|
فعاليت صفحه ي 129
غذا هايي كه خو رد م |
گروه هاي مواد غذايي
گوشت/ چربي ها/ غلات سبزي ها ميوه ها لبنيات تخم مرغ/ قند ها حبوبات/ مغزها |
|
نان پنير صبحانه چاي شيرين شير |
* * *
* |
|
آش جو(جو،حبوبات ،كشك،برنج ناهار ، سبزي، پياز داغ) نان و پنير و سبزي خوردن |
* * * * * * * * |
|
ساندويچ مرغ(نان، مرغ ، كاهو، شام گوجه فرنگي، خيار شور) نوشابه |
* * * * |
|
بيسكويت و نوشابه(صبح) ميان وعده ها ميوه و بادام زميني(عصر) |
* ** * * * |
|
جمع |
5 3 1 4 3 6 |
.
.
.
|
فعاليت صفحه ي 129
غذا هايي كه خو رد م |
گروه هاي مواد غذايي
گوشت/ چربي ها/ غلات سبزي ها ميوه ها لبنيات تخم مرغ/ قند ها حبوبات/ مغزها |
|
نان پنير صبحانه چاي شيرين شير |
* * *
* |
|
آش جو(جو،حبوبات ،كشك،برنج ناهار ، سبزي، پياز داغ) نان و پنير و سبزي خوردن |
* * * * * * * * |
|
ساندويچ مرغ(نان، مرغ ، كاهو، شام گوجه فرنگي، خيار شور) نوشابه |
* * * * |
|
بيسكويت و نوشابه(صبح) ميان وعده ها ميوه و بادام زميني(عصر) |
* ** * * * |
|
جمع |
5 3 1 4 3 6 |
1-آيا برنامه غذا يي شما مطلوب است؟در بعضي موارد بلي اما در اكثر موارد خير
2-مصرف روزانه غذاي شما چه تفا وتي با اين هرم دارد؟براي مثال در هرم توصيه شده كه گروه قند و چربي به كمترين مقدار مصرف شود اما بيشترين مقدار مصرف روزانه مربوط به همين گروه ميباشد
3-چه تغييراتي بايد در برنامه غذايي خود ايجاد كنيد تا به وضعييت مطلوب برسيد؟كم مصرف كردن گروه قند و چربي-بيشتر كردن مصرف گروه ميوه ها-بيشتر مصرف كردن گروه سبزي ها
