اختلال در تنظیم دمای بدن مشکلی است که برای بیماران ام اس به هنگام ورزش کردن پیش می‌آید و کارایی آنها را کاهش می‌دهد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، گرمایی که بر اثر ورزش ایجاد می‌شود ممکن است مشکلاتی را برای بیمارانی که تصلب بافت دارند ایجاد کند. محققان دلایل ایجاد مشکل در تنظیم دما به هنگام ورزش را در بعضی بیماران یافتند.

این تحقیقات می‌تواند به بیماران ام اس کمک کند تا راحت‌تر بتوانند ورزش کنند.

محققان در بررسی‌های خود دریافتند که بیماران مبتلا به ام اس دیرتر عرق می‌کنند و در نتیجه میزان تعریق این افراد نسبت به ورزشکاران عادی پایین‌تر است.

ورزش برای بیمارانی که تصلب بافت دارند و دستگاه عصبی بدن آنها دچار انحطاط شده است مناسب است. با این حال ، بعضی از این بیماران دچار افزایش زیاد دمای بدن به هنگام ورزش می‌شوند. بدن آنها نمی‌تواند با شرایط گرما و رطوبت کنار بیاید.

در این بررسی‌ها از پنج بیمار مبتلا به ام اس و پنج فرد سالم خواسته شد تا در دمای کنترل شده اتاق 30 تا 60 دقیقه‌ دوچرخه بزنند.

آنها دریافتند که بیماران ام اس دیرتر شروع به عرق کردن می‌کنند و بدنشان کمتر عرق می‌کنند. این امر باعث افزایش دمای بیشتر در بدن بیماران ام اس می‌شود. بالا رفتن دما به این شکل باعث بدتر شدن حال بیمار می‌شود و توانایی او برای ورزش را کم می‌کند. این یافته‌ها به محققان کمک می‌کند تا راه‌هایی برای کاهش دمای بدن بیماران به هنگام ورزش پیدا کنند و کارایی ورزش آنها را افزایش دهند.

ا‌نتها‌ی‌ پیا‌م

ورزش کردن از پیر شدن سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند و تاثیر تغذیه ناسالم را از بین می‌برد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، شیوه زندگی ناسالم باعث مردن سلول‌های بدن و ترشح موادی می‌شود که از سلول‌های مرده تولید می‌شوند.

محققان برای اولین بار دریافتند که ورزش روند پیری را به تعویق می‌اندازد.

خوردن غذای زیاد همراه با تحرک کم باعث کم شدن سلامتی و ابتلا به بیماری می‌شود. همچنین این روند باعث سرعت گرفتن پروسه پیری بدن نیز می‌شود. زمانی که سلول‌های بدن پیر می‌شوند دیگر نمی‌توانند تکثیر شوند بنابراین شروع به ترشح موادی می‌کنند که سلول‌های اطراف را از بین می‌برند. داشتن شیوه زندگی ناسالم به این روند سرعت می‌بخشد.

محققان کلینیک مایو در بررسی‌های خود سعی کردند تا دریابند که ورزش کردن چه تاثیری بر پیر شدن سلول‌ها دارد.

در این بررسی موش‌هایی که رژیم غذایی ناسالم داشتند و موش‌هایی که رژیم غذایی استاندارد داشتند تحت نظر قرار گرفتند. موش‌های گروه اول با داشتن رژیم غذایی ناسالم دچار افزایش حساسیت انسولین، نامتعادل شدن قند بدن، ناتوانی قلبی – عروقی و کاهش توانایی ورزشی شدند.

هنگامی که به این موش‌ها دستگاه‌هایی برای دویدن داده شد و آن‌ها ورزش کردند، پیشرفت‌هایی در شرایط سلامتی آن‌ها حاصل شد.

مدیر این تحقیقات درباره نتایج تجزیه و تحلیل‌ها گفت: بررسی‌های ما نشان می‌دهد تغذیه ناسالم روند پیر شدن سلول‌ها را افزایش می‌دهد. ورزش می‌تواند از این روند جلوگیری کند.

انتهای پیام

اشتباهات کوچک در ورزش باعث جلوگیری از تاثیرات فعالیت ورزشی و پیشرفت ورزشکار می‌شوند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، قوانینی برای ورزش کردن وجود دارد که توجه نکردن به آن‌ها می‌تواند فواید ورزش را از بین ببرد.

5 مسئله‌ای که باید به آن‌ها توجه کرد به شرح زیرند:

1- بین ست‌های ورزش بیش از یک دقیقه استراحت نکنید:

استراحت و ریکاوری قسمتی مهم در ورزش است. بعضی افراد ممکن است بیش از حد ورزش کنند و متوجه این قضیه نشوند.

محققان دانشگاه کنتیکت دریافتند که بهترین زمان برای استراحت بین ست‌های ورزشی یک دقیقه است، بیش از یک دقیقه استراحت سرعت سوخت و ساز بدن را پایین می‌آورد، در این مطالعات از بعضی ورزشکاران خواسته شد تا یک دقیقه استراحت کنند و از بعضی دیگر خواسته شد که 3 دقیقه استراحت کنند. با وجود اینکه اختلافات بین این دو دوره زمانی استراحت کم بود، افرادی که یک دقیقه استراحت کردند، دو برابر بیشتر از دیگران سوخت و ساز داشتند.

2- زیاد به آینه توجه نکنید:

بعضی افرادی که در باشگاه تمرین می‌کنند، بیش از حد به آینه توجه می‌کنند و این کار از سرعت ورزش کردن آن‌ها می‌کاهد. نگاه کرن به آینه باعث نامتعادل ورزش کردن و آسیب دیدن می‌شود. طبق مطالعات منتشر شده در مجله فیزیولوژی سلامت، افرادی که مقابل آینه ورزش می‌کنند انرژی مثبت کمتری دارند.

3- هرگز ورزشی که دوست ندارید انجام ندهید:

ورزش باید همیشه لذت‌بخش باشد، بدین شکل شما از پیشرفت خود خوشحال می‌شوید. سعی کنید اینکه با افرادی که می‌شناسید و به صورت گروهی ورزش کنید.

4- همیشه برای ورزش خود برنامه‌ریزی کنید:

این مسئله اثبات شده است که برنامه‌ریزی برای ورزش باعث موفقیت می‌شود. افرادی که برای ورزش خود هدف‌گذاری می‌کنند سخت‌تر ورزش می‌کنند و تلاش بیشتری انجام می‌دهند.

5- هرگز با شکم خالی ورزش نکنید:

با وجود توصیه‌هایی که می‌شود بهتر است قبل از صبحانه ورزش نکنید. درست است که اگر چیزی نخورده باشید، چربی بیشتری می‌سوزانید. با این حال ورزش در حالت گرسنگی ممکن است علاوه بر سوزاندن چربی‌ها باعث از بین رفتن ماهیچه‌ها نیز بشود.

انتهای پیام