کیوک پا (شکستن اجسام سخت) روشی است که با آن هنرجویان تکواندو میتوانند دقت و قدرت ضربات دست و پای خود را محک بزنند. در بیشتر آزمون های ارتقاع درجه علاوه بر مبارزه ، فرم و اجرای تکنیکها، کیوک پا نیز برای قبولی نیاز است. با شکستن اجسام سخت مانند تخته یا آجر، هنرجویان دقت، توانایی، تمرکز نیرو و همچنین اعتماد بنفس خود را تقویت میکنند. کیوک پا به کمربندهای سفید آموزش داده نمی شود و فقط کمربندهای رنگی و مشکی را دربر میگیرد. البته متاسفانه در بیشتر شهرهای ایران هیچگونه تاکیدی بر کیوک پا نمی شود و فقط بطور خیلی سطحی به آن می پردازند.
بسیاری از مردم در مورد شکستن اجسام فکر میکنند که فقط یک نمایش تماشاگرپسندانه از هنرهای رزمی است. اما این فقط درکی سطحی از کیوک پاست. هدف کیوک پا این است که به هنرجویان اجازه دهد قدرت و دقتشان را امتحان کنند و بدین صورت اعتماد بنفس شان افزایش یاید چون کیوک پا نیازمند اجرای تکنیک با قدرت و دقت تمام است.
نمایش های کیوک پا درست است که خیلی جذاب هستند اما فایده ی اصلی آنها که افزایش اعتماد بنفس فرد است بدون حضور تماشاگر هم اتفاق می افتد.
همه ممکن است یک تخته را با قدرت تمام بشکنند اما وقتی فقط قدرت بکار گرفته شود درصورت افزایش تعداد تخته ها ناموفق خواهد بود. فقط تمرکز قدرت و اجرای دقیق تکنیک است که باعث شکستن تعداد بیشتر تخته ها می شود. برای اجرای تکنیکهای پیشرفته در کیوک پا فقط تعداد تخته های شکسته شده در نظر گرفته نمیشود بلکه سختی تکنیک نیز مد نظر است. شکستن بیش از یک تخته نیازمند تمرین و همچنین دانستن اطلاعاتی در مورد مواد شکستنی مثلا ساختار ، سختی و ... آن است.
برای شکستن اجسام کلفت و ضخیم باید یاد بگیرید تمام وزن بدنتان را همراه تکنیک روی هدف پیاده کنید. مثلا اگر برای مشت زدن فقط از دست استفاده کنید قدرت مشتتان محدود به وزن دست و قدرت ماهیچه های دست است. اما اگر همراه مشت حرکت ناگهانی بدن (مانند چرخش کمر) وجود داشته باشد تمام وزن شما به قدرت این ضربه ی مشت اضافه خواهد شد و در واقع دست فقط وسیله ای برای انتقال این قدرت میشود.
برای پیشرفت در کیوک پا قسمت هایی مورد استفاده در بدن مانند دست ، پا و آرنج باید با استفاده از وسیله ای به نام ماکیوارا (که در کره ای به دالیون چو می گویند) به تحمل درد، پینه بستن و البته قدرت عضلات و استخوان عادت کنند. تمرین فرم های پومسه می تواند زمان بندی، تعادل، تنفس، تمرکز و قدرت را برای شکستن اجسام فراهم کند. مبارزه هم تنفس، انقباض عضلات، زمان بندی و تمرکز را تقویت می کند. البته لازم به ذکر است برای پیشرفت در کیوک پا، در کنار تمرینات صحیح، تغذیه مناسب هم نقش مهمی دارد.
کیوک پا نیازمند تمرین و تکنیک صحیح است اما بیشتر از اینها آمادگی ذهنی مهم است. شما باید بر ترستان غلبه کنید تا بتوانید تخته یا تخته ها را بشکنید. اگر از صدمه دیدن میترسید بیاد داشته باشید که هزاران هنرجو مثل شما تخته ها را شکسته اند بدون اینکه مصدوم شوند پس آنقدر هم که بار اول به نظر می رسد ، خطرناک نیست. برای شکستن تخته شما باید از لحاظ ذهنی کاملا آماده باشید تا با نهایت قدرت و سرعت بدون ترس از آسیب دیدگی به تخته ها بکوبید. فقط در این صورت است که موفق خواهید شد. بیاد داشته باشید شکست فقط وقتی است که تخته نشکند (یعنی شما نخواهید بشکنید.) مثلا تا کنون هیچ هنرجویی را مشاهده نشده که هنگام کیوک پا برای ارتقاع درجه مصدوم شود و یا موفق نشود اما بارها دیده شده که بعضی ها از ترس مصدومیت از دادن این آزمون ممانعت میکنند
»
