دانگیو توك جیروگی

ون آپ كوبی

8

وسانتول ماكی

آپ كوآ سوگی و بعد ون آپ كوبی

9

ون جوموك دانگیو توك جیروگی

اورون آپ كوبی

10

ون سون نال مومتونگ ماكی

اورون دیت كوبی

11

اورون مومتونگ پارو جیروگی

ون آپ كوبی

12

اورون باتانگ سون مومتونگ ماكی

اورون آپ چاگی + اورون بوم سوگی

13

ون سون نال مومتونگ ماكی

ون بوم سوگی

14

اورون مومتونگ پارو جیروگی

ون آپ چاگی + ون آپ كوبی

15

ون باتانگ سون مومتونگ ماكی

ون بوم سوگی

16

اورون سون نال مومتونگ ماكی

اورون بوم سوگی

17

ون مومتونگ پارو جیروگی

اورون آپ چاگی + اورون آپ كوبی

18

اورون باتانگ سون مومتونگ آن ماكی

اورون بوم سوگی

19

گودورو آره ماكی

ون دیت كوبی

20

اورون مومتونگ ماكی + مومتونگ دوبون جیروگی

ون آپ چاگی + اورون تیو آپ چاگی + كیهاپ + اورون آپ كوبی

21

ون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكی

اورون دیت كوبی

22

اورون پالكوپ دولیو چیگی

ون آپ كوبی

23

اورون دونگ جوموك آپ چیگی

درجا

24

ون مومتونگ پانده جیروگی

درجا

25

اورون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكی

ون دیت كوبی

26

ون پالكوپ دولیو چیگی

اورون آپ كوبی

27

ون دونگ جوموگ آپ چیگی

درجا

28

اورون مومتونگ پانده جیروگی

درجا

29

گیبون چونبی سوگی

ناران هی سوگی

30

چاریوت + كیونگ ره

موآ سوگی

31



» ادامه مطلب
اصطلاحات در تکواندو
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 1:13 PM

مربی

* کان جن نیم: استاد
* کیونگ ره: ادای احترام



* جوموک: مشت 
* مه جوموک: زیر مشت
* دونگ جوموک: پشت مشت
* آپ جوموک: جلوی مشت
* پالکوب: آرنج
* سون نال: تیغه خارجی کف دست
* موروپ: زانو
* دارای: ساق پا
*نریو: از بالا به پایین
* اُلیو: از پایین به بالا
* یوپ: پهلو 
* دولیو: چرخش
* آن: از خارج به داخل
* پاکات: از داخل به خارج
* اَره: پایین
* مومتنگ: وسط 
* الگول: بالا
* چاریوت: خبردار ایستادن 
* چونبی: آماده باش 
* 'دوجانگ: محل تمرین
* شیابجانگ: محل مسابقه
* توبوک: لباس تکواندو
* کیاپ: صدای بلند فریاد کشیدن
* سوم سه: نفس گیری
* بال: مچ پا به پایین
* بال پاکو: تعویض پا
* سون: دست
* تیرودورا: برگشت به عقب
* ایراسا: بلند شدن
* آنجا: نشستن
* موک: گردن
* توک: چانه
* سون موک: مچ دست
* بال نال: تیغه خارجی پا
* بال باداک: انحنای کف پا
* بال دونگ: روی پا
* آپ چوک: پنجه پا 
* دیت چوک: انتهای کف پا
* دیت کوم چی: پشت پاشنه پا
* دونگ پالموک: روی ساعد
* میت پالموک: زیر ساعد
* آن پالموک: داخل ساعد
* پاکات پالموک: خارج ساعد
* جیروگی: ضربات پیچشی
* جیروگی: ضربات نفوذی با نوک انگشتان
* چیگی: ضربات شلاقی 
* موه ری: پیشانی
* تیو: پرش
* مومو: دویدن – دورخیز کردن

 

» ادامه مطلب
قوانین کلاسی تکواندو
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 1:11 PM
در زمان های قدیم و در سلسه ی شیلا ، به رزمی کارانی که سوباک (تکواندو) کار می کردند، هورانگ می گفتند. پنج اصل راهنمای جنگجویان هورانگ وفاداری و وظیفه شناسی ، وظایف فرزندی ، قابل اعتماد بودن ، دلاوری و عدالت بود.

این پنج اصل در تكواندوی امروز به یازده اصل زیر تبدیل شده است.

 

1- وفاداری به كشور
2- احترام به پدر و مادر
3- وفاداری به همسر
4- احترام به خواهر و برادر
5- احترام به مربی و مدرس
6- وفاداری به دوستان
7- احترام به بزرگتر
8- احترام به كلاس تكواندو
9- عدالت مداری
10- داشتن روح تسلط ناپذیر
11- تمام كردن كاری كه شروع كرده ای


» ادامه مطلب
نشست های اصلی در تکواندو
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 1:03 PM

در تکواندو حالات ایستادن (سوگی ها) پایه و اساس همه ی تکنیک ها هستند. سوگی شما بسته به موقعیت شما ( حمله ، دفاع ، ضدحمله و ...) تفاوت دارد و اگر اشتباه باشد هرقدر هم سعی کنید تکنیکتان را درست بزنید ، ضعیف و بی فایده خواهد بود.

در ادامه مطلب لیست سوگی های تکواندو و توضیحاتی راجع به هر یک داده شده است...


» ادامه مطلب
طرز تقویت عضلات شکم و کمر
نوشته شده توسط عليرضا در ساعت 9:17 AM

آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.


» ادامه مطلب


( تعداد کل صفحات: 14 )

[ <> [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]