ساده زیست

به گذشته فكر نكن آينده را بينديش

تاريخ: دوشنبه 5 مهر 1389  2:23 PM

 

 
برای پیشگیری از سرطان چقدر آسپیرین بخوریم؟
 

برای پیشگیری از سرطان چقدر آسپیرین بخوریم؟

دانش > پزشکی  - آسپیرین داروی پرمصرفی است که فواید و عوارض جانبی گوناگونی دارد. یکی از فواید آن،‌ پیشگیری 25درصدی از ابتلا به سرطان است. اما آیا مصرف جزیی آسپیرین به اندازه مصرف بالای آن،‌ اثر ضد سرطانی دارد؟

بهنوش خرم‌روز: آسپیرین از داروهای پرمصرفی است که هر از چندگاهی، ‌اطلاعات تازه‌ای در مورد فواید و البته مضرات آن منتشر می‌شود. یکی از فوایدی که برای مصرف آسپیرین ذکر شده، پیشگیری از ابتلا به سرطان شکم است. اما تا چه میزان مصرف، ‌می‌تواند این تاثیر را داشته باشد؟ با توجه به اثرات جانبی مصرف آسپیرین،‌ دانستن پاسخ این سوال اهمیت دارد.

به گزارش نیوساینتیست، یک محقق انگلیسی با 5 سال مطالعه پیگیر عادات مصرف آسپیرین در 2800 فرد مبتلا به سرطان و 3000 فرد سالم،‌ به این نتیجه رسیده که مصرف روزانه 75 میلی‌گرم آسپیرین،‌ خطر ابتلا به سرطان را تا 25 درصد کاهش می‌دهد. به علاوه این میزان مصرف،‌عوارض جانبی بسیار کمی را به دنبال خواهد داشت.

به گفته این محقق، اگر همه افرادی که در انگلستان زندگی می‌کنند،‌ در سال 2007/ 1386 روزانه مقدار بسیار کمی آسپیرین مصرف می‌کردند، در آخرین آمارهای در دسترس از مبتلایان به سرطان مربوط به سال گذشته،‌ از هر 100،000 نفر،‌ 16 نفر به این بیماری مبتلا نمی‌شدند.

البته همه با این نتایج موافق نیستند. هنوز هستند دانشمندانی که این یافته را باور نمی‌کنند. اندرو چان از دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد که خود 20 سال است 80،000 زن و 50،000 مرد را در مطالعاتش زیر نظر دارد، معتقد است تاثیر ضدسرطان استفاده از  آسپیرین زمانی آشکار می‌شود که روزانه دست‌کم 325 میلی‌گرم از آن مصرف شود.

اما آنچه همه پزشکان در مورد آن هم‌عقیده‌اند، این است که مصرف هر دارویی حتی آسپرین بدون تجویز پزشک اشتباه است. بنابراین قبل از هر اقدام خودسرانه‌ای با پزشک خود مشورت کنید



تاريخ: شنبه 3 مهر 1389  2:25 PM

 

 
12روش براي سوزاندن راحت‌تر کالري
در محل کار يک ليوان کوچک داشته باشيدوقتي ليوان شما کوچک باشد مجبوريد براي خوردن آب يا چاي چند مرتبه از روي صندلي بلند شويد و مسافتي را بپيماييد.

سلامت نیوز: تحرک داشتن در تمام طول روز کليد سلامت عمومي و کاهش وزن است. براي آنکه در تمام روز تحرک داشته باشيد اين 14 روش را پياده کنيد:

1- حين صحبت کردن قدم بزنيداين قانون را براي خود تصويب کنيد که هر بار تلفن همراه يا منزل شما زنگ مي‌خورد بايد حين صحبت کردن در خانه قدم بزنيد. به اين ترتيب روزي 5 تا 10 دقيقه به تحرکتان افزوده مي‌شود.
2- به جاي نامه فرستادن به ديدن دوستان برويدبررسي‌هاي محققان مرکز تحقيقاتي استانفورد نشان داده است کساني که به جاي رفتن و ملاقات کردن دوستان‌شان به آنها نامه مي‌فرستند يا زنگ مي‌زنند طي 10 سال 5 کيلو به وزنشان افزوده مي‌شود.
3- جلوي تلويزيون دمبل بزنيداگر صبح‌ها عادت به ديدن تلويزيون داريد يک وزنه برداريد و هر بار که آگهي تبليغاتي پخش مي‌شود دمبل بزنيد. همين حرکات کم و کوتاه نتايج شگرفي در درازمدت دارند.
4- قدم‌شمار در دست بگيريد يک قدم‌شمار در دست بگيريد و ميزان قدم‌هايي که در طول روز برمي‌داريد را محاسبه کنيد به اين ترتيب زندگي خود را به سادگي به دو قسمت مي‌کنيم: بخش فعال و بخش غيرفعال محاسبه کنيد کدام بخش از زندگي شما بخش وسيع‌تري را به خود اختصاص داده است.با برداشتن قدم‌هاي بيشتر کالري بيشتري از دست مي‌دهيد و سلامت عمومي و سلامت قلب و عروق خود را تضمين مي‌کنيد.
5- روي يک توپ بزرگ نشسته کار کنيدوقتي مي‌خواهيد با کامپيوتر کار کنيد به جاي صندلي روي يک توپ بزرگ بنشينيد به اين ترتيب ماهيچه‌ها و پاهاي شما براي حفظ تعادل مجبورند بيشتر فعالي کنند.
6- در محل کار يک ليوان کوچک داشته باشيدوقتي ليوان شما کوچک باشد مجبوريد براي خوردن آب يا چاي چند مرتبه از روي صندلي بلند شويد و مسافتي را بپيماييد.
7- کالري مصرفي را محاسبه کنيدبرخي دستگاه‌ها مثل قدم‌شمار وجود دارد که با محاسبه ميزان مسافت و سرعت حرکت شما ميزان کالري مصرفي را مشخص مي‌کند. اين دستگاه‌ها مي‌توانند مشوقان خوبي براي شما باشند.
8- ران‌هايتان را ماساژ دهيدوقتي در اتومبيل يا محل کارتان نشسته‌ايد مي‌توانيد با دستي که آزاد است ران پايتان را ماساژ دهيد اين کار به زيبا و خوش‌فرم شدن ران‌هايتان کمک مي‌کند.
9- 2 مرتبه در روز ورزش کنيداگر کار شما به گونه‌اي است که نمي‌توانيد به اندازه کافي تحرک داشته باشيد سعي کنيد زمان تحرک خود در روز را به 2 قسمت کنيد. به جاي آنکه يک ساعت بعد از شام پياده‌روي کنيد نيم ساعت صبح و نيم ساعت بعدازظهر اين کار را انجام دهيد. بررسي‌ها نشان داده اين کار سبب تحريک بهتر متابوليسم مي‌شود.
10- بخنديدآيا مي‌دانستيد براي هر خنده، ديافراگم 100 حرکت انجام مي‌دهد که مساوي 10 دقيقه انجام ايروبيک است. خنديدن محرک متابوليسم است. پس بي‌دليل هم که شده کمي بخنديد.
11- ايستاده کار کنيداگر مي‌توانيد در دفتر کارتان يک تردميل بگذاريد و اگر نمي‌توانيد سعي کنيد هر چند ساعت يک بار 10 دقيقه ايستاده کار کنيد. به اين ترتيب هم سلامت کمرتان تضمين مي‌شود و هم کالري بيشتري مي‌سوزانيد.
12- اندام‌ها را تکان دهيدوقتي پشت ميز کارتان هستيد سعي کنيد پاها، دست‌ها، انگشتان، مچ و ... را تکان دهيد. اين کار به سوزاندن بيشتر کالري کمک مي‌کند.

 



تاريخ: شنبه 3 مهر 1389  2:14 PM

 

رفع چین و چروك پوست با نوشیدن آب  
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
    كارشناسان و متخصصان پوست در انگلیس تاكید می كنند كه نوشیدن آب می تواند چروك های پوستی را از بین ببرد.
   
   
 
 
     

كارشناسان و متخصصان پوست در انگلیس تاكید می كنند كه نوشیدن آب می تواند چروك های پوستی را از بین ببرد.

نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب باعث زیبایی و شادابی پوست می شود.

به گفته پزشكان، مصرف ۸ لیوان آب در روز، پوست را شفاف و جوان می كند، لكه های پوست را از بین می برد، چروك های پوست را كاهش می دهد و سبب مرطوب ماندن پوست از درون به بیرون می شود.

در این آزمایش ها، پزشكان از چندین شركت كننده زن خواستند كه روزانه و به مدت ۸ هفته یك و نیم لیتر آب بنوشند بدون این كه سایر عادات و الگوهای زندگی خود را تغییر دهند.

در پایان آزمایش ها، پزشكان متوجه شدند: زنانی كه در این مدت آب نوشیده بودند، ۱۹ درصد و زنانی كه آب معدنی حاوی املاح طبیعی مصرف كرده بودند ۲۴ درصد شاهد كاهش چین و چروك های پوستی روی صورت خود بودند.



جستجو در وبلاگ
درباره من
باسلام خدمت تمام عزیزانی که از این وبلاگ تماشا می کنند این وبلاگ توسط یک کارمند اصفهانی درست شده و سعی شده که خبرهای تازه و جالب در ان جمع اوری بشود با تشکر از شما که از وبلاگ این بنده ی حقیر دیدن کردید با آرزوی کمال خوشبختی و سعادت برای شما
ابزارک هاي وبلاگ
قالب وبلاگ

  • کل بازديد:12815
  • تعداد کل مطالب : 71
  • آخرين بروز رساني : دوشنبه 21 اردیبهشت 1394