الف : سرعت عکس العمل نیروهای عضلانی
ب : افزایش قدرت انفجاری ورزشکاران
ج:افزایش قابلیت و ظرفیت غیر هوازی فسفاژن ورزشکاران
ت : افزایش قابلیت اسید لاکتیک برای حفظ بالاترین توان مصرف انرژیی فسفاژن
ه : ظرفیت بازگشت پذیری اسید لاکتیک در زمان استراحت با هدف پرهیز از افزایش اسیددر عضله که برقابلیت هماهنگی عصبی ماهیچه ای تاثیر گذار می باش
الف : سرعت عکس العمل نیروهای عضلانی
ب : افزایش قدرت انفجاری ورزشکاران
ج:افزایش قابلیت و ظرفیت غیر هوازی فسفاژن ورزشکاران
ت : افزایش قابلیت اسید لاکتیک برای حفظ بالاترین توان مصرف انرژیی فسفاژن
ه : ظرفیت بازگشت پذیری اسید لاکتیک در زمان استراحت با هدف پرهیز از افزایش اسیددر عضله که برقابلیت هماهنگی عصبی ماهیچه ای تاثیر گذار می باش
- اولویت به کاربرد اسید لاکتیک و فسفاژن و قابلیت هوازی ورزشکاران است که البته باید شرایط بیولوژیک هر فرد در نظر گرفته شود.
- مربیان بدنساز باید ورزش مورد نظر را به دقت مطالعه و بررسی کنند تا بتوانند تمرینات فیزیکی را مطابق با شرایط رقابتی آن ورزش سازگار کنند
حرکتهای فیزیکی در فوتسال
الف : حقه ها و استفاده از حرکات بدن که می تواند همواره با توپ و با بدونتوپ انجام شود برای اینکه طرف مقابل به اشتباه بیافتد.
ب : ایست ها : خیلی سریع اتفاق می افتد تا برای اینکه در کار حمله و دفاع تیم مقابل اخلال ایجاد کند.
ج : جهش ها ( پرشها) : حرکتهایی که حالت پیش گیرنده دارند برای اینکه جلو یک توپ را در ارتفاع بالا یا پایین و کنار بگیرند و بیشتر مواقع از دوپا برای انجام این حرکت ها استفاده می شود و از بدن به صورت یک حایل استفاده می کنند.
د: حرکتهای رو به جلو: در حمله های کوتاه و سریع استفاده می شود به سمت توپ و یا به سمت حریف که همیشه رو به جلو هستند و با اهداف جایگیری مناسب برای زدن گل , خلع سلاح تیم مقابل و یا دفاع از دروازه خودی بکارمی رود
ه : حرکتهای رو به عقب : حرکتهای سریع و کوتاه با هدف بهترین جاگیری ممکن که تعادل بدن همیشه به وسیله پای عقب حفظ می شود و در حرکتهای دفاع و حمله مورد استفاده قرار می گیرد
و : حرکتهای کناری : حرکتهای پا بدون اینکه به صورت ضربدی قرار داده شوند برای قرارگرفتن در بهترین حالتهای دفاع و حمله در زمین بازی
