پژوهشگران دریافتند می‌توان با راههای ساده با كمردرد مقابله كرد. بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌كند كه...

 

پژوهشگران دریافتند می‌توان با راههای ساده با كمردرد مقابله كرد.

بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می‌كند كه بر اساس میزان فشارها و وظایفی كه به آن وارد و تحمیل می‌كنیم، خود را هماهنگ می‌كند.
از جمله این فشارها می‌توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حركات و فعالیت‌های غیرعادی یا بی‌تحركی اشاره كرد كه می‌توانند موجب بروز درد در بدن و ناتوانی جسمی شوند.
حدود 80 درصد مردم آمریكا در مرحله‌ای از زندگی خود به كمردرد دچار می‌شوند و سالانه 24 میلیارد دلار صرف درمان آن می‌كنند.
پژوهشگران اولین راه مقابله با كمردرد را اصلاح طرز راه رفتن و نشستن می‌دانند.
دانستن روش صحیح بلند كردن اشیا و حمل آنها از موارد دیگر است.
راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممكن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.
تقویت عضلات كمر با تمرینات جسمی نیز مهم است كه انجام دادن حركات كششی در ناحیه كمر و همچنین شانه‌ها و پاها توصیه می‌شود.
راه رفتن و انجام دادن حركات تمرینی سبك در آب نیز در بهبود كمردرد موثرند.
كارشناسان توصیه می‌كنند هر فردی بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن از جایش بلند شود و حركت كند.
پژوهشگران ترك سیگار و تلاش برای كاهش وزن اضافی را نیز از راههای درمان كمردرد می‌دانند.