حالا ميخوام تمام راهكارهاي ترك خودارضايي رو بصورت اجمالي اينجا بيارم

1.اول از همه بايد از اين عمل متنفر و بيزار باشي....يعني حتي فكر كردن به اين كار هم برات آزار دهنده باشه و با تمام وجود خواهان ترك اين عمل زشت باشي

2.بايد اراده كني....اراده كني و بخواي كه بري به سمت پاكي و ترك خودارضايي....درسته اين كار ارادت رو ضعيف كرده ولي بازم تلاش كن و بخواه كه ديگه اين كار رو انجام ندي

3.همه عوامل تحريك از قبيل فيلم و عكس تحريك كننده....فيلترشكن...رابطه با نامحرم.....و حتي حضور توو شبكه هاي اجتماعي رو تعطيل كن....آره شايد اولش سخت باشه ولي لازمه

4.طرح هاي تشويقي و تنبيهي :

بعد از رسيدن به هدف واسه خودت هديه بگير و اگه لغزش داشتي خودت رو تنبيه كن

5.حضور در انجمن جاده رهايي و حضور در تاپيك هاي اعلام وضعيت رهايي...گروه امداد و تشكيل پرونده

اين هم لينك انجمن:

http://www.masturbation.ir/member.php?action=register&referrer=1592

و راهكارهاي ديگه اي هم توو ذهنم هست كه توو مطالب بعدي بهشون اشاره ميكنم