همانطور که همه می دانیم خواب یکی از شیرین ترین قسمتهای زندگی است
زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمانهایی است كه بدن احساس آرامش و تازه شدن میكند. وقتی كه آموختید چگونه ساعت فیزیولوژیكی بدن را تنظیم كنید بدنتان خواهد فهمید كه كی زمان خواب است و كی زمان هوشیاری.
یك خواب شبانه خوب در واقع از صبح آغاز میشود. زمانی كه چشمانتان باز میشود روشنایی وارد عصب بینایی و ساعت بیولوژیكی مغز میشود. در آنجا تولید هورمونهای تنظیم كننده رشد، تكثیر، خوردن، خوابیدن، فكر كردن، به خاطر آوردن و حتی احساسات لحظه به لحظه را تحریك میكند. نور خورشید ذهن را فعال میكند و هر روز در همان ساعت از صبح، ساعت بیولوژیكی بدنتان را تنظیم میكند.
به همین دلیل بدن شما در شب به خواب میرود و در روز از خواب بیدار شده و فعال میشود. بیدار شدن در ساعات مختلف و روزهای مختلف این هماهنگی را بر هم میزند كه ساعتها احساس خماری میكنید و زمانی كه تازه میخواهید هوشیار شوید ستاره ها در میآیند و نمیتوانید قابلیتهای خود را به كار گیرید.
شما حق دارید قبل از خواب این فرصت را به خود بدهید تا از حالت پر انرژی بودن و كاری بودن روزانه به حالت خواب آلودگی شبانه برسید. متاسفانه بیشتر خانمها برای خود لحظه ای هم فرصت نمیدهند. طبق سرشماری سازمان ملی خواب در سال 2007 حدود 60 درصد از ما در مدت یك ساعت قبل از خواب مشغول انجام امورات مربوط به خانواده هستیم، 37 درصد مراقبت از كودكان، 36 درصد مشغول گذران امور با دیگر اعضای خانواده، 36 درصد مشغول جستجو در اینترنت و 21درصدمشغول انجام امورات مربوط به شغل خود هستیم.
درست است كه روزها و شبهای تعطیل میتوانید تا هر زمان كه دوست دارید بیدار باشید و صبح هم هر زمان كه خواستید بیدار شوید اما هرگز این كار را نكنید زیرا در این صورت ساعت بیولوژیكی بدنتان از حالت خود خارج شده و نظم آن به هم میریزد و در اینصورت شبی كه فردایش باید زود بیدار شوید دوباره بیخوابی به سرتان میزند.
مطالب مشابه:
|
|
