ورزش همواره براي سلامتي مفيد است، و افرادي كه دچار افسردگي هستند چنانچه علاوه بر توصيه هاي دارويي پزشك تحرك بدني خود را افزايش دهند به مراتب سريع تر بهبود مي يابند.
پزشكان ايتاليايي با تحقيق بر روي افراد 40 تا 60 ساله كه اكثرا" زن بوده اند دريافتند كه علائم بيماري افسردگي در آن دسته از زناني كه طي يك دوره 8 ماهه تمرينات ورزشي كنترل شده‌اي را آغاز كردند به ميزان قابل توجهي بهبود پيدا كرد. در حالي كه افرادي كه ورزش نمي‌كردند با وجود مصرف دارو روند درماني كندتري داشتند. در عين حال با توجه به اينكه فعاليتهاي خارج از منزل زنان عموما" كمتر از مردان است اين سكون و بي حركتي زمينه را براي مرور افكار ناخوشايند و ابتلا به افسردگي مهيا مي كند و ورزش مي تواند بسيار موثر باشد. بنابر همين گزارش احتمال ابتلا به بيماري افسردگي در افرادي كه تحرك بدني دارند و به لحاظ فيزيكي فعال هستند نسبت به اشخاصي كه يكجا مي نشينند به مراتب كمتر است. اين مطالعات نشان مي‌دهد كه ورزش كردن حتي مي‌تواند به افراد افسرده‌اي كه مدتهاي طولاني دارو مصرف مي كرده اند و نسبت به دارو مقاوم شده‌اند، كمك كند. اين محققان خاطرنشان مي‌كنند كه ورزش مي‌تواند يك روش درماني اضافي و موثر براي بهبود افسردگي در بلند مدت باشد به ويژه زماني كه افراد به طور گروهي ورزش مي كنند، از نشاط بيشتري برخوردار خواهند شد.
