سید مهدی میرغضنفری درباره ماه رمضان اظهار داشت: نخوردن سحری کار بسیار غلط و بسیار مضر است و توصیه نمی‌شود.

به گفته وی برای بعضی از افراد بسیار معدود که ما باید از نزدیک ببینیم و معاینه کنیم و شاید بگوییم که سحری بسیار کم بخورند که خیلی به ندرت پیش می‌آید.

زخم معده و زحم اثنی عشر از عوارش روزه بدون سحری است

این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: غذا اگر وارد معده نشود و مخصوصا در روزهای بلند گرم و افرادی که غلبه گرمی و خشکی در بدن دارند بسیار بیشتر در معرض خطر هستند و اگر این افراد بدون سحری روزه بگیرند بروز مشکلات گوارشی مخصوصا زخم معده و اثنی عشر بسیار زیاد است.

میرغضنفری گفت: حتی در بعضی از افراد نخوردن سحری و بروز مشکلات گوارشی منجر به بستری شدن آنها می‌شود و ممکن است نتوانند روزه را ادامه دهند؛ وقتی قوه بدن چیزی در معده برای هضم پیدا نکند به بافت طبیعی می‌پردازد و آن را می‌خورد و هضم می‌کند و به مرور خون ریزی ایجاد می‌کند و زخم‌ها و التهابات ایجاد می‌شود.

مصرف شیرینی زیادی در هنگام سحرموجب افت شدید قند خون می‌شود

وی ادامه داد: مصرف شیرینی زیادی در هنگام سحر مصرف می‌کنند, می‌تواند موجب افت شدید قند خون در طول روز شود بنابراین بین افطار تا زمان خواب غذاهای سبک مصرف کنند، میوه جات، سبزی جات، آش ها و سوپ ها مصرف شود.

این پژوهشگر خاطرنشان کرد: از وعده افطار تا وعده سحری افراد خیلی غذا نخورند چون گوارش در ماه رمضان ضعیف می‌شود؛ افراد در وعده سحر غذای خوب و یک مقدار سنگین‌تر و پر انرژی تر بخورند تا در طول روز انرژی داشته باشند.

ریزش مواز جمله عوارض نخوردن سحری توسط روزه داران است از طرفی با فصل گرما و تعریق زیاد و از دست دادن آب بدنتان موجب تشدید این امر می شوید.
سید حسن اعتماد زاده متخصص پوست و مو گفت:عوامل مختلفی چون آلودگی هوا، تغذیه نامناسب ،کمبود ویتامین ها و استرس در ریزش موی افراد نقش بسزایی دارند.

وی اذعان داشت:روزه داران در فصل تابستان باید فاصله میان وعده افطاری تا وعده سحری را به مقدار فراوان مایعات بنوشند و از سبزیجات و میوه‌های تازه نیز استفاده کنند ضمن اینکه در طول روز باید خواب کافی داشته باشند.

اعتماد زاده تاکید کرد: افراد روزه دار باید در ماه مبارک رمضان در وعده‌‌های افطاری و سحری از تمام گروههای غذایی از جمله کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها مصرف کنند و به مقدار کافی مایعات بنوشند.

اودر ادامه گفت: بعضی ازبانوان به طور مکرر از لوازم آرایشی همچون شامپوهی بی کیفیت و رنگ موهای نامعتبر استفاده می کنند غافل از آنکه این مواد ریشه موها را سست می کند و باعث ریزش مو شدید در بانوان می شود.

از آنجا که خطر کم خونی در ماه مبارک رمضان برای برخی افراد افزایش می یابد، آگاهی از اثرات مصرف انواع مواد غذایی و ترکیب آنها در پیشگیری یا ایجاد کم خونی در این ایام از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

به گزارش ایرنا به طور کلی، خون از سلول های خونی و مایعی به نام پلاسما تشکیل شده است که سه نوع سلول خونی شامل گلبول های قرمز، گلبول های سفید و پلاکت ها در پلاسما شناورند. گلبول های قرمز، مسئولیت انتقال اکسیژن از ریه ها به مغز و سایر بافت های بدن را برعهده دارند و درصورت کاهش تعداد آنها، قسمت های مختلف بدن نمی توانند نقش خود را به درستی انجام دهد و به اصطلاح می گوییم فرد دچار کم خونی شده است.

حسین رضایی‌زاده درباره خواب در ماه رمضان اظهار داشت: احتمالاً همه تجربه کردیم, اگر شخص در وقت سحر بلافاصله بعد از نماز صبح با شکم پر در ماه رمضان بخوابد, بعد از بیدار شدن بسیار احساس سنگینی‌ می‌کند.

به‌گفته وی یعنی عملاً بین آخرین لقمه‌هایی که خورده و خوابیدنش متوسط ۱۰ دقیقه فاصله داشته باشد؛ معمولاً فرد ساعتی که برای رفتن به سر کار بیدار می‌شود, یک احساس سنگینی، سردرد، ثِقل بدن و کوفتگی خاصی می‌کند و مخصوصاً سنگینی سر به او دست می‌دهد، بنابراین احساس بعد از بیدار شدن از آن, حس خیلی بدی است و معمولاً شخص همان لحظه به خودش می‌گوید که “ای‌کاش نخوابیده بودم”, یعنی “اگر توانسته بودم مقاومت کنم, سرحال‌تر بودم”.

رضایی‌زاده عنوان کرد: اگر شخص این فرصت را داشته باشد که حداقل نیم ساعت قبل از اذان وعده سحر را زودتر بخورد و استراحت یا مطالعه‌ای داشته باشند یا کارهای عقب‌مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد, معده فرصت هضم غذا را پیدا می‌کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می‌شود.

وی عنوان کرد: از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند ولی در ماه رمضان چون افراد غذا نمی‌خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به‌خصوص برای کسانی که سالمند هستند و همچنین برای کسانی که در سن جوانی و نوجوانی یعنی مزاج گرم و خشکی قرار دارند, مفید است.

این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: خواب روز برای کسانی که مزاج گرم و خشک یا غلبه گرمی و خشکی دارند, بسیار مناسب است چرا که از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه‌داری می‌کاهد.

مصرف خرما در افطار علاوه بر این که در روایات و احادیث به آن بسیار توصیه شده است، سبب کنترل اشتها شده و از پر خوری در افطار جلوگیری می کند. خرما همچنین موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی می شود.

یک متخصص گوارش گفت: رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل اختلالات گوارشی نقش بسزایی دارد، این موضوع در ماه مبارک رمضان به دلیل تغییر الگوی تغذیه بیشتر نمایان می‌شود.

علیرضا میرکریمی در گفت‌وگو با فارس، گفت: در ماه مبارک رمضان معمولاً الگوی دریافت غذا از زمان صرف وعده‌های غذایی تا ترکیب غذایی که مصرف می‌شود تغییر می‌یابد در نتیجه این حالت ممکن است علائم و عوارض برخی بیماری‌های گوارشی را تحت تاثیر قرار دهد.

وی ادامه داد: بیماری زخم معده و اثنی‌عشر یکی از این بیماری‌هاست چرا که با نخوردن غذا به مدت طولانی، ترشحات معده کاهش یافته و حرکات معده و روده هر دو ساعت یکبار انجام می‌شود.

این متخصص گوارش گفت: در بررسی‌های انجام شده مشخص شده که ترمیم زخم در بیماران مبتلا به زخم اثنی‌عشر در زمان روزه‌داری و قبل از آن یکسان است و فقط بیمارانی که دچار زخم‌های شدید هستند باید از روزه‌داری خودداری کنند. اما بیمارانی که بیماری‌شان کنترل شده و بی‌علامت است می‌توانند با مشورت پزشک و با مصرف داروهای خود به روزه‌داری اقدام کنند.

میرکریمی ادامه داد: این بیماران باید غذای خود را با آرامش مصرف کرده و خوب بجوند، از غذاهای سنگین و پرچرب و همچنین دیرهضم نیز باید خودداری کنند.

وی تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان افرادی که از بیماری‌های معده رنج می‌برند باید از مصرف غذاهای تند، نوشابه‌های گازدار، قهوه و کاکائو پرهیز کنند و در مقابل غذاهایی که به صورت کبابی است یا با روغن زیتون، یا با سماق مصرف کنند.