این میان وعده ها سالم هستند.

چیپس و پفک و هله هوله‌های مختلف تنها انتخاب شما برای میان وعده نیست، به راحتی می توان میان وعده‌های خوشمزه و سالم را انتخاب کرد.

 

1 -  کاسه کوچک هوموس همراه با سبزیجات خام 

یک کاسه کوچک هوموس - غذای لبنانی - که سرشار از فیبر است به همراه هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی میان وعده ای عالی است. 

 

2 - بادام خام 

23 عدد بادام خام ( 30 گرم ) که سرشار از ویتامین ای، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و فیبر است میان وعده ای ایده آل و سالم است. 

 

3 - ماست یونانی کم یا پر چرب 

ماست یونانی سرشار از کلسیم و پروتئین است. مصرف 170 گرم ماست یونانی کم چرب به همراه توت فرنگی، چند عدد گردو و فندق بهترین میان وعده است. 

 

4 - ذرت بو داده 

ذرت بو داده شده در مقایسه با نان کالری کمتری دارد و جایگزین مناسبی برای آن است. بهتر است در حد تعادل این میان وعده سرشار از فیبر را مصرف کنید تا با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم نکنید.