بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند به کبد خود آسیب های جدی را وارد می سازند،آیا از این موارد اطلاعی دارید؟

 عوامل اصلی صدمات كبد عبارتند از: 

* عامل اصلی خیلی دیر خوابیدن و خیلی دیر بیدار شدن است.

* ادرار نكردن در صبح
 

* پرخوری
 

* ترك صبحانه
 

* مصرف بیش از حد داروها
 

* مصرف بیش از حد ‌[مواد غذائی محتوی] نگهدارنده ها،افزودنی ها [ی غیر طبیعی]، رنگهای خوراكی، و قندهای مصنوعی
 

* مصرف روغن های پخت و پز ناسالم
 

* تا آنجا كه ممكن است از استفاده از روغن های پخت و پز جهت سرخ كردن بكاهید، حتی بهترین روغن ها مثل روغن زیتون. وقتی حال ندارید از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهیزید اگرچه از اندام متناسبی برخور دارید.
 

* مصرف غذاهای نیم پز(فرآوری شده) نیز كار كبد را زیاد می كند.
 

*سبزیجات می بایست خام خورده شوند و در صورت پختن بایست 3-5 نوبت خورده شود. سبزیجات سرخ شده می بایست در یك وعده خورده شود، از نگهداری آنها بپرهیزید
 

* این پیشگیری ها نیاز به خرج اضافی ندارد. فقط باید رابطه مان را با سبك زندگی و رفتارهای غذائی سالم خوب كنیم.اصلاح رفتار عذائی سالم و شرایط زمانی جهت جذب [مواد غذائی] و خلاص شدن از مواد شیمیایی غیر ضروری برابر برنامه زمانبندی شده برای بدنمان خیلی مهم است .